#46 Roundtable - 2 Einheiten pro Tag mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 2)

Warnung: Explizite Inhalte

09/06/20 • 40 min

In Part 2 von 2, der Roundtable Diskussion mit Lukas Müller & Jan Frisse, sprechen wir über 2-a-day Training Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 2 Trainingseinheiten pro Tag 07:40 Timing der Ernährung 14:50 Intra-Workout Shakes 21:30 Übungsaufteilung: AM & PM 27:45 Koffeinkonsum 32:22 2-a-day: Qualität vs. Quantität Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/?hl=de Jan Podcast: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=IlGCG0q0Shqs9kDcE5jDBA Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

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#45 Roundtable - Trainingsfrequenz mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 1)

Willkommen einer weiteren Roundtable Diskussion. Diese mal mit Lukas Müller und Jan Frisse. In Part 1 von 2 sprechen wir über Trainingsfrequenz im Bezug auf maximale Muskelhypertrophie. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Trainingsfrequenz: Anekdotische & empirisch Evidenz 14:45 Minimales Sessionvolumen pro Muskel 18:40 Systemische Ermüdung: Sätze pro Einheit 23:30 Muskuläre Unterschiede: Side Delts vs. Hamstrings 30:25 Regeneration: Muskel vs. passiver Bewegungsaparat & Psyche 37:42 Optimales Volumen pro Muskel pro Einheit Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/?hl=de Jan Podcast: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=IlGCG0q0Shqs9kDcE5jDBA Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]

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#47 Solo Q&A - Lean Bulk vs. Dirty Bulk vs. Recomposition

Ich bin aus dem Urlaub zurück. Mein zweiter Diätzyklus ist gestartet, nach langer Zeit des Selbstcoachings, wieder in Zusammenarbeit mit einem Coach. Außerdem haben mich Constantin und Philipp, zwei Klienten von mir, in Köln besucht und wir haben das Wochenende verbracht. Desweiteren wurden wieder einige Fragen von Zuhöhrern beantwortet. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Urlaub im Risikogebiet 04:15 Wochenende in Köln mit Klienten 11:40 Zweiter Diätzyklus: Wien & Stage Weight 16:10 Split & Übungsauswahl 22:00 Team LFC @ DAS GYM 23:20 Enges Bankdrücken für Schwachstelle Trizeps? 25:28 MPS Spike vor dem Schlafengehen? 27:40 Lean Bulk vs. Dirty Bulk vs. Recomposition? 38:20 EAA's und Carbs Intra-Workout für verminderten Leistungsabfall? 40:15 Mit dem Hintern beim Bankdrücken abheben? 44:00 Topset/Backoff Sets @ RiR 0? Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: [email protected]