Episode #21 Wie lerne ich, gut zu atmen?
06/28/20 • 15 min
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deinen Atem für deine psychische und physische Gesundheit nutzen kannst. Atme, als hinge dein Leben davon ab ;) und setz` dich einmal damit auseinander, wie du atmest und ob du gut, d.h. gesundheitsfördernd atmest oder ob du dir durch andauernden Stress vielleicht schon eine ungesunde Atmung angewöhnt hast.
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Episode #20 Wie geht Erholung?
Am Wochenende ... Im nächsten Urlaub ... Wenn die Kinder bei Oma sind ... Du machst deine Erholungspausen auch von beruflichen Auszeiten oder dem Entkommen aus dem Alltag abhängig? Erholung muss aber ganz und gar nicht an solche Zeiten gekoppelt sein und kann aktiv von dir selbst in die Hand genommen werden. Wie? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Victoria Bindrum, Psychologin und Fachbuchautorin zum Thema Erholung.
In der Podcastfolge erfährst du ...
⭐️ ... woran du erkennen kannst, dass du Erholung brauchst,
⭐️ ... von welchen Faktoren Erholung abhängt,
⭐️ ... warum Erholung und Entspannung nicht gleichzusetzen sind,
⭐️... warum unterschiedliche Persönlichkeitstypen Erholung unterschiedlich angehen sollten,
⭐️... wie du Erholung nicht zu einem weiteren Baustein von Selbstoptimierung und Stress werden lässt.
🌿 Link zu Victorias Erholungs-Buch:
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Episode #22 Wie geht achtsames Feedback?
"Es gibt zwei Schlüssel zu einer wirksamen, wahren Kommunikation. Der erste ist achtsames Zuhören. Der zweite ist liebevolles Sprechen. Achtsames Zuhören und liebevolles Sprechen sind die besten Instrumente, die ich kenne, um einen Kontakt zu anderen herzustellen, die Kommunikation zu verbessern oder wieder in Gang zu bringen und das Leiden zu mindern." Tich Nhat Hanh
In dieser Folge spreche ich über achtsames Feedback und die von mir entwickelten A.E.I.O.U.-Feedbackregeln. Viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren!
Du kannst die Feedbackregeln auch nochmals in diesem Post von mir nachlesen: https://www.jasminschott.de/2017/06/30/feedbackregeln-jeder-kennt-s-keiner-kann-s/
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