5 minutters meditation - Loving kindness

03/13/24 • 5 min

I denne special kan du høre en fem minutters Loving Kindness-meditation, som er en compassion-mediation. Du kan høre meditationen på farten, i bussen, i toget, i hjemmet eller hvor end du er. Lad dig blive guidet igennem meditationen, og lad kroppen slappe af.
Compassion handler om at rumme svære følelser og vide, hvad man skal gøre ved dem. Compassion opstår automatisk i vores krop, når vi bliver opmærksomme på vores egen eller andres lidelse og ønsker at lindret den. Derfor kan du både træne compasssion overfor dig selv og overfor andre. Når du træner compassion, skaber du mere opmærksomhed og forståelse for dine tanker, følelser og adfærd. Det gør dig bedre til at indgå i sundere relationer til dig selv og til andre. Og så bliver du bedre til at handle fornuftigt på de svære følelser.
Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Previous Episode

Fra sygeplejerske til influencer - Sådan fik Mie Isaksen et liv i balance

Nogle gange skal man kaste sig ud i det, hvis det er en mulighed. Det mantra går Mie Isaksen efter, som lige nu er på orlov fra sit arbejde som sygeplejerske for i stedet at prøve kræfter med tilværelsen som Influencer. Men vejen til et bæredygtigt liv med god søvn om natten og uden en trykken for brystet har været lang.
"Man kan godt sige, at Mie Isaksen blev influencer over natten. Før var hun sygeplejerske i kriminalforsorgen og mor til en lille pige på 8 år og en dreng på 5 år. I dag er hun på orlov fra sit drømmejob og lever som influencer med over 106.000 følgere på Instagram og over 104.000 følgere på TikTok. Men vejen hertil har ikke været nem, og det har krævet store fra- og tilvalg for Mie, så hun igen kunne finde en balance i sit liv.

For hvordan ser et bæredygtigt arbejdsliv i virkeligheden ud? Er opskriften ens for alle? Og hvad gør man egentlig, når man har sit drømmejob, som hele ens identitet er bygget op omkring, og pludselig lander der sig en ny mulighed, som dels åbner en masse nye døre, men også vælter det korthus, man indtil videre har bygget op?

Det, og meget andet, taler vi videre om i den nyeste episode af podcasten 'et bæredygtigt arbejdsliv'."

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Next Episode

5 minutters Body Scan Meditation

I denne special kan du høre en fem minutters Body Scan meditation. Du kan høre meditationen på farten, i bussen, i toget, i hjemmet eller hvor end du er. Lad dig blive guidet igennem meditationen, og lad kroppen slappe af.
Vær til stedet i nuet med en body-scan meditation, hvor du bruger din krop til at blive opmærksom. Meditationen handler om at mærke kroppen. Vi går igennem hver kropsdel trin for trin. Du kan både lave øvelsen siddende, liggende eller stående. Det bestemmer du selv.

Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.