Во сне мы проводим 1⁄3 своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.
Тайм-коды:
1:43 – Что мы знаем о сне
3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну
9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия
12:52 – Дневной сон
19:50 – Хронотипы
В выпуске я упоминаю:
"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер
🎧 Слушать подкаст в других приложениях
♪ Музыка из выпуска:
Johannes Bornlöf – As The Mountain
♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях
09/04/20 • 32 min
Generate a badge
Get a badge for your website that links back to this episode
<a href="https://goodpods.com/podcasts/%d0%b3%d0%be%d0%b4-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8b%d0%b9-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%b0-177678/%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%ba-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%8d%d0%bf%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%bc%d0%b8%d1%8f-21-%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0-14831200"> <img src="https://storage.googleapis.com/goodpods-images-bucket/badges/generic-badge-1.svg" alt="listen to недостаток сна - эпидемия 21 века on goodpods" style="width: 225px" /> </a>
Copy