Ayurvedapodden
Johanna Mårdh
Välkommen till Ayurvedapodden! Sveriges största podcasts om ayurveda. Här pratar vi om vad ayurveda är för något. Är det bara en diffus filosofi... eller kan denna lära främja ett friskare liv?
Syftet med podden är att låta ayurveda gå från något abstrakt och avlägset, till något konkret och lättillgängligt. I podden hör ni mig, Johanna Mårdh, och mina inbjudna gäster. Tillsammans kommer vi undersöka hur ayurveda kan göra en skillnad för oss alla och vår hälsa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
All episodes
Best episodes
Seasons
Top 10 Ayurvedapodden Episodes
Goodpods has curated a list of the 10 best Ayurvedapodden episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Ayurvedapodden for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Ayurvedapodden episode by adding your comments to the episode page.
77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal
Ayurvedapodden
01/16/24 • 51 min
I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:
Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter.
Livsstilsråd
- Stanna hemma, inomhus, de första 6 veckorna
- Daglig abhyanga (självmassage med varm olja)
Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad
- Ta igen sömn och vila när din bebis sover
- Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap)
- Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden).
Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern.
- Ingen träning eller yoga under den här perioden.
- Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje.
- Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja.
- Meditera gärna.
Kostråd
- Drick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein
- Drick kokt, varmt vatten
- Golden milk är också bra
- Eller gör eget te på:
Bockhornskläver och fänkålsfrön
eller
Ajwan och dillfrön
Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölk
- Undvik råkost och livsmedel som ätes kalla
- Ät mat som är varm och väl tillagad
- Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari)
- 3 tsk ghee/dag
- Använd jaggery som naturlig sötning
Örter
Exempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern:
- Aloevera
- Dashamoola
- Shatavari
För bebis
- Daglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja)
- Daglig massage för magen (medsols) och fötter
- Mössa varje dag
- Håll bebis varm genom kläder och filtar
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:
www.instagram.com/dr.tejallimaye
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2. Doshorna, våra personligheter och utseenden
Ayurvedapodden
07/23/21 • 60 min
I det här avsnittet kommer vi gå djupare in på de fem elementen: rymd, luft, eld, vatten och jord. Dessa element bilder de tre doshorna vata, pitta och kapha. Vi pratar om hur dessa doshor påverkar våra personligheter och våra utseenden. Med mig har jag min vän Sofie Taijonlahti.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
90. Vad betyder ayurveda för dig?
Ayurvedapodden
04/17/24 • 37 min
En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.
Namasté
/ Johanna
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
89. Svarar på era ayurvediska frågor
Ayurvedapodden
04/09/24 • 60 min
I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
04/01/24 • 66 min
Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Ulrica:
www.instagram.com/ulricanorberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
03/27/24 • 57 min
Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning.
Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
86. Otroliga ojas - med Johan Silver
Ayurvedapodden
03/18/24 • 60 min
I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:
9. Prana, tejas och ojas
39. Förbättra din sömn med ayurveda
43. Dhatus - Del 1
44. Dhatus - Del 2
66. Rasayana - med Dr. Sangeeta
81. Allt om prana - med Johanna Hector
Exempel på sådant som stärker ojas
Förbättra din sömn
Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)
Tacksamhetsdagbok
Kultivera positiva känslor
Närande relationer
Kramas med nära och kära
Satvisk mat
Rasayana's
Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung
Golden milk
Örter som främjar ojas
Ashwaganda
Shatavari
Brahmi
Guducci
Amlaki
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Johan:
www.instagram.com/northern.yogi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
85. Så håller du balansen i vår - med Leon Ayman Hanna
Ayurvedapodden
03/11/24 • 59 min
I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren:
Gå upp innan 06
Tungskrapa
Neti (näskanna)
Nasya (näsdroppar)
Garahan (lymfmassage)
Fysisk aktivitet
Promenader ute i dagsljus
Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner
Kreativitet och lekfullhet
Exempel på kost som är särskilt bra under våren:
Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt
Mindre av smakerna salt, sött och surt
Ät gärna mer av:
- sparris
- kål
- lök
- groddar
- baljväxter
- rabarber
- bladsallad
- ramslök
- granskott
- kirskål
- maskros
- CCF-te
Recept på Leons ramslökszatar hittar du här
Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
84. Vad är sound healing? Med Naofal Ouazzani
Ayurvedapodden
03/04/24 • 58 min
Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet.
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3. Doshorna, vår fysik och våra sinnen
Ayurvedapodden
09/05/21 • 23 min
Det här är en fortsättning på föregående avsnitt och denna gång handlar det om hur doshorna påverkar vår fysik och våra sinnen. Sofie Taijonlahti är kvar i poddstudion och gästar även detta avsnitt!
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Show more best episodes
Show more best episodes
FAQ
How many episodes does Ayurvedapodden have?
Ayurvedapodden currently has 90 episodes available.
What topics does Ayurvedapodden cover?
The podcast is about Health & Fitness, Nutrition, Alternative Health, Ayurveda and Podcasts.
What is the most popular episode on Ayurvedapodden?
The episode title '89. Svarar på era ayurvediska frågor' is the most popular.
What is the average episode length on Ayurvedapodden?
The average episode length on Ayurvedapodden is 53 minutes.
How often are episodes of Ayurvedapodden released?
Episodes of Ayurvedapodden are typically released every 7 days, 1 hour.
When was the first episode of Ayurvedapodden?
The first episode of Ayurvedapodden was released on Apr 11, 2021.
Show more FAQ
Show more FAQ