運用正念來吃東西,排除許多會讓我們分心的事物,我們會開始慢慢地吃一頓飯。品嘗每一口食物的味道、香氣還有口感。我們會開始重新和我們的感官連結。一但我們開始把注意力集中到整個進食的過程中,我們就不會迷失在過度思考的頭腦中,也不會陷入跟食物相處會有的複雜情緒裡。我們就是很間單的允許自己重新認識吃的樂趣,單純享受吃的感覺。
我會幫大家整理正念飲食這本書裡面提到的一些重點,帶你認識正念飲食是什麼,它所帶來的好處以及可以學習到哪些事情,也會簡單介紹練習正念飲食的一些方法,然後實際帶你做書裡面介紹的其中一個正念飲食練習-正念地品嘗巧克力!
討論主題大綱:5:15/正念飲食是什麼?10:29/正念飲食的好處以及你可以學習到的事情? 20:05/練習正念飲食的方法 35:10/正念飲食練習實作-正念地品嘗巧克力
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01/27/20 • 47 min
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