Løperådet MINI: 5 km i Holmestrand og veien videre mot Kristinaløpet med Ingunn

04/29/25 • 54 min

I denne (ikke så) MINI-episoden møter du igjen Ingunn Grytnes Kristensen, en av Løperådets ambassadører, som nylig løp 5 km i Holmestrand. Hvordan gikk løpet? Hva fungerte bra, og hva tar hun med seg videre? Sammen med Ingrid Kristiansen snakker hun om treningen de siste ukene, målene fremover og planen mot Kristinaløpet og Bodø Run Festival.

Vi gir deg også en introduksjon til "Løp med Løperådet" – vårt eget treningsprogram utviklet sammen med Ingrid Kristiansen, perfekt for deg som vil trene målrettet mot 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton. Nå i mai starter vi en ny periode, og vi håper du blir med!

Husk også Social Run fredag 2. mai kl. 17.00 fra Anton Sport – bli med på intervalløkt i Frognerparken sammen med Adidas og Fuel of Norway!

Løp med Løperådet starter på mandag – Les mer om det HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Husk også Social Run fredag 2. mai kl. 17.00 fra Anton Sport – bli med på intervalløkt i Frognerparken sammen med Adidas og Fuel of Norway!

Løp med Løperådet starter på mandag – Les mer om det HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Previous Episode

Løperådet MINI: Hva, når og hvor mye bør du spise før og under et løp – og hvorfor kan feil strategi velte hele løpet ditt?

Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og inneholder derfor produktplassering. I denne episoden er rådgiver Truls Raastad tilbake i studio for å fortelle deg alt du trenger å vite om superkompensasjon, karbohydratinntak, koffein og væskestrategi før konkurransedagen. Dette er episoden for deg som skal løpe maraton, halvmaraton – eller som bare vil unngå energikrasj midtveis i Sentrumsløpet.

Vi snakker blant annet om:

Hva superkompensasjon egentlig er (og hvem som bør gjøre det)
Hvor mye karbohydrater kroppen kan lagre – og bruke
Hva du bør spise 2–3 timer før start
Når og hvordan du bør ta gels, sportsdrikke og elektrolytter
Hva koffein faktisk gjør med prestasjonen din – og hvor mye som er nok
Hvordan du unngår magekrasj, dehydrering og klassikeren: møte veggen

Josefine finjusterer planen sin før London Marathon, mens Ingrid og Live får noen klare pekepinner til neste gang. Dette er konkret, forskningsbasert og rett på sak – med praktiske råd du kan bruke allerede denne helga.

Bruk rabattkoden “løperådet” når du bestiller deg gels på fuelofnorway.no for 20% på hele handlekurven.

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Next Episode

London maraton race recap og veien videre

Ingrid, Live og Josefine er samlet i studio. Live har vunnet Svalbard skimaraton (!!) og tar oss gjennom opplevelsen og seieren, Josefine har endelig løpt under 2:50 og gir et race recap fra London maraton mens Ingrid gir oss en oppdatering på hvordan det går å sitte på benken og hva planen er for veien videre.

📍 Husk også Social Run fredag 2. mai kl. 17.00 fra Anton Sport – bli med på intervalløkt i Frognerparken sammen med Adidas og Fuel of Norway!

🚀 Løp med Løperådet starter på mandag – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.