Le podcast Healthy Teamy

Tu viens de courir un marathon / ultra trail / Ironman / ... ? Bravo à toi !

Il est maintenant temps de te reposer et de récupérer ;-)

Combien de temps ? Que faire pendant ce temps-là ? Comment reprendre l’entraînement sans te blesser ? Quand recourir et recommencer les courses ?

Ce sont toutes des questions que nous abordons dans cet épisode !

Bonne écoute :-)

PS : Si tu as aimé l’épisode, n’hésite pas à nous laisser un avis (de préférence 5 étoiles) et un commentaire. Tu nous aideras ainsi à faire connaître le podcast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Suite à notre précédent épisode “Les questions que tu te poses avant ton 1er marathon (et les suivants !)”, nous répondons maintenant aux questions de nos auditeurs et auditrices !

Parmi les sujets abordés :

• utiliser la fréquence ou l’allure pour gérer la course,
• suivre (ou pas) un meneur d’allure,
• les temps intermédiaires (GPS vs distance réelle),
• les gels : quand, combien, comment ?
• ...

Et comme toujours, si tu as la moindre question, une seule adresse : [email protected] . Nous te répondrons personnellement ET nous choisirons peut-être ta question comme futur épisode !

PS : La recette des gâteaux sports mentionnée dans l’épisode : https://healthyteamy.com/gateaux-sports-maisons/

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Préparer l'année / la saison à venir, ce n'est pas si simple !

Après un retour rapide sur la saison passée, nous t'expliquons comment bien planifier ta saison à venir pour un max de plaisir, de performance... et de longévité dans ce sport que nous aimons tous !

Bonne écoute :-)

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On grimpe dans la pyramide de la performance (ep. 9) ! Maintenant que tu as une bonne base d'endurance (ep. 1) et que tu as développé puissance et vitesse (ep. 10), tu peux t'attaquer au travail anaérobie, typiquement réalisé sous forme de fractionné !

Mais attention, bien que très populaire (pas toujours pour les bonnes raisons), le fractionné est un outil à double tranchant. Il est terriblement efficace, certes, mais peut aussi compromettre ta progression.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

À l’approche de ton 1er marathon (ou même d’un 2e, 3e...), tu te poses invariablement une foule de questions.

Et tu n’es pas le/la seul(e) !

Dans cet épisode, je réponds à toutes les questions de Laurent, qui va courir son premier marathon dans une semaine à Paris.

Lui aussi se pose des questions telles que :

• Comment adapter mon entraînement à l’approche du jour J ?
• Que dois-je manger ? Boire ? Que faut-il éviter ?
• L’échauffement avant le départ : est-il nécessaire ? Si oui quand, comment et combien de temps ?
• Le ravitaillement pendant la course ?
• Comment bien gérer mon effort et mon allure ?
• Dois-je à tout prix respecter mon allure cible ?
• Vais-je prendre le mur ? Et si oui, que faire ?
• Et l’après marathon, comment cela se passe-t-il ?
• Que faire pour bien commencer à récupérer ?
• ...

Si après avoir écouté cet épisode, tu as encore des questions, une seule adresse : [email protected]. Nous te répondrons personnellement !

Aussi n’hésite pas à noter ce podcast (surtout s’il t’a plu ;-)), tu nous aideras ainsi à le faire connaître !

Bonne écoute :D

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.