#013 - Veel sporten is niet hetzelfde als voldoende bewegen met Eric van Nieuwenhoven

06/11/24 • 37 min

DE aflevering voor iedereen met een kantoorbaan. 95% van de dag zitten we naar voren gebogen. Kijken naar je telefoon, eten aan tafel, zittend achter je pc of onderweg op de fiets. Eric geeft ons vandaag daarom tal van praktische tips om het vele zitten tegen te gaan, patronen te doorbreken en rug- en nekklachten te voorkomen of verlichten. Samen met een aantal anderen heeft hij een eigen fysiopraktijk, maar ze kijken een stuk breder dan dat. Sporten, routines, blessures, stress, moeten en mogen het komt allemaal aan bod. Het belang van variatie in beweging en spelen gaat hierbij voorop.
Start jouw eigen Innolation reis hier

Toch een keer naar de fysio?

Hoofdstukken

00:00 Het belang van plezier in bewegen

03:38 Variatie in beweging

09:26 Blijven bewegen met een kantoorbaan

15:29 Het belang van sporten en actieve levensstijl

19:11 Intrinsieke motivatie

21:29 Realistische doelen stellen

24:10 Consistentie, kleine stapjes en trots zijn op behaalde doelen

27:18 Het belang van realistische verwachtingen en het vermijden van shortcuts

28:43 Verschillende vormen van rust en de impact van langdurige stress op het lichaam

31:20 Blijven spelen en speels blijven

Toch een keer naar de fysio?

Hoofdstukken

00:00 Het belang van plezier in bewegen

03:38 Variatie in beweging

09:26 Blijven bewegen met een kantoorbaan

15:29 Het belang van sporten en actieve levensstijl

19:11 Intrinsieke motivatie

21:29 Realistische doelen stellen

24:10 Consistentie, kleine stapjes en trots zijn op behaalde doelen

27:18 Het belang van realistische verwachtingen en het vermijden van shortcuts

28:43 Verschillende vormen van rust en de impact van langdurige stress op het lichaam

31:20 Blijven spelen en speels blijven

Previous Episode

#012 - Positieve gezondheid en het belang van zelfreflectie met Yassir Boubkary

Alle facetten van een gezond en betekenisvol leven bespreek ik vandaag met Yassir. De huidige definitie van het woord gezondheid is achterhaald. Een gevarieerd dieet, gedragsverandering, leefstijl, positieve gezondheid, preventie en het levenswiel komen daarom vandaag allemaal ter sprake. Van praktische tips om te leren reflecteren tot een filosofische verkenning van Hippocrates zijn quote: "Let food be thy medicine, and thy medicine be thy food."

Start jouw eigen Innolation reis hier
Meer leren over het reflectiemodel van Korthagen?

Hoofdstukken

00:00 De verschuiving naar preventie en positieve gezondheid in de farmacie

05:40 Kleine stapjes en consistentie voor gedragsverandering

10:17 Reflectie en bewustwording in het dagelijks leven

25:12 Voedingssupplementen en gevarieerd dieet

30:01 Consistentie en continuïteit bij het ontwikkelen van nieuwe gewoonten

Next Episode

#014 - Meer bereiken door aan te kloten met Frans van Leeuwen

Ondernemen is 80% presteren en 20% aankloten. Frans ontwikkelde 10 jaar lang krachtige vitaliteitsprogramma's gericht op health, wellbeing en performance voor bedrijven en medewerkers. Maar onderweg vergat hij zichzelf. Een burn-out werd overwonnen door weer aan te kloten. Want soms moeten we onszelf wat minder serieus nemen en gewoon weer gaan spelen zoals we dat als kind deden. Focus op presteren werkt vaak averechts, door meer aan te kloten kan je zelfs meer bereiken!

Start jouw eigen Innolation reis hier

Of ga aan de slag met Aankloten

Hoofdstukken

00:00 Het belang van balans tussen presteren en spelen

10:09 Identiteit loskoppelen van ondernemerschap

14:36 Het belang van rust en reflectie

16:23 Experimenteren, falen en leren

22:13 Het uitzetten van je telefoon voor rust en creativiteit

25:48 Falen en tegenslagen als essentiële lessen op weg naar succes

32:33 Ruimte creëren voor spelen en experimenteren in je leven