女子健心室
PEI
歡迎來到「女子健心室」!此音頻節目是由主持人PEI,決心踏上飲食失調復原之路,而開始的療癒旅程。從最初分享運動健身、健康飲食的重要觀念與心態,到後來一步步深入探討身體意象、Diet Culture文化現象、情緒、正念 ,甚至是潛意識、靈性、療癒等話題,結合身、心、靈等多元角度的探索,從外在表象不斷挖掘至內在生命本質與真相:原來一切都始於我們與『自己』的關係。如果你渴望了解自己、找到內在的平靜與平衡、修復與自己的身體和食物的關係、培養愛自己與自我關照的能力、看見自己存在的價值與力量、創造豐盛的內外在世界,這裡將陪伴你用多一點的溫柔接住自己,由內而外打造更好版本的你,陪你健身也健心!
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02/06/22 • 53 min
祝大家開工大吉!??每到新年的這段期間,都是很多人考慮生涯目標與跑道之際,然而你是否會因這些想法而糾結不已?:「就這樣放棄太可惜了,應該更努力一點。」、「不合理的要求就當磨練,撐過去就是你的了。」、「現在離職之前的努力都白費了,再忍一忍吧。」你是否曾想過為了符合他人口中所說的「應該」,而失去了多少寶貴的自己?當你積極把握每個挑戰,又錯過多少了解自我的機會?
這次我們邀請了曾來過節目EP59分享身心靈斷捨離的整理師Mini,一起來聊聊『我要的新人生』——由日本整理教主-近藤麻理惠的丈夫,川原卓巳所著,將倆人一路走來整理人生的實踐心法,整理成五個步驟,幫助你刪除人生多餘的負擔!他說:「豐盛的生命向來不需要追求更多,而是懂得整理並捨棄多餘。」比起努力向外追求更多,不如重新整理你的人生,留下你真正需要的能力與裝備,走向輕盈且豐盈的新人生吧!
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(00:00) 節目開場、來賓與書籍介紹
(00:04:31) 作者介紹
(00:07:29) (一)找尋特質:人生的成功與幸福,必然與個人特質呼應
(00:23:09) (二)活出自我:在垃圾場裡,鑽石也難彰顯價值
(00:33:10) (三)肯定自我:別人給予再多讚揚,也比不上對自己說句:「你已經夠好了」
(00:37:29) (四)營造環境:為自己的才能,找到最適合的土壤
(00:44:58) (五)持續成長:接受當下的感受,真實的你就是最好的你
(00:48:55) 結尾總結
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08/15/21 • 52 min
「你生命中所發生的一切,都是你吸引來的。」人人都希望自己健康、快樂、富有、漂亮自信,而「吸引力法則」就是創造生命中你想要事物的最佳工具!然而有時為何會事與願違、無法創造出自己想要的結果?原因就在於不小心踏入了思想的誤區與迷思,那目標可能就會難以靠近,甚至越離越遠。本次節目邀請到一位資深的身心靈工作者-肉肉,來帶大家深入了解吸引力法則的原理,還有各種迷思的破解, 無論你相不相信,如果能夠成為一種幫助自己的工具,那何嘗不是一種新的力量與收穫呢?
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 精彩擷取
(00:00:47) 節目開場
(00:02:28) 吸引力法則的概念與原理?
(00:09:43) 心想事成的具體步驟?
(00:18:24) 錯用心想事成的代價?
(00:24:42) 『實相』的真正含義?
(00:26:41) 大眾對吸引力法則普遍的迷思?
(00:31:16) 遇到挑戰如何知道是宇宙的考驗,還是死路的訊息?
(00:37:34) 心想事成會需要付出什麼代價?
(00:39:30) 如何讓身心靈達到最好的狀態?
(00:45:40) 送給大家的一段話
(00:46:21) 節目重點整理與總結
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10/03/22 • 42 min
當我們覺得生活或是心情好像被“困住了”,可能會聽到身邊的人安慰我們說:不要想太多、要往好處想、要轉念啊~ 但聽到這樣的安慰可能會讓人感到更加沮喪?因為如果真的做得到,也就不用需要人來安慰了呀? 我們往往難以控制自己腦袋思想的奔騰(崩疼)~總是會在心中上演無數個小劇場⋯⋯其實這和我們大腦慣性的思考方式有關,而所謂的轉念,也存在許多的迷思,像是:轉念不代表要馬上看到“好”的一面,或否定原有的負面思緒。這次我們邀請到了生活教練Amber,來與我們一起透過 「轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能」這本書,聊聊有關“轉念”的這個話題,並分享書中提供的心理學科學知識與方法,幫助我們讓僵化的思維變得更有彈性,看見生命更多的可能性✨
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:57) 轉念的本質
(00:14:18) 如何跳脫思考框架?
(00:27:08) 轉念,就是轉動聚光燈焦點
(00:32:06) 轉念需要留意的事
(00:41:03) 總結
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09/19/22 • 51 min
你對大自然的療癒香氣、或是芳療有興趣嗎?我們可能在生活中多少會接觸到蠟燭、水氧機等等的香氛產品,這些香氣都會影響我們的心情、睡眠品質,甚至是情緒,而芳療一直都是我很好奇、也想與大家分享的一個主題,因此本集非常開心可以要請到《 芳療師陪你聽情緒 》的作者Vivian 老師,來與我們分享有關芳療的背景、用處、禁忌注意事項、以及如何與自我情緒對應,可以對我們的身心靈有怎樣的療癒作用?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:16) 如何開始接觸芳療?
(00:06:30) 判別精油的真偽
(00:12:00) 精油有什麼禁忌 ?
(00:24:12) 情緒結合芳療
(00:37:22) 療癒自身情緒的方式
(00:47:22) 節目總結
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08/21/22 • 26 min
大家是否也有這樣的經驗呢 ? 即使我們已經知道了節食文化Diet culture的存在與潛在危害,希望能跳脫它,但仍會在生活中不斷遇到觸發(trigger)我們的事物,例如 : 到了夏天會有快速減肥的產品出現、身邊的親朋好友經常以身材作為話題等等,就會如同觸發(trigger)到深植內在的木馬程式,驅使我們再次回到節食文化的舊模式,甚至開始陷入自我懷疑的迴圈中。因此今天我將與Cindy營養師分享我們各自容易被觸發(trigger)到的點,以及我們如何覺察並進一步去療癒自己,與自己、他人和食物建立更加健康良好的「關係」,也希望透過本集節目讓大家能夠一起去檢視自己與食物之間的「 關係」為何 ? 是否有機會做出一些調整 ? 讓自己在身心靈平衡的道路上,能夠更自由自在 ❤️
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秘密 #1:如何透過療癒與食物的關係,從規則框架、暴飲暴食、罪惡感與愧疚感中釋放而收穫自由。
秘密 #2:為何追求不到能長期維持的『理想體態』的原因。
秘密 #3:如何結合科學與靈性法則,運用內在直覺與智慧,從最根本且善待自己的方式來長期維持身心健康。
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:58) 判斷自己是否在diet culture
(00:06:17) 探索我們的trigger 點
(00:11:47)「 關係」的本質
(00:13:20) 療癒自己的trigger 點
(00:22:35) 建立自我價值感
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08/14/22 • 52 min
你有聽過『馬雅曆』嗎?我在剛接觸到馬雅歷的起初,是被他充滿藝術感的圖騰給吸引,加上有越來越多人在討論它,讓我對他產生了十足的好奇心!後來在了解自己的瑪雅印記後,意外也發現自己的生命歷程,包括成為全職自媒體經營者、創立女子健心室,都是由我的許多印記相互默默推動,以一個順流的狀態在前進的!因為還只是初淺認識這個有趣的東東,特別想和大家一起探索了解,因此我們今天邀請到了一位馬雅印記解讀師——Serena ( 山居 ),來與大家聊聊她與馬雅曆相遇的過程,探討馬雅曆與占星、人類圖、命盤等等的工具有何不同 ,如何正確使用馬雅印記,有什麼需要知道的迷思? 今天的節目內容非常精彩✨ 希望能提供大家可以從不同角度,來探索自己的一種方式 ,一起活出時間的藝術 !
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:39) 馬雅十三月亮曆是什麼 ?
(00:04:05) 為什麼要使用馬雅曆 ?
(00:10:25) 成為解讀師的旅程
(00:20:05) 如何解讀馬雅印記 ?
(00:29:56) 成為解讀師之後的收穫
(00:38:43) 馬雅印記常見的迷思
(00:49:22) 節目總結
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10/17/21 • 40 min
這集節目是聊聊『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書的最後一集!會聊到這本書的後半部內容,也是我認為一般人最容易忽視、但卻非常重要的:我們心靈的神奇力量!也是讓我越讀越感動的部分❤️
前兩集我們跟隨哈佛醫師的腳步,了解到許多『不藥而癒』、打造身體自癒環境的三個關鍵:免疫系統、飲食營養、壓力反應,而這一集我們將和你破解最後一個關鍵:就是你的『身份認同』?。你對自己的身份認同、還有你看待世界的方式,是如何默默隱藏在你的潛意識中、難以發覺、卻掌握著我們命運的走向、並且深深影響你的身心健康狀態!準備好收聽這集滿滿衝擊你的精彩內容了嗎?接下來就讓我們繼續回到節目中!
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 開場簡介
(00:00:47) 強大的『安慰劑效應』
(00:04:46) 身體的量子物理
(00:09:18) 心理『印記』、『潛意識』與身體的連結和影響
(00:15:28) 打開你心中的“黑盒子”(DMN)
(00:27:25) 重新看待與疾病&死亡的關係
(00:36:04) 改變自己需要破釜沈舟的決心
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本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷!
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11/13/24 • 69 min
你有體態焦慮嗎?對自己的身形身材不自信嗎?嘗試過各種減肥飲食法、健身瘦身計畫,曾體驗過成功,卻因為難以維持或總是不滿意自己,而感到失敗和無助嗎?
來聽聽這集凱西的故事吧!我們將與你分享她成為自由飲食者的故事、心境轉折與挑戰,並且從這趟旅程中挖掘到的珍貴寶藏💖
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⭐️ 最新活動 ⭐️ 2024/11/30(六)Peipei與凱西的線下讀書分享會(限額8名截止) 👉🏻 點我報名
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00:00:00 與凱西認識的契機
00:04:00 凱西過去追求瘦身與體態改變的故事
00:17:37 對體態控制感到絕望:邁向飲食自由的轉捩點
00:22:52 勇敢在社群分享真實身形樣貌,是接納自我的練習
00:28:10 實踐飲食自由的具體行動與挑戰
00:33:47 實踐飲食自由後的體會和轉變
00:36:23 一般大眾容易產生的誤解
00:38:12 自由是「有意識」的狀態
00:38:59 『Cheat Day 放縱日』如何破壞我們與食物的關係
00:41:33 「無條件允許」的力量
00:48:14 一直想著不能吃只會更想吃
00:49:21 從體重恐懼到與體重和解
01:00:06 要不要減肥?感受你的心
01:04:38 凱西的服務和動態分享
01:07:58 凱西送給大家的一句話
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03/09/20 • 56 min
我非常喜歡今天這集的訪談,因為跟njiu聊天的過程真的非常好笑又有趣,可以笑著看很多當初看不開很嚴重好像世界要毀滅的事情,或是曾經很傻的執著在一些瘦身的迷思上,希望對於健身瘦身還沒有很多經驗的你,可以從我們的對話中得到一些啟發,讓你可以擁有更輕鬆更好的心態來面對一輩子要去努力的課題。
內容大綱:
.接觸健身的契機跟初衷?以及到後來一路上目標轉變與心路歷程?
.暴食與飲食失調發生經歷的原因、過程、復原心路歷程分享
.分享試過的飲食法有哪些、各自的利與弊、最適合的飲食方式是什麼?建議大家的飲食方式是什麼?
.安啾吃了哪些補充品之後,對身體有哪些益處?我們需要營養補充品嗎?要如何挑選補充品?
.分享總結女生在健身運動&飲食上應該建立的正確心態是什麼?
.目前的階段/想追求的目標/想要克服的困難
.健身前後,最大的改變?
.想送給聽眾們的一段話
如果你對節目內容有任何的想法意見都歡迎你到IG上找到我,給我一些回饋:)
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01/27/20 • 47 min
運用正念來吃東西,排除許多會讓我們分心的事物,我們會開始慢慢地吃一頓飯。品嘗每一口食物的味道、香氣還有口感。我們會開始重新和我們的感官連結。一但我們開始把注意力集中到整個進食的過程中,我們就不會迷失在過度思考的頭腦中,也不會陷入跟食物相處會有的複雜情緒裡。我們就是很間單的允許自己重新認識吃的樂趣,單純享受吃的感覺。
我會幫大家整理正念飲食這本書裡面提到的一些重點,帶你認識正念飲食是什麼,它所帶來的好處以及可以學習到哪些事情,也會簡單介紹練習正念飲食的一些方法,然後實際帶你做書裡面介紹的其中一個正念飲食練習-正念地品嘗巧克力!
討論主題大綱:5:15/正念飲食是什麼?10:29/正念飲食的好處以及你可以學習到的事情? 20:05/練習正念飲食的方法 35:10/正念飲食練習實作-正念地品嘗巧克力
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FAQ
How many episodes does 女子健心室 have?
女子健心室 currently has 181 episodes available.
What topics does 女子健心室 cover?
The podcast is about Health & Fitness, Mental Health and Podcasts.
What is the most popular episode on 女子健心室?
The episode title 'EP134-上【健心室】學了吸引力法則為何沒有心想事成?『秘密』叢書譯者多年心法大公開!/ 王莉莉Shila' is the most popular.
What is the average episode length on 女子健心室?
The average episode length on 女子健心室 is 49 minutes.
How often are episodes of 女子健心室 released?
Episodes of 女子健心室 are typically released every 7 days.
When was the first episode of 女子健心室?
The first episode of 女子健心室 was released on Nov 18, 2019.
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