#40 Thomas "Totto" Heiderup - Hur man blir världsmästare i kickboxning

09/06/21 • 83 min

I det här avsnittet samtalar vi med kickboxningslegendaren Thomas Totto Heiderup. Han har under sin långa karriär vunnit 25 raka SM Guld och 5 VM Guld. Har har också coachat fram hela 11 nya VM mästare under sin tid som huvudinstruktör på klubben Kalvhagens Box Center i Karlskrona.
Idag är han VD för träningscentret Lok&Motion i Karldskorna och jobbar även som personlig tränare. Vi djupdyker i hur man blir världsmästare i kickboxning, vilka nycklar som leder till framgång, kickboxningens utveckling, framtid och så mycket mer.
Det är dags att bemästra kickboxning...
Tottos bästa citat:
"Vi kan lura hjärnan, det är bevisat. Om vi intalar oss saker, tyvärr oftast negativa saker, så tror hjärnan och vi själva på det också. Men det går att använda på andra sättet också."
"Vi försöker hjälpa varandra, vi försöker coacha varandra under tiden vi tränar. Vi ska vara varandras coach."
"Att slå hårt betyder inte att man klarar ta hårt tillbaks."
"Om man intalar folk att saker och ting inte är så farligt, utan att man faktiskt lär sig någoting även om man förlorar, så tar man bort den här grejen att jag måste prestera, jag måste vinna."
"Det är inte hela världen om jag förlorar, så länge jag bara gör något bra av förlusten."
"Träna är en sak, men att träna för att bli bättre är en helt annan sak."
"Man försakar mycket när man tävlar på en väldigt hög nivå."
"Jag ska bli världsmästare igen, men det ska bli i 100-meter och det ska jag bli som 90-åring..."
Timestamps:
[02:05] Hur Man Blir Världsmästare i Kickboxning
[16:54] Hur Man Övervinner Rädslan av att Bli Slagen
[22:53] Ödmjukhet
[28:00] Emotionell Styrka
[30:29] Självförtroende
[35:51] Hur Tottos Drivkrafter Förändrats
[44:53] Framtiden för Svensk Kickboxning
[50:58] Hur Intresset för Kickboxning Förändrats
[55:21] Vad Kickboxningen givit Totto i Andra Delar av Livet
[59:28] Hur Skapas Eldsjälar?
[01:05:21] När Tränar Man För Mycket?
[01:10:16] Tottos Framtida Mål
[01:14:50] Tottos Kontroversiella Kost
[01:19:43] Avslutande Ord
Hitta mer om Totto:

-----
Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.
Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.
Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox
Kontakta oss på:
[email protected]
Läs mer på vår Hemsida
Följ oss på:

Dessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.
Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:

Support the show

Dessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.
Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:

Support the show

Previous Episode

#39 Martin Jogstad - Hur en schackmästare tänker

I det här avsnittet samtalar vi med schackspelaren Martin Jogstad. Han har över 15 års erfarenhet av schack och vann tidigare i år Mästarklassen-Elit i SM.
Vi djupdyker i hur en schackspelare tänker, vad som skiljer mellan en nybörjare och en mästare, hur psykologin i tävlingar fungerar och hur du där hemma kan ta ditt schackspel till nästa nivå.
Det är dags att bemästra schack...
Martins bästa citat:"Rädslan av att du vill inte sitta där 4, 5 timmar, förlora ett parti och åka hem gråtfärdig. Det låter lite konstigt men lägger man så mycket tid så kan det också komma lite tårar ibland."
"Ju bättre du blir på schack, desto svårare blir det att verkligen bli bättre i dina schackkunskaper..."
"Just att få den kontakten med spelare som är bättre än dig , som kan hjälpa dig på vägen, är väldigt viktig."
"En psykologisk aspekt är att när du gör ett misstag så kommer ofta ett andra och tredje misstag direkt efter..."
"Den känslan när du gör ett misstag och du vet att din motståndare kan utnyttja det, den är rätt äcklig... du vill inte visa något med kroppssråket men jag tror indirekt så gör man i många fall det."
"Bland amatörer är det väldigt vanligt att man gör ett misstag och sen så tror man att hela partiet handlar om det misstaget."
"Att träna på att visualisera olika saker i schack, det är jätteviktigt men också något du naturligt blir bättre på ju mer du spelar."
Timestamps:
[02:04] Skillander Mellan en Nybörjare & Mästare
[04:08] Förberedelser inför SM
[08:55] Hur Martin Hittar Fokus & Motivation
[14:14] Generalist vs Specialsit i Schack
[16:54] Hur Martin Började Med Schack
[19:30] Mentala Nycklar
[22:55] Hitta Spelare att Träna Med
[25:37] Förberedelser & Återhämtning
[30:45] Turningeringtänk & Att Hantera Misstag
[37:48] De Vanligaste Misstagen
[43:58] Visualiseringsövningar
[49:30] Hur Datorerna Används i Schack
[53:17] Det Perfekta Schackspelet & Magkänslan
[55:13] Martins Framtida Mål
[58:50] Tips För att Bli en Bättre Spelare
[61:05] Avslutande Ord
Martins Bästa Tips:

Kontakta Martin på Facebook om du vill lära dig mer

Dessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.
Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:

Support the show

Next Episode

#41 Jonathan Sönnerup - Hur man lär sig mest effektivt

I det här avsnittet samtalar vi med Jonathan Sönnerup. Han har doktorerat inom datasäkerhet och krypto och jobbar idag på ett start-up inom IT-säkerhet. Jonathan har undervisat hundratals studenter vid Lunds Tekniska Högskola och var vid ett tillfälle den doktorand med mest undervisning på hela instutionen.
Vi djupdyker i hur lär man sig mest effetivt. Vad skillnaderna är mellan kunskap och förståelse.
Hur studenter kan lära sig bättre och hur lärare kan bli bättre på att lära ut.
Det är dags att bemästra lärande...
Jonathans bästa citat:
"Jag tror verkligen på det att det inte finns någon shortcut till lärande, oavsett hur mycket pedagogiska trix man kan använda. Du kommer inte runt problemet att du måste lägga ner tid och själ."
"Min inspiration har alltid varit att kunna göra saker på riktigt."
"Det finns inga regler, det finns guidelines."
"Det är inte lärarens jobb att lära dig någonting, ingen kan lära dig någonting, alltså att få dig att ha en förståelse... förståelsen kommer ifrån dig själv.... ditt lärande kommer inifrån."
"Det är svårt att veta hur mycket du har utvecklats om du inte har något att jämföra med."
"Det handlar om att inte vara rädd, testa saker, gör fel och lär dig av misstagen."
Jonathans Bästa Boktips:
Psykologi/ekonomi/logiskt tänkade:

Goda vanor:

Elektronik:

The Art of Electronics
Learning the Art of Electronics: A Hands-On Lab Course (passar bra tillsammans med ovanstående)

Mer om Jonathan:

Dessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.
Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:

Support the show