#9 Arne Otte - Training vor dem Deload, Maintenance Volumen, DOMS & Koffein

12/01/19 • 65 min

Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute beantworten Arne Otte und ich eure Fragen! Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:05:35 Maintenance Volume erkennen? 00:14:00 Training in der Woche vor dem Deload? 00:20:48 7 Trainingstage pro Woche? 00:27:54 DOMS als Indikator für Trainingsanpassungen und Hypertrophie? 00:38:42 Dosierung und Periodisierung von Koffein? 00:49:28 Gainrates für den ersten richtigen Bulk? 00:53:45 Vegetarismus & Veganismus? 00:58:47 Probleme beim BB-Flachbankdrücken? 01:03:00 Outro Arne auf Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email: [email protected]

Vorherige Episode

#8 André Patris - Planung für Erfolg im Natural Bodybuilding

Nächste Episode

#10 Solo Q&A - Coaching: Klienten, Anfänge & bisherige Learnings

Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, die mich in letzter Zeit erreicht haben. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:01:30 Improvement Season Update 00:06:25 Meine Klienten und deren Ziele 00:14:20 Anfänge und größten Learnings beim coachen 00:23:22 Beine 1x pro Woche trainieren 00:25:05 Langsamer Muskelaufbau normal? 00:28:08 Kann man zu lange schlafen? 00:31:25 Outro Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email: [email protected]