Medytacja w środku tygodnia
Piotr Marcinów
All episodes
Best episodes
Seasons
Top 10 Medytacja w środku tygodnia Episodes
Goodpods has curated a list of the 10 best Medytacja w środku tygodnia episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Medytacja w środku tygodnia for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Medytacja w środku tygodnia episode by adding your comments to the episode page.
Medytacja uważności oddechu w 19 minut
Medytacja w środku tygodnia
10/16/24 • 19 min
W dzisiejszym odcinku zapraszam Was na medytację uważności skoncentrowaną na oddechu. Uważność, znana również jako mindfulness, to praktyka, która zdobywa coraz większą popularność nie tylko w kręgach związanych z jogą i medytacją, ale także w wielu innych dziedzinach życia. W trakcie odcinka przybliżam Wam pojęcie uważności z perspektywy wczesnego buddyzmu. Zobaczymy też co uważność ma wspólnego z pamięcią, wyciszeniem i koncentracją. Zapraszam!
Rozdziały:
(00:14) Wprowadzenie do medytacji uważności
(01:15) Znaczenie uważności w języku palijskim
(02:06) Definicja uważności według Asangi
(03:14) Współczesne wyzwania związane z rozproszeniem
(05:13) Praktyka uważności oddechu
(16:23) Zakończenie medytacji i refleksja
https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-w-19-minut
Medytacja: uważności oddechu w 16 minut
Medytacja w środku tygodnia
04/10/24 • 16 min
Uważność rozumiemy jako „niezapominanie przez umysł doświadczanego przedmiotu”. Podczas praktyki uważności staramy się mieć w polu świadomości oddech, jesteśmy świadomy wdechu i wydechu.
Jeśli w ten sposób praktykujemy, w naturalny sposób, zaczyna się dziać naturalny proces wyciszania i skupienia umysłu. Dodatkiem takiej praktyki jest to, że w ten sposób skupiony umysł jest rozluźniony i bardzo przyjemny.
Zapraszam do wspólnej praktyki.
Od Wed do Jogi: Reinterpretacja Tradycji w Upaniszadach
Medytacja w środku tygodnia
09/18/24 • 37 min
Dziś zagłębiamy się w tajemnice Upaniszad - jedne z najstarszych tekstów ezoterycznych Indii, mających ogromny wpływ na medytację, jogę, hinduizm i buddyzm.
Zastanawiamy się nad filozofią Upaniszadów, szczególnie nad koncepcją jedności Atmana z Brahmanem. Brahman, jako ostateczna rzeczywistość, jest analizowany w dwóch kategoriach: jako saguna (z cechami) i nirguna (bez cech), co niesie ze sobą różne implikacje filozoficzne.
Przyglądamy się także Atmanowi, naszej wewnętrznej istocie, i jego relacji z Brahmanem. Rozważamy, jak te starożytne teksty postrzegają świat jako iluzję lub jako przejaw Brahmana. Dyskutujemy o cyklu narodzin i śmierci (samsara) oraz o tym, jak karma wpływa na nasze życie.
Omawiamy również znaczenie jogi jako metody wyzwolenia z samsary i osiągnięcia jedności z Brahmanem. Upaniszady wprowadzają nas w świat filozofii i praktyk, które później rozwinęły się w różne szkoły jogi i filozofii indyjskiej.
Na koniec, rozważamy reinterpretację rytuałów w Upaniszadach, które przesuwają nacisk z ofiar i rytuałów na wewnętrzną przemianę i praktyki duchowe. To fascynujący okres w historii filozofii indyjskiej, który nadal inspiruje i zachęca do zgłębiania wiedzy.
(00:15) Wprowadzenie do Upaniszadów
(01:39) Ezoteryczne nauki w Upaniszadach
(03:24) Historia i znaczenie Upaniszad
(07:19) Filozofia jedności Atmana i Brahmana
(14:34) Atman i jego znaczenie w Upaniszadach
(20:24) Natura rzeczywistości i iluzji w Upaniszadach
(26:28) Joga jako droga do wyzwolenia
(31:58) Reinterpretacja rytuałów w Upaniszadach
(36:38) Dziedzictwo Upaniszad i ich wpływ na filozofię
https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl
Medytacja upekkha. Tylko spokój może nas uratować!
Medytacja w środku tygodnia
03/20/24 • 21 min
Zapraszam serdecznie na kolejny odcinek naszego podcastu poświęconego praktykom medytacyjnym Brahmawihara. Dzisiaj skupiamy się na medytacji Upekkha, która wyróżnia się spokojem, zrównoważeniem i bezstronnością. Porównując ją do poprzednich praktyk, można dostrzec różnice w ich charakterze, z Upekkhą będącą jak księżyc emanujący spokojem i zrównoważeniem.
Przygotuj się do praktyki, usiądź wygodnie z prostym kręgosłupem i zamknij oczy. Zacznij od uświadomienia sobie ciała w pozycji siedzącej i skoncentruj umysł na tej świadomości. Zanim przejdziesz do głównej medytacji, zastanów się, jakie są Twoje intencje i aspiracje. Ważne jest, aby Twoje działania przynosiły korzyść nie tylko Tobie, ale także innym.
Podczas praktyki skup się na budzeniu w sobie zrównoważenia poprzez powtarzanie w myśli słowa "Upekhha" lub wyobrażając sobie obraz emanujący spokojem. Pozwól, aby całe Twoje ciało i umysł wypełniły się spokojem i równowagą. Następnie wyobraź sobie, jak promieniujesz tę równowagę we wszystkich kierunkach, obejmując całą przestrzeń.
Wsparcie oddechu może być pomocne podczas praktyki, skupiając się na zrównoważeniu przy wdechu i nieograniczoności przy wydechu. Po zakończeniu praktyki zastanów się nad doświadczeniem medytacji i jej wpływem na Twój umysł. Podziel się pozytywnymi efektami praktyki z innymi istotami, kierując do nich życzenia szczęścia i dobrobytu.
Dziękuję za udział w praktyce medytacyjnej. Zapraszam za tydzień na następny odcinek, gdzie będziemy kontynuować naszą podróż poprzez boskie emocje i sposoby bycia. Dziękuję i do zobaczenia!
Interesujące linki
- Miłująca dobroć i boskie emocje - Miłująca dobroć (metta) jest jednym z 4 boskich stanów, emocji. Mają one istotną funkcję w ekologii praktyk medytacyjnych.
Bhagawadgita - joga na niespokojne czasy
Medytacja w środku tygodnia
10/23/24 • 45 min
W dzisiejszym odcinku zgłębiamy tajemnice jednego z najważniejszych tekstów związanych z jogą i medytacją - Bhagawadgity. Ten starożytny tekst, znany jako "Pieśń Pana", jest kluczowym dziełem w tradycji jogi, które oferuje odpowiedzi na pytania dotyczące życia, obowiązków i duchowego rozwoju. Opowiadam o kontekście historycznym Bhagawadgity, jej związku z naukami Wedy i szramanów, oraz o tym, jak wpływa na współczesne rozumienie jogi.
Przybliżam postacie Kryszny i Ardżuny, oraz ich dialog, który stanowi serce Bhagawadgity. Zastanawiamy się nad dylematami Ardżuny, który musi wybrać między walką a medytacją, i jak Kryszna prowadzi go ku zrozumieniu, że jego ścieżką jogi jest działanie. Omawiamy różne rodzaje jogi przedstawione w Bhagawadgicie, takie jak karma joga, bhakti joga i dżniana joga, oraz ich znaczenie w osiąganiu równowagi umysłu i wyzwolenia.
Podkreślam znaczenie równowagi i stabilności umysłu, które Bhagawadgita uznaje za klucz do uwolnienia się od cierpienia i chaosu. Rozważamy, jak nauki te mogą być stosowane w codziennym życiu, aby osiągnąć spokój i harmonię. Zachęcam do samodzielnego przeczytania Bhagawadgity, polecając polskie tłumaczenia, które mogą pomóc w głębszym zrozumieniu duchowości indyjskiej.
Strona z polskimi tłumaczeniami Bhagawadgity: https://www.bhagavadgita.eu/
Rozdziały:
(00:14) Wprowadzenie do Bhagavad Gity
(01:12) Kim jest Kryszna?
(01:54) Dylemat Ardżuny
(05:28) Definicja jogi jako równowagi
(10:20) Proces przywiązania i jego skutki
(17:22) Rola harmonii i dharmy
(22:02) Karma joga i jej znaczenie
(34:16) Bhakti joga i oddanie
(37:01) Dźnana joga - joga mądrości
(42:27) Podsumowanie
https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/bhagawadgita--joga-na-niespokojne-czasy
Boskie życie czyli o medytacjach brahmawihara w 21 minut
Medytacja w środku tygodnia
03/06/24 • 20 min
Mówimy także o przeszkodach na ścieżce praktyki jogi, które mogą uniemożliwić osiągnięcie sukcesu, takich jak choroby, brak postępu czy niezdecydowanie. Lekarstwem na te dolegliwości jest praktyka jogiczna, abhjasa, która pomaga osiągnąć stabilność umysłu poprzez pracę z oddechem i kontemplację.
Ważnym elementem jest wymiar egzystencjalny tej praktyki. To nie tylko rozwijanie pozytywnych emocji, ale też postaw i relacji z sobą i innymi. To sposób bycia pomaga nam się rozwijać.
Przechodzimy również do tematu empatii i współczucia, gdzie omawiamy różnice między nimi. Empatia, choć istotna, może często prowadzić do stronniczości i okrucieństwa, podczas gdy współczucie skupia się na dbaniu oraz pomaganiu innym bez konieczności odczuwania ich cierpienia. Badania prof. Paula Blooma i innych wskazują na pozytywne skutki współczucia, takie jak poprawa samopoczucia i zachowania wobec innych.
Podsumowując, praktyka medytacji boskich emocji (brahmawihara) skupia się na rozwijaniu miłującej dobroci, współczucia, doceniającej radości i bezstronności. Medytacja ta może prowadzić do wyzwolenia umysłu (ciettowimutti) i osiągnięcia skupienia umysłu (samadhi).
Życzę owocnej praktyki i zgłębiania boskich siedzib!
Niech meta będzie z nami <3
Interesujące linki
- Compassion and Emptiness in Early Buddhist Meditation - Fantastyczna pozycja zgłębiająca medytacje boskich siedzib oraz omawia praktykę medytacji pustki. Klasyka.
Medytacja karuna. Czyli jak radzić sobie z cierpieniem?
Medytacja w środku tygodnia
02/28/24 • 25 min
Budda nauczał o cierpieniu i jak się od niego uwolnić. Medytacja, a szczególnie karuna może w tym pomóc.
Nie jest to tradycyjna interpretacja. W przypadku karuny najczęściej mówi się, że jest antidotum na okrucieństwo. Jednak badana prof. Paula Blooma i innych wskazują też na inne korzyści tej praktyki. Jest pomocna w przypadku wypalenia osób na co dzień stykających się z cierpieniem.
Praktykowaliśmy karunę, którą tłumaczy się jako współczucie. Jednak nam nie chodziło o współodczuwanie cierpienia, a o budowanie pozytywnej intencji i podnoszących na duchu uczuć. Omawialiśmy różnice w interpretacji tego uczucia między naszą kulturą a wczesnym buddyzmem. W buddyzmie karuna oznacza pozytywne życzenie, aby istoty cierpiące były wolne od cierpienia i jego przyczyn, bez konieczności współodczuwania cierpienia innych. Wyjaśniliśmy, że istnieją badania, które dotyczą wpływu współodczuwania na naszą psychikę.
Rozpoczęliśmy medytację poprzez usadzenie się wygodnie i skoncentrowanie uwagi na całym ciele. Zachęcaliśmy do sformułowania altruistycznych intencji motywujących nas do praktyki. Następnie analizowaliśmy stan umysłu, identyfikując ewentualne przeszkody i dążąc do ich uspokojenia.
Podczas praktyki medytacyjnej budziliśmy w sobie karunę poprzez ciche powtarzanie życzenia, aby „wszystkie istoty były wolne od cierpienia”. Skupialiśmy uwagę na współczuciu, stając się jednością z tą pozytywną energią. Następnie przechodziliśmy do promieniowania Karuny we wszystkie strony, zwalniając umysł od ograniczeń.
Wykorzystywaliśmy oddech jako narzędzie w praktyce, kładąc nacisk na karunę podczas wdychania i nieograniczoność podczas wydechu. Po zakończonej praktyce zachęcaliśmy do refleksji nad doświadczeniami i ewentualnego dzielenia się pozytywnymi efektami praktyki z innymi istotami.
Dziękujemy za udział w dzisiejszej medytacji i zapraszamy za tydzień na kolejne spotkanie medytacyjne w środę o 20:00. Życzę Wam spokoju i dobrej praktyki medytacyjnej.
Interesujące linki
- (PDF) How Compassion Became Painful | Bhikkhu Anālayo - Academia.edu - W tym artykule bhikkhu Analāyo, w jaki sposób kultywowanie współczucia, karuṇā, rozwinęło się od potencjalnie radosnego doświadczenia we wczesnej myśli buddyjskiej do przyjęcia bardziej bolesnego tonu w późniejszych czasach.
- Paul Bloom, Przeciw empatii [PL] - YouTube - To jest wykład prof. Paula Blooma wygłoszony podczas czwartej edycji Copernicus Festival. Wskazuje on negatywne skutki kierowania się empatią w życiu społecznym. W tym przypadku empatia jest rozumiana jako współodczuwanie cierpienia innych.
- Metta - medytacja miłującej dobroci w buddyzmie i jodze - Poruszam tutaj nie tylko mettę (miłość), ale też pozostałe medytacje należące do boskich emocji: karuna (współczucie), mudita (doceniająca radość), Upekkhā (bezstronność).
00:00-Wprowadzenie
04:42-Analiza stanu umysłu
10:45-Promieniowanie karuny
17:13-Wykorzystanie oddechu
21:52-Analizy praktyki
23:51-Dzielienie się pozytywnymi owocami medytacji
Medytacja mudita - transformująca moc doceniającej radości
Medytacja w środku tygodnia
03/13/24 • 21 min
Dzisiaj kontynuujemy zgłębianie medytacji boskich emocji (brahmawihara), co oznacza, że praktykujemy doceniającą radość, czyli muditę. To piękne doświadczenie, gdy cieszymy się z dobroci, która spotkała nas lub innych, niezależnie od tego, czy jesteśmy jej sprawcami, czy obserwatorami. Mamy szansę zgłębić tę radość i wykorzystać ją w medytacji, budując postawę docenienia wobec siebie, innych i otaczającej rzeczywistości.
Brahmawihary dosłownie tłumaczy się jako boskie siedziby. Warto pamiętać, że można traktować je jako postawy, sposób bycia, nie tylko emocje. Emocje kiedyś przemijają, postawy wydają się trwalsze i solidniejsze. Często bliskie nam osoby są w stanie nas zirytować lub zdenerwować, czy to znaczy, że już ich nie kochamy? Ta refleksja pomaga nam zrozumieć, że doceniająca radość i inne boskie siedziby to nie tylko chwilowe emocje, ale również stanowią fundament naszego sposobu bycia.
Podczas praktyki medytacyjnej, koncentrujmy się na naszych intencjach i motywacjach. Warto również obserwować stan naszego umysłu, zauważając ewentualne przeszkody, jakie mogą nas rozpraszać. Rozwijanie tej świadomości pozwoli nam lepiej poradzić sobie z wyzwaniami i cieszyć się stanem wolności od przeszkód, aż w końcu osiągniemy radosny wolności.
Medytując, zapewnijmy sobie wsparcie oddechu, który pomoże nam utrzymać skupienie na doceniającej radości. Wraz z wdechem kładziemy większy akcent na mudicie a z wydechem na nieograniczoności.
Jeśli nasz umysł gdzieś ucieknie w czasie praktyki, nie ma potrzeby irytacji. Taka jest natura umysłu. Delikatnie i łagodnie wracamy do praktyki.
Podsumowując praktykę, warto zastanowić się nad tym, jak mudita różni się od innych boskich emocji, jak przebiegała nasza medytacja i w jaki sposób wpłynęła na nasze samopoczucie. Możemy także podzielić się pozytywnymi efektami tej praktyki z innymi istotami, życząc im dobrobytu i spokoju.
Dziękujemy za udział w medytacji mudity i zapraszamy na kolejne spotkanie, by rozwijać w sobie postawę doceniającej radości. Niech mudita będzie z Wami!
Interesujące linki
- Compassion and Emptiness in Early Buddhist Meditation - Fantastyczna pozycja zgłębiająca medytacje boskich siedzib oraz omawia praktykę medytacji pustki. Klasyka.
- Miłująca dobroć i boskie emocje - Miłująca dobroć (metta) jest jednym z 4 boskich stanów, emocji. Mają one istotną funkcję w ekologii praktyk medytacyjnych.
00:00-Krótki wstęp o doceniającej radości
01:33-Brahmawihary jako postawy wobec siebie i innych
03:10-Medytacja doceniającej radości
18:56-Analiza i podsumowanie
Medytacja metta. Miłująca dobroć dla każdego
Medytacja w środku tygodnia
02/21/24 • 25 min
W "Medytacja w środku tygodnia" skupiamy się na medytacjach inspirowanych jogą i wczesnym buddyzmem. Postanowiłem udostępnić nagrania medytacji, aby słuchacze mogli korzystać z nich w dogodny sposób poprzez podcast. Inspiracją tych praktyk są nauczyciele medytacji, Bhikkhu Sujato i Bhikkhu Analāyo, którzy opierają się na wczesnym buddyzmie. Dzisiejsza medytacja zaczyna się od metta medytacji, skupiając się na miłującej dobroci. Poprzez skupienie na ciele, intencjach i sformułowaniu motywacji praktykujemy mettę, czyli miłującą dobroć, życzliwość dla wszystkich istot. Podczas praktyki, skupiamy się na wzbudzaniu, byciu i promieniowaniu mettą, doświadczając spokoju i wyzwolenia umysłu. Po praktyce analizujemy nasze doświadczenia i możemy podzielić się pozytywnymi efektami z innymi istotami. Dziękuję za udział w medytacji i zapraszamy na kolejny odcinek w środę.
Interesujące linki
- Miłująca dobroć i boskie emocje - Miłująca dobroć (metta) jest jednym z 4 boskich stanów, emocji. Mają one istotną funkcję w ekologii praktyk medytacyjnych.
00:00-Wstęp do podcastu
02:34-Medytacja
24:39-Zakończenie
Jogasutry, klucz do jogi klasycznej
Medytacja w środku tygodnia
11/13/24 • 34 min
Witajcie na kolejnym spotkaniu, gdzie zgłębiamy tajniki jogi. Dziś skupiamy się na Joga Sutrach, kluczowym tekście klasycznego okresu jogi, który stanowi kompilację wiedzy przekazanej Patanjalemu. Joga Sutry są jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, a ich datowanie sięga IV wieku n.e. Tekst ten, składający się z 195 aforyzmów, wymaga komentarza, by w pełni zrozumieć jego treść, gdyż aforyzmy te były narzędziem mnemotechnicznym, a nie wykładem doktryny.
Klasyczna joga Patanjalego, znana jako asztanga, składa się z ośmiu części. Cztery pierwsze dotyczą poszukiwań zewnętrznych, jak jamy i nijamy, które pomagają kontrolować emocje i zachować harmonię. Asany wpływają na ciało, a pranajama łączy zewnętrzne i wewnętrzne aspekty ścieżki jogi. Pratiahara, dharana, dhyana i samadhi to kolejne stopnie medytacji, prowadzące do wyzwolenia.
Joga Sutry oferują techniczną definicję jogi jako powściągnięcie zjawisk świadomości, co jest pracą z umysłem. Omówimy również koncepcję samskar i writti, które są kluczowe w zrozumieniu psychologii jogi.
Zapraszam
(00:14) Wprowadzenie do Jogasutr
(01:07) Filozofia i datowanie Jogasutr
(03:17) Struktura i komentarze do Jogasutr
(04:31) Asztanga i osiem stopni jogi
(06:38) Jamy i Nijamy: Zasady moralne jogi
(09:54) Tapas i współczesne wyzwania
(11:57) Studiowanie ksiąg i koncepcja Iśwary
(14:51) Asana i jej historia
(17:11) Pranajama: Kontrola oddechu
(19:27) Pratjahara i medytacja
(23:30) Definicja jogi i praca z umysłem
(27:01) Pamięć i podświadomość w Joga Sutrach
(32:18) Podsumowanie i przyszłe tematy
Show more best episodes
Show more best episodes
FAQ
How many episodes does Medytacja w środku tygodnia have?
Medytacja w środku tygodnia currently has 40 episodes available.
What topics does Medytacja w środku tygodnia cover?
The podcast is about Society & Culture, Podcasts, Self-Improvement, Education and Philosophy.
What is the most popular episode on Medytacja w środku tygodnia?
The episode title 'Medytacja karuna. Czyli jak radzić sobie z cierpieniem?' is the most popular.
What is the average episode length on Medytacja w środku tygodnia?
The average episode length on Medytacja w środku tygodnia is 24 minutes.
How often are episodes of Medytacja w środku tygodnia released?
Episodes of Medytacja w środku tygodnia are typically released every 6 days, 23 hours.
When was the first episode of Medytacja w środku tygodnia?
The first episode of Medytacja w środku tygodnia was released on Feb 21, 2024.
Show more FAQ
Show more FAQ