Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit - Work hard - Recover harder mit Dr. Lutz Graumann

Work hard - Recover harder mit Dr. Lutz Graumann

12/12/24 • 65 min

Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Wie du deinem Körper die Erholung gibst, die er braucht.

Nachdem wir im ersten Teil des Interviews mit Dr. Lutz Graumann intensiv über Performance gesprochen haben, richten wir heute unseren Fokus auf die Regeneration – den unterschätzten Helden deines Erfolges im Sport und im Alltag.

In dieser Episode erwarten dich folgende spannende Themen:

Physiologische Prozesse: Was passiert im Körper, während du dich erholst?
Muskelkater erklärt: Was verursacht Schmerzen nach dem Training?
Individuelle Unterschiede: Warum regeneriert der eine schneller als der andere?
Steigerung der Regeneration: Praktische Tipps, wie du deine Erholung verbessern kannst.
Ernährung & Sport: Der Einfluss deiner Ernährung auf die Regeneration.
Nahrungsergänzungsmittel: Was empfehlen Sportexperten, um schneller zu regenerieren?
Eigenes Regenerations-Know-how: Wie kannst du individuelle Strategien entwickeln?

Zum Abschluss betrachten wir vier unterschiedliche Fälle, um maßgeschneiderte Ratschläge für verschiedene Fitnesslevels und Gesundheitszustände zu geben. Von einem blutdruckkranken Marathon-Anwärter bis hin zu einer 65-jährigen Anfängerin – wir finden heraus, wie jeder von ihnen das Optimum aus seiner Regeneration herausholen kann.

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com

Wie du deinem Körper die Erholung gibst, die er braucht.

In dieser Episode erwarten dich folgende spannende Themen:

Physiologische Prozesse: Was passiert im Körper, während du dich erholst?
Muskelkater erklärt: Was verursacht Schmerzen nach dem Training?
Individuelle Unterschiede: Warum regeneriert der eine schneller als der andere?
Steigerung der Regeneration: Praktische Tipps, wie du deine Erholung verbessern kannst.
Ernährung & Sport: Der Einfluss deiner Ernährung auf die Regeneration.
Nahrungsergänzungsmittel: Was empfehlen Sportexperten, um schneller zu regenerieren?
Eigenes Regenerations-Know-how: Wie kannst du individuelle Strategien entwickeln?

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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The Science of Peak Performance mit Dr. Lutz Graumann

In dieser Episode dreht sich alles um die enorme Bedeutung von Sport und Bewegung für ein langes und gesundes Leben. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann, einem Sport- und Ernährungsmediziner, klären wir folgende Punkte:

Beruf und Alltag eines Sportmediziners: Lutz gibt einen Einblick in seine spannende Tätigkeit und seinen Hintergrund als Soldat und Basketball-Spieler.
Sport und Langlebigkeit: Warum ist regelmäßige Bewegung entscheidend für deine Gesundheit?
Wie viel Bewegung ist nötig? Wir betrachten Fakten zu Muskelschwund und die geringe Sportlichkeit der Deutschen.
Wichtige Leistungsparameter: Tests wie Griffkraft und VO2 Max – was sie für deine Fitness bedeuten.
Leistung steigern – auch als Ottonormalverbraucher: Lutz teilt Methoden, die von Spitzensportlern auf Hobbysportler übertragbar sind.
Grenzen von Selbstoptimierung und Doping: Ein Blick auf aktuelle Debatten und die Bedeutung von fairer Leistung.

Am Ende erhältst du praktische Tipps, wie du Sport einfacher in deinen Alltag integrieren kannst und so deine Lebensqualität steigerst!

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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"Don't Die" - Wie Bryan Johnson das Altern stoppen möchte

In dieser Episode diskutiert Dr. Dominik Duscher das außergewöhnliche Leben von Bryan Johnson und seine bisher unkonventionellen Methoden, um die Lebensdauer zu verlängern. Hier sind einige Kernthemen:

Wer ist Bryan Johnson? Ein Portrait des amerikanischen Unternehmers, der sein Vermögen in den Kampf gegen das Altern investiert und sich selbst als die „am besten durchgemessene Person der Welt“ bezeichnet.
Radikale Lebensgewohnheiten: Johnsons Tagesablauf beginnt früh am Morgen mit intensivem Sport und einem strengen Zeitplan, der kaum Raum für Spontaneität lässt.
Ernährung und Supplements: Ein Blick auf seine vegane Ernährung und das tägliche Konsumieren von über 100 Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln.
Innovative Technologien: Wie Bryans eigene KI ihm hilft, seinen Ernährungsplan alle 90 Tage zu optimieren und biologische Marker zu analysieren.
Die „Rejuvenation Olympics“: Ein Wettbewerb, bei dem Teilnehmer ihren biologischen Alterungsprozess messen können – das Ziel ist Anreizschaffung und Gemeinschaft beim Verlangsamen des Alterns.
Kontroversen um die Methoden: Wir werfen einen kritischen Blick auf die Meinungen von Experten und der Öffentlichkeit zu seinen extremen Ansätzen, darunter Gentherapie und Blutplasmaaustausch.
Die Bewegung "Don't Die": Eine Gemeinschaft, die sich für den Kampf gegen das Altern stark macht und über Dinner-Events mit prominenten Gästen für Bewusstsein sorgt.

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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