Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.

i dag vil du lære om:

Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.

Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?

Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?

Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?

Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?

Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?

Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?

Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?

Hva er Myo Reps?

Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?

Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?

Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.

Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?

Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?

Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.

Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.no

instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb

Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601

https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX

The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder

Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Trym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.

Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.

Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.

• Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?
• Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?
• Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?
• Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?
• Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketoner
• Hvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"
• Hvordan han nå led av ortoreksi og tvang
• Tryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret ham
• lær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikk
• Hva er Ray Petes filosofi?
• Hvordan lever og spiser Trym i dag?
• Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?
• Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?
• Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?
• Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?
• Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?
• Hva skjer når vi får en lav metabolisme?
• Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?
• Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?
• Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?
• 80/20 regel og tillate seg å slacke litt
• Paul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydrater
• Hva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?

Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkte

Smørjesus finner du her:

https://smorjesus.no

@smorjesus

Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

I episode 201 hadde vi med oss Dr. Cate Shanahan, og spørsmål fra lyttere, helsepersonell, studenter og flere har haglet inn. Dette er tydeligvis et tema som må snakkes mye om. Vi ønsker ikke å villede, eller vranglære. Ettersom det nå er så mye forskning på effektene vegetabilske oljer har på helsen vår er det viktig at vi fortsetter å belyse tema. Simen Løseth er lege og tilbake igjen her hos oss for å utdype mer.

Det er en sammenheng mellom helsen vår både fysisk og psykisk, bruk av vegetabilske oljer på kjøkkenet og særlig i UP mat.

I denne episoden vil du lære mer om:

• UP mat, vegetabilske oljer og infertilitet og lavere testosteron
• definisjon på PU -mat og Nova klassifiseringen
• definisjon å hva vegetabilske oljer er, enkeltbindinger og dobbeltbindinger
• stabile og ustabile oljer knyttet til inflammasjon
• hva baserer man randomiserte studier og meta analyser på
• Helserådene vi tror vi skal følge bygger på store observasjonsstudier og meta analyser
• Paul Saladinos dypdykk i de samlede rapportene og vitenskapelige studiene
• hvorfor tolker helsemyndigheten dette så ulikt
• mettet fett, fleruemettet og enumettet fett
• det kaldpressede rapsoljen og salgspitchen
• hvordan påvirkes hjernen av UP mat
• hvordan kan man lese konsekvenser på kroppen, måilinger og markører
• hvordan lese på produktene og hva betyr det vi ser på etikettene
• Monicas kusine som bruker Ozempic og mener at det er de vegetabilske oljene har redusert smerter
• den norske rapsoljen og den ustabile Omega 3 oljen og hvorfor denne er så ille
• hvorfor vi kan få fettsyrene fra maten og styre balansen bedre
• vegetabilske oljer i hudprodukter og massasjeoljer
• vegetabilske oljer i kostttilskudd
• vegetabilske oljer og sol og solkrem
• Vi sjekker med Simen om hans tanker rundt Cates mat råd fra "Deep Nutrition"
• til slutt noen gode kostholdstips fra Simen og hva han selv gjør
• UP mat og alternativer for små barn

Sjekk flere episoder om vegetabilske oljer og ultraprosessert mat:

Dr. Cate Shanahan:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000645803498

Tucker Goodrich:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645

Lege Simen Løseth:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699

Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/

SKINOMES HUDTEST: https://no.skinome.com/sv-no/pages/hudvardstest

RABATTKODE: BIOHACKINGGIRLS20 FOR 20% RABATT

BIOHACKING WEEKEND 20 APRIL: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#registration

SIMEN: www.bedrementalhelse.no

@ernaeringspsykiater

PÅMELDING BIOHACKING WEEKEND ONE DAY EVENT:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Hva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?

Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.

Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?

Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.

i episoden vil du lære:

• hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?
• hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?
• hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannet
• hør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emoto
• hva koherent vann er
• hvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenser
• hvordan Analemma virker
• hvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bra
• tvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologisk
• hva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jorden
• Hvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglig
• hvordan dyr blir friskere med Analemma

Videre lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.

Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.

Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.

Du kan lese mer om Analemma her:

https://analemma-water.com/

Studiene på alder:

https://analemma-water.com/glycanage-study/

På mikrobime:

https://analemma-water.com/microbiome-study/

Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10

Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

Vi er fremdeles på starten av 2024 og helse står høyt på listen vår. Vi ønsker å ha en god metabolisme, stabil vekt og god energi. Blodsukkermåling er en ting å jobbe med for bedre helse. Gjest er kostholdsveileder Anja Hope som hjelper folk med insulin resistens og begynnende diabetes 2. Hun jobber også med søtsug, stressmestring og søvn. Anja har deltatt på alle våre Biohackingkongresser, og vi synes det er stas å ha henne inn som gjest nå på Podcasten vår.

Man kan se sunn og frisk ut på utsiden, være slank nok, men det betyr ikke nødvendigvis at det står bra til på innsiden. En glukosemåler er et supert biohacking verktøy for å lese helsen på innsiden. Vi må lære oss å lese tallene og forstå hva vi kan jobbe med for å få det bedre og ikke minske forebygge sykdom. Vi ønsker ikke store svingninger i blodsukkernivået.

I dag snakker vi om:

• hva er glukose/blodsukker?
• hva skjer når glukosen kommer i blodet?
• trenger vi sjekke glukose om vi ikke har diabetes?
• hva er en CGM, hvor kjøpes og hvordan brukes sensoren?
• hva lærer man ved å bruke en glukosemåler?
• hvordan reagerer vi på mat og hvordan leser vi dette?
• hva er normale og sunne målinger?
• hva er korttids- og langtidsblodsukker og hvordan måles dette?
• hva er verstingene som øker blodsukkeret?
• hva kan forbedre blodsukker, og insulinresistens?
• hva er metabolsk u-helse?
• Hva kan måles hos fastlegen?
• Hvilke gode hacks og fokusområder for å få balansert blodsukker og optimal helse

Du finner Anja Hope her:

@anjahope og hjemmesiden med kurs og informasjon her:

www.anjahope.no

Kjøp glukosemåler her med rabatt:

link som gir rabatt hos Veri.
https://c8.is/3MtGNF4

https://www.freestyle.abbott/no-no/home.html

Hør gjerne episoden med Dr. Mindy Pelz om glukose, hormoner og faste:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000592531941