Bye Bye, Hormonstörung!

Ich werde ganz oft gefragt, ob man bei Hormonstörungen Ausnahmen machen dürfte, wenn es um die Ernährung geht. Oft ist von "Cheat Days" die Rede oder was man denn beim Auswärtsessen oder auf Geburtstagen machen solle. Heute spreche ich über dieses Thema.

• warum müssen einige auf bestimmte Lebensmittel überhaupt verzichten
• warum es nicht alle betrifft
• wie Du entspannter auswärts isst
• wie entspannter mit Familien und Freunden essen kannst

...und so viel mehr!

Im Podcast genannt:

Hole Dir jetzt mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom!

Der 2-Wochen-Ernährungsplan "Hormon Food"

Unterstützung für Deine Verdauung von Ringana mit Verdauungsenzymen und Pflanzenextrakten

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Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an [email protected]

Fühle Dich umarmt

Deine Julia

Über Jahre versuchte ich meine Emotionen mit dem Essen zu betäuben. Mit dem Tod meines Papas landete ich sogar für zirka zwei Jahre in einer Essstörung. Heute teile ich meine 4 Tipps/Tools mit Dir, die mir geholfen haben mit dem emotionalen Essen aufzuhören. Seit zwei Jahren bin ich vom emotionalen Essen befreit.

Im Podcast genannt:

Der Podcast mit Steph

Der vierteilige Atem des Tao

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Fühle Dich umarmt

Deine Julia

Ich litt seit meinen 13. Lebensjahr unter Akne. In der Pubertät war sie sehr ausgeprägt und Ärzte verschrieben mir deswegen die Pille. Sie wurde zwar besser, aber so ganz rein wurde sie auch mit Pille nicht. Nach der Pille war meine Haut entzündet, mit Hautunreinheiten bestückt und die Hautbarriere war kaputt. Es gab aber immer mal wieder kurze Phasen mit reiner Haut, die nicht wirklich lang anhielten. Es hat einige Jahre gedauert, aber nun glaube ich für mich endlich den Schlüssel gefunden zu haben und das möchte ich heute mit Dir teilen.

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Im Podcast spreche ich über:

• meine Hautgeschichte
• warum schöne Haut von Innen kommt
• die "üblichen" Aknetipps und warum sie zwar hilfreich waren, aber nicht der Schlüssel
• Histaminintoleranz & Lebensmittelunterverträglichkeiten
• die Nebennieren & ihre Rolle bei meiner Akne
• meine Hautpflegeprodukte, die meine Hautbarriere repariert haben

...und so viel mehr!

Im Podcast genannt:

Mein Buch "Leben mit dem PCO-Syndrom"

Der Podcast mit Sina von Generation Pille

Ringana Pflegeprodukte Kennenlernsets (für Erstbesteller günstiger)

Magnesiumpräparat

Informationen zum online Haut-Workshop für alle Ringana -Neukundinnen folgen bald.

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Deine Julia

Anne Schmuck ist Zyklus- und NFP Beraterin. Sie selbst wendet NFP nach Sensiplan schon seit 12 Jahren an. Nun gibt sie Kurse und Workshops für Frauen, die gern die Prozesse im weiblichen Körper verstehen möchten. Heute rede ich mit ihr verschiedene Verhütungsmethoden mit dem Fokus auf NFP & ihre Eignung für Frauen mit Zyklusstörungen (z.B. PCOS).

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Im Podcast sprechen wir über:

• die verschiedenen Verhütungsmethoden
• warum Du trotz Hormonstörung (PCOS) und unregelmäßigem Zyklus schwanger werden kannst
• die besten Verhütungsmethoden für Frauen mit langen und/oder unregelmäßigen Zyklen
• NFP - was es ist und wie es funktioniert
• die Eignung von NFP bei Zyklusstörungen und PCOS
• NFP und wie Du damit Deinen eigenen weiblichen Körper näher kennenlernen kannst
• warum NFP auch für Anfängerinnen geeignet ist und auch sicher ist
• warum man die Temperatur nicht immer zur gleichen Zeit messen muss
• was Deine Basaltemperatur über Deine Hormone sagen kann

...und so viel mehr!

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Im Podcast genannt:

Annes Website

Instagram: @undtschuesshormone

Die Website von NFP-Online

Mein Buch "Leben mit dem PCO-Syndrom" .

Buchtipps:

"Verhüten ohne Hormone: Alternativen zu Pille und Co." von Dorothee Struck.

"Natürlich und sicher - Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan"

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Deine Julia

Wie viel Kohlenhydrate sind gut für mich? Darf ich überhaupt Kohlenhydrate essen, wenn ich eine Hormonstörung habe? Wenn ja, wie viele darf ich essen? Diese Fragen und wie Zucker und Insulin überhaupt in unserem Körper bzw. auf unsere Hormone wirkt, erfährst Du in der heutigen Podcastfolge. Ich spreche ausführlich über:

• meine persönliche Geschichte mit Kohlenhydrate
• wie Low-Carb mit geschadet hat
• den Dickmacker Zucker
• die Auswirkung von Insulin auf die männlichen Hormone im weiblichen Körper
• die Auswirkung von Zucker auf Östrogen
• die Folgen einer Low-Carb Ernährung und einem geringen Blutzuckerspiegel & warum Low-Carb Stress für unseren Körper bedeutet
• Low-Carb und die Auswirkung auf die Schilddrüse
• wie viel Kohlenhydrate Du persönlich essen solltest
• wie Du Deine persönliche Kohlenhydrat-Toleranz herausfindst

...und so viel mehr!

Im Podcast genannt:

Mein Ebook --> Coming soon!

Das Buch "Paleo Cure" von Chris Kresser und seine Tabelle zur Kohlenhydratzufuhr auf seiner Website.

Mein Infoblatt für Dich, damit Du deine KH-Toleranz austesten kannst: Hier Herunterladen und Ausdrucken.

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Mehr Infos zu Deinen Hormonen, PCOS und gesunde Ernährung bekommst Du auf www.sweatlavender.de

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Deine Julia