Physique Evolution Podcast

00:00 Wer ist der neue Co-Host? 02:15 Daniele’s sportlicher Background 09:00 Hybrid Athlet: Powerbuilding & MMA 19:30 Psychologie Studium 28:00 Outro Daniele auf Instagram: https://www.instagram.com/bydaanji/ Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

Kurz vor dem zweiten Lockdown habe ich mit WNBF Pro Yannis Karrer gesprochen. Yannis hat vor kurzem sein Medizinstudium abgeschlossen und sein erstes Paper publiziert: "Disordered eating and eating disorders in male elite athletes: a scoping review". Das Review zeigt, dass gestörtes Essverhalten & Essstörungen häufiger bei Athleten, welche an "gewichtsensiblen" Sportarten teilnehmen, auftreten. Wie man Essstörungen differenzieren und bewerten sollte erfahrt ihr in dieser Episode. TIMESTAMPS: 00:00:00 Training & Ernährung während der Prüfungsphase 00:13:40 Anpassungen bei Overreaching Symptomen 00:26:25 Yannis Pro Debut: In 2021 starten? 00:36:25 "Gewichtssensible" Sportarten und Essstörungen 00:46:30 Relativer Energiemangel, Psyche oder Karriere? 00:57:29 Die Relevanz des Leidensdrucks 01:01:49 Gestörtes Essverhalten nach der Wettkampfdiät Yannis auf Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ Disordered eating and eating disorders in male elite athletes: a scoping review (OPEN ACCESS): https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/e000801.abstract Short Article - Sport & Exercise Medicine Switzerland 2020 (OPEN ACCESS): https://sgspp.ch/cmf/de/publikationen/special-issue-sports-psychiatry-sport-exercise-medicine-switzerland-2020-68-3/eating-disorders-in-male-elite-athletes-sport-exercise-medicine-switzerland-2020-68-3-39-40/ Sportpsychiatrie und -psychotherapie - Universitätsklinik Zürich: https://www.pukzh.ch/unsere-angebote/erwachsenenpsychiatrie/angebote/behandlungsspektrum/sportpsychiatrie-und-psychotherapie/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

Willkommen zu Part 2 von 2 des Roundtables mit Frederik & Johannes. Im ersten Teil haben wir bereits über das Thema Top- & Backoffsätze gesprochen. In dieser Episode haben wir ein Q&A für euch in dem wir tiefgründig auf vier interessante Zuhöhrerfragen eingehen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Wiedereinstieg nach dem Deload in der Diät 00:18:45 3er Split vs. 2er Split 00:33:15 Mikromanagement und Kalorienperiodisierung 00:54:00 Verwendung von MYO-Reps AP Methods: https://apmethods.de/ Johannes auf Instagram: https://www.instagram.com/pumping_johann/ Frederik auf Instagram:/ https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute ist Niclas Rausch zu Gast. Wir besprechen fortgeschrittene Themen rund um Ernährung und Ernährung für Hypertrophie! Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:10 Peri-Workout Nutrition 00:16:01 Kohlenhydrate über den Tag verteilen 00:21:55 High Carb/Low Fat 00:25:04 Intra-Workout 00:28:59 Ernährung - Nuts & Bolts 00:30:52 Arousal & Performance 00:39:50 Perfekte Tageszeit für das Training 00:45:30 Intra-Set Pauses & Standardisierung der Übungsausführung 00:51:40 Umgang mit Stress 00:57:25 Wiederholungsranges 01:03:00 Ernährung in der Weihnachtszeit 01:07:05 Outro Niclas auf Instagram: https://www.instagram.com/niclas.lifts/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email: [email protected]

Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, welche ihr mir über Instagram und das Google Formular gestellt habt. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:00:41 Mein letzter Aufbauzyklus 00:05:13 Was sind deine körperlichen Schwachstellen? Wie trainierst du sie? 00:08:37 Was tuen, wenn das systematic MRV kleiner als das MRV aller Muskeln ist? 00:15:44 Trapeztraining 101 00:18:12 Conventional Deadlifts für Hypertophie? 00:23:40 Auswärts essen gehen in einer Diät? 00:30:15 Rapidfire Q&A: Softgetränke, Intra Workout & Hyperplasie? 00:32:25 Outro Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email: [email protected]