#21 - Rééquilibrer son alimentation pour éviter les tendinites à haut niveau

11/26/23 • 84 min

Anne-Lise est naturopathe et nutritionniste. Elle accompagne des sportifs qui ont besoin de rééquilibrer leur alimentation à des fins de performance.

On a échangé sur le rôle du sommeil chez les sportifs, l'impact du sommeil sur la récupération et en quoi le sommeil et l'alimentation sont liés ?

On a parlé également du rôle des protéines, pourquoi c'est indispensable de manger des protéines au quotidien. Pourquoi avec l'âge il faut en consommer davantage ?

On a discuté du lien entre blessure et alimentation et pourquoi certains sportifs ont des tendinites chroniques.

Anne-Lise accompagne les sportifs, elle réalise un état des lieux complet + points de suivi.

Les enjeux sont d'identifier ses faiblesses et savoir par quoi on commence.

Le mental et alimentation sont liés à certaines addictions comme le sucre et l'alcool.

Anne Lise nous explique que c'est une question de quantité et de moment, le matin le corps n'en a pas forcément besoin.

On évoque les différents troubles digestifs :

Troubles digestifs haut : l'estomac qui refuse de fonctionner correctement. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?
Troubles digestifs bas: au niveau de l'intestin,il y a un déséquilibre de la flore intestinale ou microbiote. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?

J'essaie de comprendre à quoi est due une hyper perméabilité de l'intestin ?

Pourquoi diminuer les fibres peut être intéressant avant une course ?

Quid des probiotiques ?

Les apports en minéraux sont très important lors d'une course, on parle d'électrolytes lesquels prendre et lesquels éviter ?

Quels sont les risques d'une carence en sodium, magnésium, potassium, calcium le jour d'une course ?

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Bonne écoute :)