Log in

goodpods headphones icon

To access all our features

Open the Goodpods app
Close icon
headphones
Beter Worden

Beter Worden

Live Slow Ride Fast Media

Zin om te fietsen. Geen zin om te fietsen. Toch gaan. Jezelf op die fiets trekken. Regen. Hitte. Omhoog. Omlaag. Zweten. Puffen. Slechte poten. Wonderbenen. Genieten. Afzien. Doortrappen. Douchen.


En door.


Het leven van een renner gaat niet over rozen. En al helemaal niet als je jezelf wil verbeteren.


Maar hoe dan? Waar moet ik nou op letten als ik gericht beter wil worden? Als ik harder of verder wil gaan? Of gewoon fitter wil worden en meer wil genieten op de fiets.


We gaan het hebben over trainen eten slapen. We gaan op zoek naar de fundamentele principes, maar vooral ook naar tips en slimmigheidjes waar we morgen mee aan de slag kunnen


Je luistert naar de ‘Beter Worden’ podcast van Live Slow Ride Fast.


Een samenwerking tussen Live Slow Ride Fast en JOIN.cc


Met Laurens ten Dam, Jim van den Berg en Stefan Bolt



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
Share icon

All episodes

Best episodes

Seasons

Top 10 Beter Worden Episodes

Goodpods has curated a list of the 10 best Beter Worden episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Beter Worden for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Beter Worden episode by adding your comments to the episode page.

Beter Worden - #47 LEVEN ALS EEN PROF
play

09/19/22 • 68 min

Deze week gaan de mannen in De beter worden podcast het hebben over leven als een prof. Is dat namelijk in principe voor iedereen weggelegd en wat houdt het precies in? Moet je consequent een decennium lang leven als een monnik of kan het ook drie maanden voor je doel?


De aflevering begint meteen met vuurwerk, want Stefan en Jim hebben het één en ander uit te praten met elkaar. Stefan had het namelijk in zijn hoofd gehaald om aan de bewegingswetenschapper te vragen hoe hij kon leven als een prof ter voorbereiding op Unbound...Gelukkig voor ons heeft de stagiair de vermiste voice-memo’s teruggevonden, waardoor wij kunnen meegenieten.


Naast dit spektakelstuk gaan de drie kemphanen uiteraard ook dieper in op de materie. Zo legt Laurens uit wat voor ontwikkeling hij in zijn jeugd heeft doorgemaakt om prof te worden. In welke omgeving moet je bijvoorbeeld opgroeien die je hiervoor een goede basis geeft? Daarnaast vertelt Laurens ook wat hij het meest lastig vond aan het leven als een prof.

Dus wil jij weten wat er bij komt kijken om te leven als een prof en of jij daarvoor gemaakt bent? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast.


P.S. is het Gregoriaanse of Gordiaanse knoop?


Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


Tijdcodes

• 4:30 – De ruzie tussen Jim en Stefan (grootste fout van de amateur).

• 15:00 – De gelekte voice-memo’s.

• 18:50 – Wat gebeurt in je ontwikkeling als je gaat leven als een prof?

• 22:45 – Wat vond Laurens het lastigst aan het leven als een prof?

• 25:00 – Welke omgeving moet je in je jeugd hebben om prof te worden?

• 27:20 – De rol van Adrie in de ontwikkeling van Mathieu.

• 29:20 – Hoe groot is het gat tussen fanatieke JOIN-gebruikers en profs?

• 35:45 – Of er veel verschil is tussen profs.

• 56:00 – Laurens over een traumatische ervaring in zijn jeugd.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #48 BANDEN

#48 BANDEN

Beter Worden

play

09/26/22 • 54 min

We kunnen stellen dat herfst nu echt is begonnen en dan is er op een glad wegdek niets belangrijkers dan je banden op orde hebben. Daarom gaan de drie heren met allesbehalve Michelin-mannetje achtige posturen het deze week in De beter worden podcast hebben over rond rekbaar rubber.

Laurens trapt de aflevering meteen goed af door de relevantie duidelijk te maken met een anekdote over hoe hij de ooit de winst in een belangrijke junioren-koers vernachelde door zijn banden niet op orde te hebben.

Verder gaat het over de ideale bandbreedte, tubes versus tubeless en de juiste bandenspanning. De kans is namelijk zeer groot dat jouw banden veel te hard zijn opgepompt.

Dus wil jij met de minst mogelijke rolweerstand en zo aerodynamisch mogelijk fietsen? Beluister dan deze gloednieuwe aflevering van De beter worden podcast.


P.S. https://www.bicyclerollingresistance.com/ is de website die benoemd werd waarop je banden kan vergelijken.


Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


Tijdcodes

• 5:10 - Laurens met een anekdote waarom goede banden belangrijk zijn.

• 8:45 – Wat is de impact van banden?

• 11:10 – Meest gemaakte fout van de toerist.

• 12:35 – Rolweerstand

• 18:00 – Wat is het verschil in fietsen met banden tussen 19mm 10 bar en 32 mm 4,5 bar?

• 22:55 – Laurens en Jim leggen het verschil tussen tubes/tubeless uit.

• 39:10 – Is zonder doel te besluiten welke band je moet hebben?

• 40:40 – Welke banden in de winter?

• 42:18 – Tips & tricks.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #77 TRAININGSKAMP

#77 TRAININGSKAMP

Beter Worden

play

05/28/23 • 60 min

Trainen, eten, slapen. Elke wielrenner - amateur of prof - heeft er wel eens mee te maken gehad of er stiekem over nagedacht, een trainingskamp. Ook wel ‘fietsweek’ genoemd in sommige gevallen. Want of je nou lange tijd naar het buitenland trekt om beter te worden of je probeert zoveel mogelijk uren te maken tijdens de vakantie met je gezin, iedereen heeft er wel vragen over. Zo bleek uit de uitpuilende Beter Worden mailbox.


De vragen die de heren deze week beantwoorden zijn onder andere: wanneer is iets nu eigenlijk een trainingskamp? Hoe deel je zo’n week in en wat neem je mee? Wat is het grootste verschil tussen trainingskampen vroeger en nu? Laurens doet tegenwoordig niet meer aan ‘trainingskampen’. Hoe vult hij het dan nu in? Hoe ziet het ultieme trainingskamp er voor Laurens en Jim uit? En de belangrijkste vraag: wat is de meest gemaakte fout van de amateur?


En een kleine spoiler alert, de gouden tip van de heren: denk in blokken van drie dagen. Dus: 3 dagen trainen, 1 dag rust.


Luister en huiver naar deze spiksplinternieuwe aflevering van de Beter Worden podcast!


Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden... 💥


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #25 TRAINING LOAD

#25 TRAINING LOAD

Beter Worden

play

02/21/22 • 42 min

Pak maar pen en papier erbij, want deze week in De Beter Worden podcast duiken we in de complexe materie van trainingsbelasting. In de komende driekwartier worden alle formules door de professor uitgelegd waardoor jij uiteindelijk zelf kan berekenen hoe zwaar je training was.

Er wordt uitgelegd hoe je eerst je intensity factor berekent en hoe je daarmee vervolgens je TSS kan uitvogelen zodat je weet hoe zwaar je trainingsbelasting was. Ook wordt uiteraard de relevantie van deze termen uitgelegd en waarom wederom Greg Lemond die al vrij vroeg goed deed.

Tot slot komen er ook nog andere manieren voorbij hoe je trainingsbelasting kan meten en eindigt Laurens met een leuke anekdote over Gesink hoe hij TSS sprokkelt.

Dus wil jij weten hoe zwaar je training is na elk rondje fietsen en daarop inspelen? Luister dan nu naar deze gloednieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.


Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #31 BETER WORDEN MET JOIN
play

04/04/22 • 45 min

Deze week hebben de mannen wel een hele speciale aflevering van De Beter Worden podcast voor jullie in petto. Laurens en Stefan bevinden zich de komende 45 minuten in het hol van de leeuw. Deze aflevering gaat namelijk over de trainingsapp JOIN. We gaan een Jim zonder aantekeningen en last-minute opzoekingen in optima forma horen. Maak je borst dus maar nat!

Allereerst vertelt de professor ons de ontstaansgeschiedenis van JOIN en hoe hem dat bijna een scheiding kostte. Want wat voor redenen waren er om een trainingsapp te maken, terwijl Jim meer geld kan verdienen aan mensen die hem dagelijks kunnen bellen?

Vervolgens vertelt Laurens wat hij fijn vindt aan JOIN en hoe hij er ook daadwerkelijk beter van wordt. Zelfs Laurens zijn oude persoonlijke trainer is enthousiast over de algoritmes.

Tot slot neemt Jim je stap voor stap mee in hoe je jouw profiel in JOIN moet instellen om uiteindelijk het meest uit de app kan halen en verklapt hij nog een aantal mooie toekomstige features.


Wil jij dus nog effectiever en efficiënter trainen aan de hand van JOIN? Of je nou al gebruik maakt van de app of niet. Luister dan snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.


Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #52 ROUTE AFSTEMMEN OP JE TRAINING
play

10/24/22 • 42 min

Vandaag staat in de Beter Worden podcast een welbekende vraag centraal voor iedereen die met JOIN en/of blokjes traint, namelijk: hoe stem ik mijn route af op mijn intervallen? Want zoals Laurens uit eigen ervaring weet: intervallen en avontuur leven op gespannen voet samen. Gelukkig is het Orakel uit Spakenburg to the rescue en legt hij haarfijn uit waar je rekening mee moet houden. Want is het bijvoorbeeld heel schadelijk als je je blokjes niet perfect uitvoert? Krijg je op je kop van Jim als je ene VO2-Max-blokje 3 minuten duurt en je andere 6, omdat dit nou eenmaal beter uitkomt in je route?

Daarnaast wordt er in de aflevering besproken hoe jouw ideale route eruit hoort te zien voor je intervallen, op welke manier je rustinterval moet invullen en hoe je blokjes kan doen in een groepstraining.

Dus wil jij het maximale halen uit je intervallen en je route? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #39 BETER SPRINTEN

#39 BETER SPRINTEN

Beter Worden

play

06/27/22 • 64 min

Waar andere sporten rond deze periode een zomerstop inluiden, begint voor wielrennen één van de mooiste periodes van het jaar: De Tour, nationale kampioenschappen, het WK en uiteraard nieuwe afleveringen van De Beter Worden podcast.

Deze week gaan de mannen het hebben over sprinten, ofwel de specialiteit van Laurens. Want wat blijkt wanneer Jim weleens met amateurs fietst? Ze kunnen helemaal niet sprinten! En dat is erg zonde, omdat elke renner er namelijk beter van wordt. Je verbetert namelijk niet alleen je conditie door sprinttrainingen, maar ook je coördinatie op de fiets. Daarnaast verhoogt het ook nog eens je kans om de bordjessprints van je maten te winnen.


Daarom wordt deze week aan je uitgelegd hoe jij beter kan sprinten. Er wordt verteld hoe je moet positioneren in een groepje, welk verzet je moet rijden en waar je lichaamszwaartepunt moet zijn.

Beluister snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


P.S. Voor de gebruikers van JOIN komt er deze week nog een mooi verrassing aan. Jim heeft namelijk een nieuwe trainer gestrikt en dat is niemand minder dan Fabio Jakobsen! Deze week wordt namelijk het Fabio Jakobsen trainingsschema in zes delen gelanceerd. Dit trainingsschema laat je niet alleen effectiever en efficiënter sprinten, maar bij elke training zit een uitlegvideo van de heer Jakobsen zelf waarin hij je vertelt wat het doel is van de training, hoe je de sprints correct uitvoert en geeft hij ten slotte nog wat tips & tricks.


En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKE bidons bij!


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.


Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #15 KRACHTTRAINING

#15 KRACHTTRAINING

Beter Worden

play

12/13/21 • 45 min

“You can’t fire a cannon from a canoe”

Met deze woorden in het achterhoofd begonnen de drie krachtpatsers met opnemen van aflevering 15. In de komende driekwartier staat namelijk krachttraining voor de wielrenner centraal. Hoe word je als wielrenner beter door krachttraining?

Zo hoor je waarom krachttraining zo belangrijk is en wat voor verschillende soorten krachttrainingen er zijn. Wat is bijvoorbeeld beter: elke ochtend yoga in je woonkamer of drie keer per week naar de sportschool om te squatten?

Daarnaast legt Laurens uit hoe hij op 15-jarige leeftijd voor het eerst in aanraking kwam met krachttraining en hoe hem dat in zijn carrière altijd heeft geholpen en nog steeds kan helpen. Vervolgens hem namelijk Laurens uitgelegd hoe krachttraining hem kan helpen om Unbound te winnen.

Dus wil jij weten wat voor soort krachttraining je moet doen en hoe dat jou kan helpen met presteren op de fiets? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter worden podcast op jouw favoriete podcastplatform.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef.


Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #16 FIETSEN IN DE KOU
play

12/20/21 • 49 min

Een nieuw begin van de week dus dat betekent een nieuwe aflevering van: De beter worden podcast.

Deze week is het thema ‘fietsen in de kou’ en leer je alles over hoe jij het best voorbereid op pad gaat. Zodat jij het op de fiets net zo warm hebt als je vrienden en familie met een warme choco bij de openhaard.

Jim legt bijvoorbeeld uit waarom de ene renner meer last heeft van de kou dan de ander en hoe het kan dat je harder gaat fietsen in de kou door een trainingsstage op bijvoorbeeld Mallorca.

Daarnaast vertelt Laurens wat paar jaar geleden de revolutie is geweest op het gebied van winterkleding en komt Stefan er eindelijk achter hoe het komt dat hij in de winter altijd minder hard gaat.

Bovendien komt er een hele rij shortscuts voorbij van je hoofd insmeren met vaseline tot aan in je broek plassen om warm te blijven.

Dus wil jij weten hoe je warm op de fiets blijft wanneer je nog snel even een rondje doet voor het kerstdiner? Slinger dan snel deze hagelwitte aflevering aan van: De beter worden podcast.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef.


Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven... Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode
Beter Worden - #55 VEILIGHEID

#55 VEILIGHEID

Beter Worden

play

11/14/22 • 59 min

Doe jij het veilig? Dat is de vraag die deze week in De Beter Worden podcast centraal staat. Helaas moet deze vraag gesteld worden. Het aantal fietsdoden is in Nederland namelijk de afgelopen decennia enorm gestegen.

Gelukkig behandelen Laurens, Stefan en Jim alle aspecten van veilig op je fiets zitten zodat jij zonder kleerscheuren weer thuiskomt na je trainingsrondje. Om in Jims zijn woorden te spreken: ‘Door van je fiets afgemaaid te worden, word je niet bepaald beter’.

In het komende uur gaat het onder andere over hoe we onze infrastructuur ten opzichte van fietsers anders moeten indelen, het manifest van Terpstra over hoe het peloton veiliger kan en welke maatregelen jij als amateur kan nemen om veiliger te kunnen trainen.

Dus luister snel en let goed op tijdens deze hagelwitte aflevering van De Beter Worden podcast zodat jij niet net zoals Bolt thuis zit met een gebroken sleutelbeen.


💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

bookmark
plus icon
share episode

Show more best episodes

Toggle view more icon

FAQ

How many episodes does Beter Worden have?

Beter Worden currently has 85 episodes available.

What topics does Beter Worden cover?

The podcast is about Podcasts and Sports.

What is the most popular episode on Beter Worden?

The episode title '#9 ETEN TIJDENS' is the most popular.

What is the average episode length on Beter Worden?

The average episode length on Beter Worden is 52 minutes.

How often are episodes of Beter Worden released?

Episodes of Beter Worden are typically released every 7 days.

When was the first episode of Beter Worden?

The first episode of Beter Worden was released on Jul 26, 2021.

Show more FAQ

Toggle view more icon

Comments