Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse - 217. Hudforsker Johanna Gillbro om hudhelse, vegetabilske oljer, rynker, sol, vitiligo, hudsykdommer og hudens mikrobiome

217. Hudforsker Johanna Gillbro om hudhelse, vegetabilske oljer, rynker, sol, vitiligo, hudsykdommer og hudens mikrobiome

05/20/24 • 64 min

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Hva slags forhold har du til hud? Det er vårt største organ og dekker hele kroppen vår. Det er beskyttelsen vår mot alt rundt oss. Ofte glemmer vi huden på kroppen, men den huden vi har i ansiktet ser vi hver dag. Noen tar den for gitt og andre steller og studerer den nøye. Mange ser på huden sin som et problem og mange i Skandinavia føler at de har sensitiv hud. Vi ser en trend der ungdom begynner å bruke avansert hudpleie for tidlig og skader huden.

Det handler om hudhelse på episoden og vi har med oss en svensk dame som kan litt av hvert om huden vår. Dr. Johanna Gillbro er Skin Scientist, forfatter av bøkene: Hudbibelen og Scandinavian Skincare Bible. Hun er grunnlegger av Skinome hudpleieserie og har podcasten Huddoktoren. Hun har en apoteker utdannelse fra Uppsala, og en doktorgrad i eksperimentell og klinisk dermatologi og hennes stemme siteres mye når det kommer til hud og kosmetisk forskning. Johanna deler sin historie med hudlidelsen vitiligo. Vi snakker om forskning og behandling av denne lidelsen, og hvordan dette gjorde Johanna veldig opptatt av hudhelse.

i denne episoden vil du lære om:

De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper

Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte

Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tørr, fet, normal, kombinasjons hud

Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke på

Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning på dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet

Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe på inflammasjon

Kosthold og hudhelse

Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje

Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan står tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva påvirker mikrobiomet, hva skal vi unngå, hvilke bakterier er bra

Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag på labben, må alt i kjøleskap, kort holdbarhet,

Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke på i valg av solkrem,

Hva skjer med huden når man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie

Hvordan ser Johannas dag ut når det kommer til hudpleie og rutiner

Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/

Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044

Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

i denne episoden vil du lære om:

De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper

Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte

Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tørr, fet, normal, kombinasjons hud

Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke på

Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning på dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet

Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe på inflammasjon

Kosthold og hudhelse

Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje

Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan står tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva påvirker mikrobiomet, hva skal vi unngå, hvilke bakterier er bra

Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag på labben, må alt i kjøleskap, kort holdbarhet,

Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke på i valg av solkrem,

Hva skjer med huden når man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie

Hvordan ser Johannas dag ut når det kommer til hudpleie og rutiner

Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/

Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044

Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

Previous Episode

216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våre

Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.

i dag vil du lære om:

Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.

Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?

Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?

Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?

Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?

Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?

Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?

Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?

Hva er Myo Reps?

Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?

Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?

Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.

Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?

Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?

Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.

Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.no

instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb

Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601

https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX

The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder

Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Next Episode

218. Dr. Melissa Sonners about falling in love with yourself again, biohackingkids, SNS, play and habits (English)

Tenk om barna våre kunne bli små biohackere som kunne slippe å gjøre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg på både mat og generelt i livet. Alt vi lærer oss selv i livet, lærer vi også til barna våre.

Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners var nylig i Norge på Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til å bli forelsket i oss selv igjen. Hun bygger jentecommunity. De bor og lever i Miami hvor de fant en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, er mye utendørs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.

Melissa har Podcasten "Be inspired Mama", lærer som hun lever; koble på seg selv, bruke intuisjonen, være leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bøker og vaner. Melissa inspirerer oss til å tenke mer på hvordan vi kan ta tiden vår tilbake, være lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede får du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis.

Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn få til det vi trenger, med trening, pust, hvile, bøker, næring, egenkjærlighet, og ikke minst lek. Det er forskning på lek hos barn, roer nervesystemet og påvirker nevrologiske prosesser. Når vi leker bruker vi begge sider av hjernen som gir oss ro og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun på det du gjør, tilstedeværelse og meditativ tilstand. Vi må ta leken tilbake, I stedet for å ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sånn. Melissa er også bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som også har vært her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.

Lær hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lærer å være kritikere. Melissas barn går på Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lærer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lærer tilstedeværelse og stressmestring. De lærer å regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljøvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. På toppen av dette er det god akademisk undervisning på skolen.

Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjøremål, vi oppsøker det travel, det vi må løse. Hvordan kan vi søke ingenting, det å være - "bering" istemte for "doing", for å komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og påvirker SNS. Målet er å trene kroppen til å slippe dette stresset.

Bøker: Hvilken effekt har lesing på oss? Melissa har brukt bøker når hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bøker hjelper å regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, så den kan også du joine om du vil.

Vi avslutter podcaster med å snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste på vanene våre og endre de som er dårligere, og forbedre.Melissa deler hva hun måtte endre mht alkoholvaner med å forstå hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville påvirke hele kvelden.

Tid med deg selv på morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/

Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/

Book Club: “Best Friends Book Nook:” https://beinspiredmama.com/booknook/

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60