En snak om styrketræning for atleter - Det Skal Sgu Være I Orden - Episode 6

06/18/23 • 70 min

I dette afsnit tager vi en snak om styrketræning for atleter. Vi snakker om tankerne bag, hvordan tilgangen til den fysiske træning kan tænkes, hvilke forskellige træningssystemer der kan implementeres og meget mere.
Jeres værter er som altid:
Rasmus Steffensen og Oliver Bay
BARA Fitness

Previous Episode

Ben 3 x om ugen - hvorfor, hvordan og komplet ben program - Episode #5

I denne episode brainstormer vi et træningsprogram, for hvordan der kan trænes ben 3 x om ugen. Vi nørder i øvelsesvalg og gå i detaljerne med, hvorfor rækkefølgen på øvelserne er valgt som de er.
Vigtigt at understrege er, at det træningsplit der er valgt er: Posterior, Anterior, ben. Derfor er dag 1 & 2 ikke fulde træningsdage, men kun ben elementet af disse træninger.
Det færdige program:
Dag 1

Rumænsk dødløft.
Seated leg curl.
Leg press calf raise

Dag 2

Hack squat.
Leg extension.

Dag 3

Glute drive.
Bulgarian super ROM split squat.
#1 Laying leg curl.
#1 Sissy leg press.
Single leg standing calf raise (hand supported)

Værter:
Oliver Bay.
Rasmus Steffensen.

BARA Fitness

Next Episode

Hvorfor giver hver vores speciale mening i personlig træning med Hr. & Fru Danmark? - Episode 7

I dette afsnit tager vi en snak om, hvorfor hver vores speciale giver mening i personlig træning med Hr. og Fru Danmark.
Hvorfor giver det mening at bygge muskelmasse?
Hvorfor giver performance træning mening?
Hvordan bruger vi elementerne fra vores specialer til at sammensætte træning, der giver gode resultater for den almene dansker.
Dine værter er som altid:
Rasmus Steffensen og Oliver Bay
BARA Fitness