69 | Essanfälle überwinden – Warum die Ursache in dir liegt

12/29/24 • 28 min

Essanfälle überwinden – Warum die Ursache in dir liegt

In dieser ehrlichen und inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise, um Essanfälle zu verstehen und Frieden mit dem Essen zu schließen. Erfahre, warum dein Essverhalten oft tiefergehende Ursachen hat und wie du durch Selbstliebe, Klarheit und neue Routinen endlich deinen Weg zu einem entspannten Umgang mit Essen findest. Diese Episode ist für dich, wenn du Essanfälle loswerden möchtest, Schuldgefühle beim Essen kennst oder das Gefühl hast, immer wieder in alte Muster zurückzufallen. Lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt – denn Veränderung beginnt immer in dir. 💫

10 wichtigste Punkte aus der Folge:

Wann hat dein Essverhalten begonnen? – Finde heraus, in welcher Situation deine Essmuster entstanden sind und wie Glaubenssätze dein Verhalten beeinflussen. Essanfälle sind nicht deine Feinde. – Verstehe, welche Botschaft hinter deinem Essverhalten steckt und warum es wichtig ist, diese Muster zu umarmen. Emotionen statt Essen fühlen. – Lerne, wie du tieferliegende Emotionen erkennst, die zu Essanfällen führen, und wie du sie nachhaltig bewältigen kannst. Dein Essverhalten ist oft nur ein Symptom. – Entdecke, dass die Ursache deines Kampfes mit dem Essen oft in alten Überzeugungen und Verhaltensweisen liegt. Intuitives Essen ist Freiheit. – Warum es nicht nur um Verzicht geht, sondern darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die dich stärken. Warum Kalorienzählen ein Tool sein kann. – Erfahre, wie du Techniken wie Kalorienzählen als Übergang nutzen kannst, um ein besseres Verständnis für deine Bedürfnisse zu entwickeln. Stress und Essen. – Verstehe, wie Stress dich in alte Muster zurückwirft und wie du dir sichere Rahmenbedingungen schaffen kannst, um achtsam zu bleiben. Partys und der „Letzte Abendmahl“-Effekt. – Lerne, warum Feiern oft triggern und wie du den Druck loslässt, „alles oder nichts“ zu denken. Dein Körper, deine Regeln. – Warum du deinen eigenen Weg finden musst und wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen. Selbstliebe heilt. – Wie du durch die Arbeit an Glaubenssätzen, inneren Konflikten und deiner Geschichte Frieden mit deinem Körper und Essen schließen kannst.

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68 | Finde deinen Weg

Diese Episode ist für dich, wenn du das Gefühl hast, immer wieder fremden Meinungen zu folgen und dich dabei selbst zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie du deinen Fokus findest, dein Leben reflektierst und voller Leichtigkeit deinen Weg gehst. Hier geht es nicht um Perfektion oder One-Size-Fits-All-Lösungen – sondern um dein Herz, deine Intuition und die kleinen Schritte, die wirklich zählen. 💕

Du lernst, warum Vergleiche dich ausbremsen, wie du aus der Negativspirale herauskommst und dein wahres Ich wiederfindest. Hör rein, reflektiere mit mir und starte deine Reise zu mehr Körperliebe, Selbstbewusstsein und einem Leben nach deinen Regeln.

10 wichtigste Punkte der Episode:

Stoppe den Vergleich mit anderen: Warum es dich blockiert, wenn du Rat bei Menschen suchst, die nicht dort sind, wo du hinwillst. 👉 Lerne, dich auf deine eigene innere Stimme zu verlassen. Reflexion ist der Schlüssel: Wie du durch Jahresrückblicke und Selbstreflexion Klarheit über deinen Status quo gewinnst und neue Ziele setzen kannst. 👉 Erkenne Muster, die für dich funktioniert haben. Kleine Schritte führen zum Erfolg: Wie du große Ziele in machbare Teile zerlegst, um Überforderung zu vermeiden. 👉 Finde den ersten kleinen Schritt, der sich leicht anfühlt. Selbstbewusstsein bedeutet, sich selbst zu kennen: Warum es wichtig ist, deine Stärken und Schwächen zu erkennen und zu akzeptieren. 👉 Bewusstheit ist der Schlüssel zu innerer Stärke. Fokus ist essenziell: Warum du dich nicht auf 100 Dinge gleichzeitig konzentrieren kannst und wie du Prioritäten setzt. 👉 Was sind deine wichtigsten Themen für das nächste Jahr? Intuition statt Logik: Warum dein Herz und deine Weiblichkeit die besten Wegweiser sind – besonders in herausfordernden Zeiten. 👉 Vertraue auf dein Gefühl und nicht nur auf rationale Lösungen. Die Bedeutung der Stille: Wie dir Ruhe und Meditation helfen, Antworten in dir selbst zu finden, statt im Außen. 👉 Stille kann der kraftvollste Moment deines Tages sein. Fehler und Rückschritte sind okay: Warum Regression oft Teil des Wachstums ist und wie du diese Phase akzeptierst. 👉 Jeder Fortschritt basiert auf vorherigen Lernerfahrungen. Lerntypen berücksichtigen: Wie du herausfindest, ob du besser durch Hören, Schreiben, Sehen oder Handeln lernst, und was das für deinen Weg bedeutet. 👉 Nutze deine individuelle Art des Lernens. Das richtige Umfeld wählen: Warum du dir Menschen suchen solltest, die dich unterstützen, statt zu bremsen. 👉 Dein Umfeld prägt deine Entwicklung.

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70 | Dein Essverhalten ist kein Zufall: Die Wahrheit über Bindung & Essen!

Deine Beziehung zu Essen ist tief in deiner Kindheit verwurzelt – entdecke, welcher Bindungstyp dein Essverhalten steuert und wie du endlich Frieden mit deinem Körper schließen kannst.

📌 Show Notes:

In dieser Folge erfährst du: ✔️ Welche 4 Bindungstypen es gibt und wie sie dein Essverhalten beeinflussen. ✔️ Warum emotionale Essanfälle oft mit deiner Kindheit zusammenhängen. ✔️ Wieso du manchmal unbewusst Essen als Ersatz für Liebe & Sicherheit nutzt. ✔️ Wie du dein eigenes Bindungsmuster erkennst & neue Wege findest. ✔️ Konkrete Tipps, um Schritt für Schritt eine gesunde Beziehung zu deinem Körper & Essen aufzubauen.

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