Log in

goodpods headphones icon

To access all our features

Open the Goodpods app
Close icon
headphones
Год, прожитый не спеша

Год, прожитый не спеша

Лилия Полещук

Привет! Меня зовут Лиля, и это подкаст «Год, прожитый не спеша». Подкаст посвящён проекту, который я задумала ещё осенью. Именно тогда я поняла, что устала. Устала от постоянной спешки и суеты современной городской жизни. Поэтому весь 2020 год я решила посвятить поиску комфортного для себя ритма жизни. Шаг за шагом, день за днём, благодаря небольшим изменениям я надеюсь обрести спокойствие и равновесие. А получится или нет – год покажет.

1 Listener

bookmark
Share icon

All episodes

Best episodes

Seasons

Top 10 Год, прожитый не спеша Episodes

Goodpods has curated a list of the 10 best Год, прожитый не спеша episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Год, прожитый не спеша for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Год, прожитый не спеша episode by adding your comments to the episode page.

Год, прожитый не спеша - Итоги проекта "Год, прожитый не спеша"
play

03/08/21 • 30 min

В начале 2020 года я начала эксперимент по замедлению своей жизни. Потому что поняла, что устала от постоянной спешки и суеты. В течение года я пробовала разные способы замедления: медитировала, расчищала физическое пространство, проводила цифровую уборку, налаживала режим дня, улучшала качество сна, занималась письменными практиками, больше времени проводила с семьей и старалась чаще ставить отдых в приоритет. В сегодняшнем выпуске подвожу итоги прошедшего года, рефлексирую на тему того, что мне дал этот эксперимент, к каким выводам я пришла и что дальше со всем этим планирую делать.

Тайм-коды:

1:05 – Почему я решила устроить эксперимент по замедлению своей жизни

6:19 – Как он проходил

8:07 – Итоги зимы

14:54 – Итоги весны

20:48 – Итоги лета

22:28 – Итоги осени

29:00 – Что я дальше планирую делать

В выпуске я упоминаю:

“Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса”, Эмили и Амелия Нагоски

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Marc Torch - Solaris

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

1 Listener

bookmark
plus icon
share episode

Вы проводите вечера и выходные дома или в офисе, решая проблемы, отвечая на сообщения и проверяя бесконечные уведомления? Вы постоянно недосыпаете и вам кажется, что мир крутится только вокруг работы? Если в этих словах вы узнали себя, то этот выпуск для вас. Сегодня говорим о том, почему работать на износ - это новая норма жизни, почему переработки - это плохо, и чем они грозят, как найти баланс между работой и жизнью, и нужно ли вообще его искать.

Тайм-коды:

2:23 – Как люди относились к работе раньше

9:34 – Причины хронического стресса от работы

15:43 – Что такое эмоциональное выгорание

18:28 – Концепция Work-life balance

25:28 – Как не допустить эмоционального выгорания

В выпуске я упоминаю:

Подкаст "Меня беспокоит"

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Nothanks - Beacon of Hope

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Искусство есть медленно

Искусство есть медленно

Год, прожитый не спеша

play

11/27/20 • 26 min

Получать удовольствие от еды, есть медленно, смаковать каждый кусочек – вот что мы разучились делать в 21 веке. Похоже, мы бессознательно исключили из своей жизни одно из величайших наслаждений, отдав предпочтение фастфуду. В этом выпуске я рассказываю, что есть альтернатива - концепция Slow food, основанная на идеи, что еда должна быть вкусной, свежей и сезонной, и есть нужно не спеша и с удовольствием.

Тайм-коды:

2:06 – Еда как семейный ритуал

5:49 – Концепция slow food

7:12 – Как питается человек в течение дня

11:55 – Готовка как способ замедлиться и получить удовольствие

19:09 – Принципы slow food

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

The Slow Life Is Good

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Как улучшить качество сна

Как улучшить качество сна

Год, прожитый не спеша

play

10/02/20 • 29 min

В современном мире каждый человек в том или ином виде сталкивается с проблемой сна. Бешеный ритм жизни, работа без выходных, отсутствие нормального отдыха – все это негативно сказывается на сне и здоровье в частности. В этом выпуске я рассказываю, что можно сделать для того, чтобы улучшить качество своего сна.

Тайм-коды:

1:22 – Сколько часов нужно спать

5:14 – Режим сна

11:43 – Что влияет на качество сна

23:18 – Вечерние ритуалы

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Daniel Gunnarsson - I Realised I'm in Love

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Недостаток сна - эпидемия 21 века

Недостаток сна - эпидемия 21 века

Год, прожитый не спеша

play

09/04/20 • 32 min

Во сне мы проводим 1⁄3 своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.

Тайм-коды:

1:43 – Что мы знаем о сне

3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну

9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия

12:52 – Дневной сон

19:50 – Хронотипы

В выпуске я упоминаю:

"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

"Всегда вовремя", Майкл Бреус

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Johannes Bornlöf – As The Mountain

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Ритм дня: зачем он нужен и как его выстроить
play

07/31/20 • 31 min

Кто-то называет его режимом, кто-то распорядком, а я – ритмом. Во всех случаях речь идет о повторяющихся изо дня в день действиях, которые необходимо совершать, чтобы чувствовать себя хорошо и успевать выполнять запланированный объем работы. В этом выпуске говорим о ритме дня, о том, как его выстроить, о трудностях, с которыми можно столкнуться и о том, как их преодолеть.

Тайм-коды:

3:42 – Ритм вместо распорядка

5:25 – Утренний ритм

8:52 – Привычки – ключ к хорошему самочувствию

18:29 – Вечерний ритм

24:16 – Ответ на вопрос слушателя

В выпуске я упоминаю:

Выпуск #6 Как перестать отвлекаться и начать концентрироваться

Выпуск #11 Что такое медитация и зачем она нужна

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Anymore Osoku - Anatsuri

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Как использовать соцсети с пользой для себя
play

07/10/20 • 28 min

С каждым годом люди все больше и больше времени проводят в социальных сетях. И далеко не всегда это время используется с пользой для себя. Часто это просто бессмысленное пролистывание ленты. В этом выпуске разбираемся с тем, как сделать свое пребывание в социальных сетях осознанным и максимально полезным.

Тайм-коды:

5:12 – Для чего вам нужны социальные сети

5:52 – Составление списка социальных сетей

8:15 – Настраивание социальных сетей индивидуально под себя

13:25 – Избавление от лишних сообществ и групп

14:49 – Создание вдохновляющей ленты

23:15 – Ответ на вопрос слушателя

В выпуске я упоминаю:

Подкаст “Давай поговорим”

Подкаст “Куда бежишь”

Ютуб канал “Bookadamy”

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Dayon - I Don't Know You Anymore

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Осторожно, соцсети!

Осторожно, соцсети!

Год, прожитый не спеша

play

07/03/20 • 31 min

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но мало кто задумывается об их вреде и опасности, которые они представляют. В этом выпуске я решила порассуждать на тему того, как соцсети влияют на нашу самооценку, сон, отношения с другими людьми и психическое здоровье в целом.

Тайм-коды:

4:13 – Как работают соцсети

9:06 – Как соцсети влияют на самооценку

15:43 – Синдром упущенной выгоды (FOMO)

20:35 – Как соцсети влияют на сон

23:32 – Как соцсети влияют на отношения с другими людьми

25:46 – Положительные стороны соцсетей

В выпуске я упоминаю:

Книга Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

View Points - Autumn Breeze

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Что такое медитация и зачем она нужна
play

05/27/20 • 37 min

Считается, что медитация – это практика, которая помогает снять стресс и тревожность, улучшает концентрацию и в целом делает жизнь более осознанной. Звучит хорошо. Однако на практике не все так просто, многие люди не знают, как к ней подступиться и с чего начать. В сегодняшнем выпуске я поделюсь своим опытом, расскажу, как я пришла к медитации и что она мне дала.

Тайм-коды:

1:22 – Как я пришла к медитации

12:30 – Что такое медитация

13:28 – Медитация не равно эзотерика

14:52 – Что такое формальная и неформальная практика

22:40 – Сколько времени нужно уделять медитации

29:15 – Кризис в медитации

Информация о госте:

Юля Малышева - инструктор mindfulness

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

View Points - Autumn Breeze

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode
Год, прожитый не спеша - Лень: откуда она берется и нужно ли с ней бороться
play

05/18/20 • 24 min

Лень – одна из самых порицаемых в нашем обществе черт. Но соответствует ли это утверждение действительности? В этом выпуске я пытаюсь разобраться, что же на самом деле такое лень, откуда она берется и как с ней бороться.

Тайм-коды:

1:32 – Что такое лень

3:44 – Лени не существует

5:19 – Для лени места нет

7:33 – Причины лени

9:22 – Виды лени

16:53 – Как бороться с ленью

22:34 – Всегда ли это нужно делать

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

John T. Graham - Keep Showing Up

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

bookmark
plus icon
share episode

Show more best episodes

Toggle view more icon

FAQ

How many episodes does Год, прожитый не спеша have?

Год, прожитый не спеша currently has 20 episodes available.

What topics does Год, прожитый не спеша cover?

The podcast is about Society & Culture, Personal Journals and Podcasts.

What is the most popular episode on Год, прожитый не спеша?

The episode title 'Итоги проекта "Год, прожитый не спеша"' is the most popular.

What is the average episode length on Год, прожитый не спеша?

The average episode length on Год, прожитый не спеша is 28 minutes.

How often are episodes of Год, прожитый не спеша released?

Episodes of Год, прожитый не спеша are typically released every 14 days, 19 hours.

When was the first episode of Год, прожитый не спеша?

The first episode of Год, прожитый не спеша was released on Jan 11, 2020.

Show more FAQ

Toggle view more icon

Comments