#52 Roundtable - Mikromanagement der Ernährung, Introweek & MYO-Reps mit AP Methods (Part 2)

Warnung: Explizite Inhalte

10/18/20 • 72 min

Willkommen zu Part 2 von 2 des Roundtables mit Frederik & Johannes. Im ersten Teil haben wir bereits über das Thema Top- & Backoffsätze gesprochen. In dieser Episode haben wir ein Q&A für euch in dem wir tiefgründig auf vier interessante Zuhöhrerfragen eingehen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Wiedereinstieg nach dem Deload in der Diät 00:18:45 3er Split vs. 2er Split 00:33:15 Mikromanagement und Kalorienperiodisierung 00:54:00 Verwendung von MYO-Reps AP Methods: https://apmethods.de/ Johannes auf Instagram: https://www.instagram.com/pumping_johann/ Frederik auf Instagram:/ https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

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#51 Roundtable - Top- & Backoff-Sätze mit AP Methods (Part 1)

Willkommen zu Part 1 von 2 einer Roundtable Diskussion mit dem dynamischen Duo von AP Methods Frederik Hölzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Thema Top- und Backoff-Sätze. Im zweiten Teil haben wir ein Q&A aufgenommen, welches in den nächsten Wochen Folgen wird. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Entwicklung über die Trainingskarriere 00:15:35 Trainingsanpassung für mehr Powerlifting Fokus 00:25:25 Top- und Backoff-Sätze 00:31:05 Periodisierung der Rep Range für Hypertrophie 00:39:40 Abfallende RPE von Satz zu Satz 00:51:00 Chancen und Risiken des Top Set AP Methods: https://apmethods.de/ Johannes auf Instagram: https://www.instagram.com/pumping_johann/ Frederik auf Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

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#53 Solo Q&A - Ende der Diät, Clustersätze & Podcast-Sponsoring

Willkommen zu einer weiteren Solo Episode. Ich hab vor kurzem meine Diät vor der Wettkampfdiät beendet und plane jetzt einen Dietbreak bis Ende des Jahres. Des weiteren wurde ein neues Format angetestet. Nämlich ein Zuhörer Live Call in dem wir über das Thema Clustersets gesprochen haben. Außerdem hat der Podcast einen Kooperation und zwar ESN bzw. Fitmart. Mit dem Rabattcode "HC20" könnt ihr ab sofort 20% auf alles* von ESN im Fitmart Shop sparen (ausgeschlossen: Designer Bars, Flexpresso, Immun Protect Stack, jeweiligen Angebote der Woche). Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Ende der Diät vor der Wettkampfdiät 09:40 Intensitätstechniken 14:35 Clustersätze im Zuhörer Live Call 41:20 Kooperation mit ESN & Zukunftspläne Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]