#60 Krafttraining: So geht gesunder Muskelaufbau

Krafttraining ist ein Gamechanger für unsere Gesundheit. Und zwar in jedem Alter – besonders aber für ältere Menschen. Denn ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse. Wie man gegensteuern kann, erklärt Prof. Martin Halle, Direktor der Poliklinik für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie an der Technischen Universität in München.

Wir besprechen in dieser Folge, welche Rolle unsere Genetik beim Muskelaufbau spielt, ob Ausdauer- oder Krafttraining besser zum Abnehmen geeignet ist und ob Proteinshakes, Kreatin und Co. sinnvoll oder gefährlich sind. Außerdem gibt Prof. Halle praktische Tipps für den Besuch im Fitnessstudio oder das Workout zuhause.

Das 7-Minuten-Workout: https://www.sport.mri.tum.de/images/files/downloads/tum-sportmedizin-7-minuten-workout.pdf

Unsere Folge “Sport als Medizin”: https://focus-gesundheit.de/magazin/gesundheitstipps/folge-6-podcast-sport-als-medizin

Unsere Folge “EMS-Training”: https://focus-gesundheit.de/magazin/gesundheitstipps/podcast-folge-38-ems-training

Redaktion: Antonia Schillinger und Andrea Bannert

Schnitt: Yvonne Fellner | Executive Producer: Yvonne Fellner | Eine Produktion des Audiocenters bei BURDA-Studios

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