Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

In dieser Folge von Beyond Lifespan beleuchten wir die faszinierende Welt der Longevity-Forschung mit einem speziellen Fokus auf Taurin, einer semi-essentiellen Aminosäure, die nicht nur in Energydrinks vorkommt, sondern auch wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Das Thema dieser Episode basiert auf einer aktuellen Studie aus dem renommierten Journal Science, die im Jahr 2023 veröffentlicht wurde.

Hier sind die wichtigsten Punkte der Folge:

• Taurin und seine Funktionen: Erfahre, was Taurin genau ist, wie es im Körper gebildet wird und welche Rolle es in Stoffwechselprozessen spielt, insbesondere in der Energieproduktion und der Bildung von Gallensäuren.
• Tierstudien und beeindruckende Ergebnisse: Entdecke die faszinierenden Ergebnisse der Taurin-Forschung an Würmern, Mäusen und Affen. Lerne, wie Taurin das Leben dieser Tiere verlängerte und ihre Gesundheit verbesserte.
• Mögliche Auswirkungen auf den Menschen: Diskutiere mit uns die Frage, ob und wie diese Erkenntnisse auf den Menschen übertragbar sind. Sollte jeder von uns mehr Taurin zu sich nehmen?
• Gesundheitsrisiken und Vorsichtsmaßnahmen: Erfahre, warum der Konsum von Taurin über Energydrinks nicht unbedingt die beste Option ist und welche Alternativen es gibt.
• Taurin und spezifische Gesundheitsaspekte: Tauche tiefer ein in die möglichen Vorteile von Taurin für Herzgesundheit, Sportleistung und andere gesundheitliche Aspekte.

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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In dieser allerersten Q&A-Episode des Beyond Lifespan-Podcasts stellt Dr. Mario Gietl - der Schöpfer des Podcasts - eure eingereichten Fragen an Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die wir in dieser Episode behandeln:

Epigenetisches Alter und Lebensstil:

• Warum zeigt mein epigenetischer Alterstest ein höheres Alter an als mein tatsächliches Alter?
• Welche Faktoren können mein Testergebnis verfälschen?
• Wie dynamisch ist die epigenetische Uhr und wie kann ich mein Ergebnis verbessern?

Sport und Zuckeraufnahme:

• Wie kann ich meinen Energiebedarf während intensiver Radsporteinheiten decken, ohne zu viel Zucker zu konsumieren?
• Ist Zucker während des Trainings wirklich notwendig und wie wird er verstoffwechselt?

Ernährungs-Mythen:

• Reduziert der Konsum von Leinsamen tatsächlich die Testosteronproduktion bei Männern?
• Was sagen die neuesten wissenschaftlichen Studien zu Leinsamen und deren Auswirkungen auf die Gesundheit?

Supplements im Fakten-Check:

• Welche Supplements leisten welchen Beitrag für eine gesunde Zukunft? (CaAKG, Glucosamin, Spermidin...)
• Reduziert Spermidin wirklich das Gehirnvolumen?
• Spielt der Einnahmezeitpunkt eine Rolle bei Spermidin?

Quellen und Literatur:

• Filip, Rafał S et al. “Alpha-ketoglutarate decreases serum levels of C-terminal cross-linking telopeptide of type I collagen (CTX) in postmenopausal women with osteopenia: six-month study.”
• Little, Jonathan P et al. “Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance.”
• Eisenberg, Tobias et al. “Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.”
• Moussa, Charbel et al. “Resveratrol regulates neuro-inflammation and induces adaptive immunity in Alzheimer's disease.”
• Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.”
• Kiechl, Stefan et al. “Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study.”
• Phipps, W R et al. “Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle.”
• Yuan, Chongshan et al. “Dietary flaxseed oil and vitamin E improve semen quality via propionic acid metabolism.”

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer nächsten Fragen-Episode zu beantworten.

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In dieser Episode erfährst du alles über das biologische Alter – eine innovative Methode zur Bestimmung des Alters unserer Zellen und wie sie sich von unserem chronologischen Alter unterscheiden kann. Wir beleuchten die Entwicklung der Horvath Uhr und was diese für unsere Gesundheit bedeuten kann.

• Was ist biologisches Alter? Wir erklären, wie und warum das biologische Alter gemessen wird und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.
• Vorteile der Messung: Erhöhe dein Wissen über die Vorteile der biologischen Altersmessung, von der genauen Gesundheitsbewertung bis hin zur frühen Erkennung von altersbedingten Krankheiten.
• Nachteile und Herausforderungen: Lerne die komplexen Aspekte der biologischen Altersmessung kennen, inklusive Kosten und die richtigen Interpretationsmethoden.
• Einfluss des Lebensstils: Erkunde, wie Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stress das biologische Alter beeinflussen können.
• Faktoren, die das Ergebnis verzerren: Wir besprechen, wie Krankheiten und Stress das biologische Alter kurzfristig verändern können und warum dies bei Tests berücksichtigt werden sollte.

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an [email protected] und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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Weiterführende Tipps und Aktionen:

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Weiterführende Literatur:

• https://moleqlar.com/blogs/gesundheits-tracking/epigenetischer-alterstest
• https://moleqlar.com/blogs/longevity/horvath-clock
• https://moleqlar.com/blogs/longevity/epigenetik

Quellen:

• Poganik, Jesse R et al. “Biological age is increased by stress and restored upon recovery.” Cell metabolism
• Horvath, Steve. “DNA methylation age of human tissues and cell types.” Genome biology
• Moqri, Mahdi et al. “Validation of biomarkers of aging.” Nature medicine
• Lu, Yuancheng et al. “Reprogramming to recover youthful epigenetic information and restore vision.” Nature
• Levine, Morgan E et al. “An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan.” Aging
• Demidenko, Oleksandr et al. “Rejuvant®, a potential life-extending compound formulation with alpha-ketoglutarate and vitamins, conferred an average 8 year reduction in biological aging, after an average of 7 months of use, in the TruAge DNA methylation test.” Aging
• Schaefer, Jonathan D et al. “Early-Life Intelligence Predicts Midlife Biological Age.” The journals of gerontology. Series B, Psychological sciences and social sciences

In dieser Episode von Beyond Lifespan tauchen wir in die Welt des Fastens ein und entdecken, warum dieser uralte Brauch vielleicht der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein könnte. Von Tierstudien bis hin zu menschlichen Praktiken, wir gehen den Fragen nach, wie Fasten funktioniert und welche beeindruckenden Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat.

Highlights der Episode:

• Studienergebnisse und Effekte: Erfahre, wie unterschiedliche Diätformen, wie die Kalorienrestriktion und das Intervallfasten [16:8], in Tierstudien beeindruckende Ergebnisse gezeigt haben.
• Verschiedene Fastenmethoden: Wir klären, was Fasten tatsächlich ist, und stellen dir verschiedene Formen vor, darunter Wasserfasten, Trockenfasten und Fasting Mimicking Diet (FMD).
• Molekulare Mechanismen: Lerne, welche biochemischen Prozesse beim Fasten aktiviert werden, wie beispielsweise die Rolle von AMPK und mTOR, und warum diese so wichtig für deine Gesundheit sind.
• Praktische Tipps: Erhalte praxisnahe Ratschläge, wie du das Fasten in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dabei auf essentielle Nährstoffe zu verzichten.

Quellen:

• Flanagan, Emily W et al. “Calorie Restriction and Aging in Humans.” (2020)
• de Groot, Stefanie et al. “Fasting mimicking diet as an adjunct to neoadjuvant chemotherapy for breast cancer in the multicentre randomized phase 2 DIRECT trial.” (2020)
• Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). Fasting: molecular mechanisms and clinical applications.
• Mitchell, S. J.et al. (2019). Daily fasting improves health and survival in male mice independent of diet composition and calories.
• de Cabo, R. et al. (2014). The search for antiaging interventions: from elixirs to fasting regimens.
• Longo, V. D., & Panda, S. (2016). Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan.
• Velingkaar, N. et al. (2020). Reduced caloric intake and periodic fasting independently contribute to metabolic effects of caloric restriction.

Passende Artikel:

• https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten/
• https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/valter-longo-scheinfasten/
• https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/sirtfood-diaet/
• https://moleqlar.com/products/fasten-bundle/

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In dieser Episode taucht Dr. Dominik Duscher in die Funktionen und Wirkungen von Antioxidantien ein. Während viele Lebensmittel mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien beworben werden, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass diese Moleküle in Massen nicht nur positive, sondern auch negative Effekte haben können.

Wir werden die folgende Aspekte beleuchten:

• Die doppelte Natur von ROS: Erfahre, wie reaktive Sauerstoffspezies im Körper entstehen und welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringen. Übermäßige ROS-Bildung kann zu Zellschäden führen, sie sind jedoch auch entscheidend für die Aktivierung unseres Immunsystems.
• Körpereigene Antioxidantien vs. Nahrungsergänzungsmittel: Wir beleuchten, wie unser Körper auf natürliche Weise Antioxidantien produziert, beispielsweise Glutathion, sowie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungen wie GlyNAC.
• Antioxidantien und Altern: Diskutiere mit uns die Freie-Radikale-Theorie des Alterns und welche Rolle Antioxidantien dabei spielen, oxidativen Stress zu reduzieren und chronische Entzündungen zu bekämpfen (Inflammaging).
• Sport und ROS: Sport führt zu einer erhöhten Produktion von ROS. Ergründe, wie regelmäßiges Training die antioxidative Abwehr des Körpers stärkt und die Balance zwischen ROS und Antioxidantien beeinflusst.
• Praktische Tipps für die Balance: Lerne, wie du eine ausgewogene Ernährung reich an natürlichen Antioxidantien sowie moderate körperliche Aktivität in deinen Alltag integrieren kannst, um die Gesundheit zu fördern.

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Weiterführende Literatur:

• https://moleqlar.com/blogs/hallmarks-of-aging/inflammaging/
• https://moleqlar.com/blogs/supplements/resveratrol/
• https://moleqlar.com/blogs/supplements/sulforaphan/
• https://moleqlar.com/blogs/supplements/taurin/
• https://moleqlar.com/blogs/supplements/apigenin/

Quellen:

• Konopka, Adam R et al. “Metformin inhibits mitochondrial adaptations to aerobic exercise training in older adults.” Aging cell
• Singh, Parminder et al. “Taurine deficiency as a driver of aging.” Science (New York, N.Y.)
• Powers, Scott K et al. “Exercise-induced oxidative stress: Friend or foe?.” Journal of sport and health science
• Sadowska-Bartosz, Izabela, and Grzegorz Bartosz. “Effect of antioxidants supplementation on aging and longevity.” BioMed research international
• Sykiotis, Gerasimos P et al. “The role of the antioxidant and longevity-promoting Nrf2 pathway in metabolic regulation.” Current opinion in clinical nutrition and metabolic care