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不好惹的娃娃脸
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我们聊运动,更聊运动对精神和心理的重塑;
我们聊人物,聊人性的幽微,也聊超越生命的人格;
我们聊读书,更聊如何打破书与生活的界限,用阅读和思考改变生活、创造生活。
我们在自习室剖析自我,在层出不穷的挑战中成长,从个体一窥社会,又从对世界的鸟瞰降落至内心。
作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」,我们相信进步是最性感的事。
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04 只有我觉得，ChatGPT 这么笨吗？| AI 工具种草大会
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02/12/24 • 76 min
今天的播客,是姥姥的约稿。原因是,我兴致勃勃下了个 ChatGPT, 却发现它怎么这么笨!!一点都不好用,简单的问题都回答不了。但Guxi ( 一名 AI 行业数年创业者)却每天把 ChatGPT 夸上天,说这是新时代的「计算器」。
所以这期是现场教学,我们从最简单的,ChatGPT 的底层逻辑开始,手把手教你,如何利用这个「鹦鹉学舌」的「全世界最聪明的傻子」,来为我们所用,尽力压榨它的剩余价值!
在终于了解 ChatGPT 之后,我们也聊了聊在后 GPT 时代,如何生存,如何进行竞争力的迭代,如何保持区位优势,以及如何保护自己免受信息风暴的创伤。
聊到最后我们想说,在 AI 即将(或者已经)泛滥的年代,学习和拥抱工具也是一种意识的迭代;但同时不要忘记拥抱我们自身的矛盾性,因为,矛盾才是人性的力量!
同时朋友们,千万不要忘了,信息也是需要被「代谢」的,不要因为 ChatGPT, 让我们的信息「消化系统」不堪重负!
6:05 快速介绍 ChatGPT 的本质和优势。
19:14 好用的AI小工具和使用场景大推荐!
26:02 Notion 的 Calendar 新功能好神奇!
32:09 如何保护原生内容?后GPT时代新旧媒体的博弈。
44:07 Notion 带来的思考:磨刀是否误了砍柴工?
51:22 疯狂使用 ChatGPT 会给我们的代谢增加负担。代谢的是知识。
58:32 GPT会产生幻觉,用GPT的人也会产生幻觉。
60:00 Guxi 和 Weiya 对 AI 类工具的使用心得总结。
64:00 核心信息的流通量决定了我们的区位竞争优势。
68:12 本期延伸阅读和学习资料推荐。
�Highlight
*「不确定」是人类的情感,机器不具备。这就是我们人类和机器的一个区别,也是人类充满魅力的地方。
*矛盾是一种力量。人类很大的力量来自于不顺。
*AI 会满足你的人性,而不是帮你变成一个更平衡的人。因为人性是一个可解释的东西。
*疯狂使用 ChatGPT 会给我们的代谢增加负担。代谢的是知识。
*信息本身并不值钱,真正值钱的是筛选信息的能力和保护自己免受于信息给你带来伤害的能力。
*核心信息经由你流通量的大小,决定了你的区位竞争优势。
*人在当觉得自己应该知道,但并不知道的时候,才会产生疑惑。
�️AI 小工具推荐
Monica - 可直接调取ChatGPT、BARD、Claude等,还可直接提炼 Youtube 视频概述的网页边栏工具
Notion - 个人信息库整理大师
Whisper、Eleven Labs -文字转语音的多语言生成工具
Elicit - 论文和索引搜索和归纳工具
Podwise - 播客要点归纳、提取和整理工具
�播客推荐
Unconfuse Me with Bill Gates - 比尔盖茨的新播客 (咱播客同行的咖位已经这么高了!)
《玄而未决》- 一档讲玄学的播客!
�进阶阅读
《通用人工智能的火花:GPT-4早期实验》(中文):
https://orangeblog.notion.site/GPT-4-8fc50010291d47efb92cbbd668c8c893
Stephen Wolfram 解释「ChatGPT是什么」和「为什么它能这么有效」(英文):
https://writings.stephenwolfram.com/2023/02/what-is-chatgpt-doing-and-why-does-it-work/
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13 如果你终于登上了那座山，生命还剩下什么？
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04/14/24 • 88 min
不知道从几岁开始,我们就被放置在了一条跑道上,稀里糊涂开始跑啊跑,不知道途经的路标意味着什么,也不知道终点到底在哪里。
后来听到有人说,人生是一辆单向列车,想转头去确认,发现身后时间的轨道早已撤走。
然后又有人说,那就去冒险吧,头也不回地去闯!这时候你是否有过迷惑,对于一辈子只有一次的人生,到底什么才是冒险? 我敢不敢去冒这个险?
今天这一期,我们要深深地感谢《登山家》这部纪录片,它结束得如此突兀,又如此合理,让Guxi和Weiya在惊愕中突然看到了自己对于生命价值的内在定义——原来我们看似相像的活法,底层竟有如此大的差异。
对Guxi来说,人生的一瞬,也是一瞬的人生,她的未来,就是挣脱了时间捆绑的现在。而Weiya要努力活得比所有人更久更热烈,她的人生拼图,还有无数未知的板块。
无论是哪种活法,一致的或者流动的,我们都义无反顾成为了登山家,在攀登的路上寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟。只要努力着,就永远不会后悔。
00:01:11 纪录片刻画了一个攀登的灵魂,和一种度过人生的方式。
00:09:41 主角看起来如此普通,灵魂却如此让人震撼。
00:13:26 让我们双手发抖,又感觉无比合理的结局。
00:18:53 生病让Guxi的人生观发生了彻底的改变。
00:25:45 什么样的人是「比生命更宏大」的人?
00:33:41 我们看到了他的宿命——死亡是停下来唯一的理由。
00:45:26 人生最大的冒险是一直待在已经厌倦了地方。
00:51:29 Weiya和Guxi,相似的努力模式,迥然不同的人生动机。
01:01:01 召唤浮现:其实是Patagonia的主峰选择了他。
01:07:58 Guxi的表达方式和她的活法是非常一致的。
01:15:00 回到日常生活中,「慎独」,也许才能更加感受极致。
01:24:24 本期阅读推荐。
感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持。
聪明地配置保险,为最坏情况做准备,我们得以更加专注于头顶的星辰大海。
如果大家想要了解自己的人生如何在「冒险」的时候做好「抗险」,可以去了解小雨伞的1对1专业保险顾问咨询服务。原价68元,现价1分钱。点击自习室专属链接:https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7445&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-zixishi-240415-01#/entry
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�Highlights
*The present is a present. 当下即礼物。
*如果冒险没有生命危险,就不是艺术,而是幼儿园。
*持续去代表人类探索边界的人,也许他们爱的是人类,而不是每一个具体的人。
*人生最大的冒险,是一直待在一个你已经厌倦了的地方。
*不要害怕人生的结束,它不是句号,而是括号,后面还可以加一个乘号。
*人生的一瞬,也是一瞬的人生。现在的每一个用尽全身心去努力和享受的当下,就是我的未来。
�本期阅读推荐
*Eat & Run 素食,跑步,修行 - Scott Jurek
*Into Thin Air - Jon Krakauer
�️下期作业
本期聊到「人生最大的冒险,其实是你一直待在一个你厌倦了的地方」,这句话来自《真想让我爱的人读读这本书》。这本书讲的是对爱的本质的理解、如何解决冲实、如何面对争论和如何找到满足感。下一期我们会结合花卷群收集的问题,聊聊这本书,也给出我们的答案。
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30 心是最强肌肉｜地表最强女人的“顶级心态”
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07/28/24 • 71 min
本期Guxi和Weiya要鞠躬介绍一位我俩的升级版强人,和她如何变强的故事。
如果有一个还从没赢过的新人运动员,对着摄像头自我介绍:我是地球上最强壮的女人!你听到会不会眉头一皱?
而今天我们要聊的这位,她不仅说出口了,还真的做到了,还连续做到了六次——她就是 CrossFit 界最高级别赛事的六连胜记录保持者,无数人心中的CF女神,Tia Clair Toomey.
我们将细聊她刚出版的新书 < The Heart Is the Strongest Muscle>(姑且先译为《心是最强肌肉》),聊一个身高腿长都没有优势,从小被同龄人使唤跑腿的小女孩,如此从一个迷茫的农场后人,成长为CF界当之无愧的史上最强。
而且,这个故事里最珍贵的是,我们从她身上看到的满是举起凿子雕刻自己的痕迹。她一步步从讨好学会”自私“,从推崇做苦活累活、认为自己不配得第一的老黄牛,到把目标昭告天下的显化大师。她将自己强壮的心脏泵向所有愿意去努力的人:要实现目标不可能一挥而就,但道路一定有迹可循!
�Highlights
· 在时间上做到自私是成为冠军的必要部分。*
· 人们真正对你感到害怕,是害怕你那颗强壮的心脏。
· It’s not the size of the dog in a fight, but the size of the fight in the dog.
· 狗和狗打架的时候,最关键的不是那个狗有多大,而是那个狗有多想打。
· 困难=机会+待办事项
· 如果你有一个想要实现的目标,直到你真正说出来,你才准备好了。
· 你要跟你的未来站在一起,每一天。*
· 有的人害怕失败,有的人也害怕成功。
· 作为冠军,你必须要知道什么时候从学习心态切换到执行心态。*
· 我们身上不应该在比赛的时候有回放键。*
· Compete don’t compare.*
· Fall to the level of your training.*
· Don't call it a comeback.如果你是冠军,你不需要从哪里回归,你永远在这里,没有脱轨。
· Iron sharpens iron. 要让你身边围绕着足够想赢的人,钢铁才会去塑造另外一把钢铁。
00:02:26 CROSSFIT这项运动到底有什么魅力?
00:07:49 ”老黄牛型运动员“讨厌借口和捷径
00:14:07 Guxi靠偶然的“升维打击”,才得以跑到她人生第一个十公里。
00:17:20 Weiya如何扛住上海炎热潮湿的夏训?
00:19:49 “显化大师“Tia是如何大方展示并一步步实现她的目标?
00:28:28 找到你的“Why”——原来比做事的”动力“更强的是”惯性“!
00:30:13 当澳洲人学到了美国人的精髓——永远不要为你的才华和动力感到抱歉
00:33:31 成为冠军的必要部分——对,是自私
00:40:05 如何从日常训练”滑落“到比赛时的水准
00:47:41 面对受伤是成为冠军的一部分。受伤和生育都并不是脱轨。
00:52:12 总结:成为“地表最强”的四个秘密武器
00:54:22 Weiya的最终目标并不是比大铁!
01:09:28 本期学习推荐
�本期学习推荐
· Zero to One - Peter Thiel
· 短跑飞人 - Netflix
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18 野蛮进化｜你不需招人喜欢，但必须令人畏惧
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05/12/24 • 74 min
本期播客也有视频播客版本,晚几天会发,可在shownotes末尾的频道列表中选择观看,或者进听友群(会有小铃铛�)
《野蛮进化》,浓成鸡精的一本美式鸡汤,让Guxi捏着鼻子给读完。读的过程我们有很强的不适,但也不得不说真的有用。
如果你跟我们一样,对他人将成功的归因永远抱有怀疑,又陷于已有的努力无法支撑胸中燃烧的野心,也许你会想听听作者如此绝对、不接受任何质疑的声音。
书里详细展开的「被动者」、「掌控者」、「统治者」,让我们惊呼,原来无论在什么领域、什么场景,生存的分类和原则从来没有改变过。那我们又如何去自我定位、瞄准目标,如何在接近零内耗的方式下,以自己都不敢想象的状态和心智完成一个个任务,最终实现那个「赢」?
我想我们在这本书里找到了答案。或者应该说,这是一本教我们在丛林里回归动物本能的生存指南,所以它是极端的、偏颇的、禁不起辩证的,但,那又如何?
00:05:43 《野蛮进化》鸡汤过浓产生极大不适,但为什么我们还会读两遍?
00:11:27 这本书在教我们的是,如何在输赢面前回归动物本能。
00:14:24 Weiya和Guxi无内耗做起来了「自习室」。
00:21:56 练成了VS 练废了——教练去世,来悼念的学生情绪复杂。
00:26:23 算命和风水,某种程度也是帮你把内耗降为零。
00:29:27 NBA决赛前夜写给韦德的字条,给了Guxi一个很重的叩问。
00:36:53 作者建议泰格伍兹不要承认自己的丑闻,「阴暗面」浑然天成。
00:43:01 公司绩效考核居然和本书的三种分类有异曲同工之妙。
00:48:41 铁三赛场巴斯反追夺冠的故事。他说这该死的好胜心啊!
00:57:16 当别人只能称赞你幸运,是因为他无法为你归因。那这条路你走对了。
01:05:43 Weiya上演的爽剧——你不需要让人喜欢,但要让人害怕。
01:09:13 本期阅读推荐
�Highlights
*要想得到真正想要的东西,你必须先成为真正的自己。
*人人都能测量体重、身高、体能、速度,但你永远无法测量承诺、毅力以及蕴藏在心胸中的能量。
*明白你要实现的目标,清楚你愿意为此经受种种煎熬,你的训练才算真正开始。
*输也是一种赢,赢在他一次次地锻炼了自己零内耗的想法,终有一天他会赢。
*当竞争对手抱怨你全凭运气时,这条路你就走对了。
*你不需要让人喜欢,但要让人害怕。
�本期阅读推荐
Many Lives, Many Masters 前世今生 - Brian Weiss
服美役 - Maura Gancitano
不够善良的我们 - 台剧
�本期播客由好朋友Monica赞助播出
Monica目前在全球已经有200万的活跃用户,并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里,非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件,能够做到我们在访问任意网页的时候,都能点击唤出AI聊天窗口,并根据你所浏览的内容,提供AI问答的支持。
Guxi非常喜欢Memo功能最近的更新:现在它不仅能够总结内容,还能列出大纲清单,直接省去了做笔记的工夫。如果我对某个清单信息点想进一步了解,直接点击它,Monica 会帮我在网页原文甚至视频原始时间点上进行高亮。
感兴趣的朋友可以访问 monica.im 来获取Monica浏览器插件,提醒一点,Monica是基于电脑浏览器运行的,所以建议大家通过电脑来访问下载。
�️下期作业
这几个月突突突忙到炸裂的两个人,终于要好好聊聊「精力管理」这个话题了。我们会从《精力管理》这本书出发,拆解「精力」的底层和本质;也会分享我们如何做到随时保持亢奋,持续为自己的能量账户充值的思维工具。别忘了,在自习室,energy is the new currency!
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17 被审判的冷静｜婚姻是权力陷阱，还是爱的礼物
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05/05/24 • 77 min
今天是一期「致女孩」的节目,说是聊《坠落的审判》,其实是聊自己,聊婚姻对我们,尤其是作为过来人的weiya, 到底意味着什么。
《坠落》是一部让我们俩深深唏嘘,不住摇头又点头的电影,我们在主角身上看到了太多的自己。这种被过高的真实感击中,而无法从影视中遁出的麻木,让人发抖和眩晕——恰恰因为自己经历过,要好好讲出来需要勇气。
站在20岁末的Guxi,和站在30岁末的Weiya,有很多话想对年轻一点的自己说。我们都花了生命中好长的一段时间去笃信一个依靠,去活出公式一般的人生,去拥抱被社会框定好的错与对。唯独忽略了,如何体面地爱自己。
所以我们要在这一期,直率和大声地指出这些权力陷阱;同时也请允许我们浪漫一次,拨开层层逻辑,忘记伤痛和教训,仍然坚信着,爱,是这个世界上最好的礼物。
00:01:21 看《坠落》让我们战栗心惊。
00:09:21 婚姻的质地,是手术刀还是毛玻璃?
00:16:41 Weiya给了自己的婚姻,一份最大的体面。
00:24:01 离婚助长人的恶,挣钱能力才是最坚实的底气。
00:28:23 当初决定结婚,是因为不够勇敢。
00:35:24 多好笑,选择结婚对象变成了选择主流社会的学习对象。
00:40:22 “她就不是你这棵树上能停住的鸟。”
00:45:10 被审判的不是坠落,而是她的冷静。
00:51:53 婚姻到底有没有必要?
01:01:54 Guxi对人性的着迷超越了对亲密关系的迷恋。
01:05:47 婚姻中的两个人就像在组队越野跑。
01:11:41 Weiya给自己的一封信。
01:14:08 本期阅读推荐。
�Highlights
*男女之间的一切都关乎于性,除了性。性关乎于权力。
*婚姻的本质就是在争夺时间分配权。
*年轻女孩身边的诱惑太多,但你并不知道,也许哪一个近路的背后,就是一段永远无法挣脱的滑坡。
*结了婚之后,婚姻成了我们的底色。底色是快乐的,回忆就更容易快乐。
*有时候真相取决于你相信什么,选择什么。
*爱是和对方分享你的圆满。前提是你必须圆满。
�本期阅读推荐
The World I see 我看到的世界 - 李飞飞
Conversations on Love 爱的对谈 - Natasha Lunn
皮肤的秘密 - Yael Adler, Katja Spitzer
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�️下期作业
《野蛮进化》是一本让Guxi捏着鼻子读完的书——味儿太冲了!但读了两遍,我们不得不承认,这种不接受质疑、拒绝一切辩证思维的一边倒教练式鸡汤,还真的有点用。
下一期,我们将一起品尝这碗极其浓烈的美式鸡汤,聊聊什么是BDE(Big Dick Energy),如何保持亢奋,如何随时进入白热状态,以及如何利用我们的阴暗面。
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31 从拜尔斯看奥运｜地位和话语权，是一步一步赢来的
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08/04/24 • 74 min
还在讨论田径场上该不该化妆美甲?觉得体操女运动员的肌肉太发达缺乏美感?或者还觉得,体育的出路只有赢,赢才是影响力,才是话语权,才是交代?
今天这期,我们从体操界的史上最强西蒙拜尔斯的最新纪录片<Rising>(中文译名《再战奥运》)聊起,聊我们从这届巴黎奥运会看到的拼搏,和更多在水下的、持续的、震耳欲聋的,却鲜被人看见的继承和抗争。
话语权,是西蒙拜尔斯的退赛和发声;是100多个体操队员和性侵犯队医的当庭对峙;是中国跳水队的“文化策略”;是铁三解说里的“少女心和骑士精神的共存”....还是Weiya跑波马时的最美姿态,原来是为了路边的一个小女孩;是Guxi在奥森的半马比赛最深的记忆,是给一个蹒跚学步的小朋友留下了奔跑的身影;甚至还是我们在社交饭桌上,故意将聚光灯引向真正值得被讨论和敬佩的“边缘人”。这些举动可以伟大,当然也可以平凡。
我们今天得以发声,是因为站在了过去“没有资格的人”的努力和牺牲之上。但无论你我身份高低、成就几何,只要行动,就会有变化——要去赢,一步步地赢,不仅赢奖牌,还要赢态度,赢每一个微小努力下的深厚决心,才会让本该有的权利真正成为常态,让“平等”变成具象化的力量。
谢谢奥运,谢谢人性深处对生命力的追逐,谢谢每一个不服气、不妥协的斗士。
�Highlights
· 体育精神是不需要解释的。
· 在运动员之前,我首先是个人。
· 作为女生,作为运动员,我们要一直留在场上,一点一点叠加力量。
· 所有看似的偶然并不是偶然,它是你过去所有的努力累积之后一定会发生的必然。
· 我们绝大部分人这一辈子都不可能成为奥运冠军,甚至成为奥运选手。但当我在这个如此撕裂的世界里看到还有奥运的存在,还有这么多国旗可以在同一片天空飘扬,看到中韩朝的运动员在领奖台自拍,看到人类可以如此强壮、专注、闪耀,又如此失落、绝望、无奈,它再次提醒了所有人,我们终归是一种生物,对生命力的追求是我们原始的动物情感。也因此,这其中所有的仇恨和打压,都显得如此荒诞。
00:01:20 Weiya在巴黎奥运会现场受到的震撼和感动。
00:17:07 几万人注目下的“为国争光”,其实路都走不了了,这样真的对吗?
00:20:43 从黑人作为白人体操运动员的陪衬,到霸榜领奖台,拜尔斯的影响力如此具象。
00:26:18 Guxi今年看到最震撼的场面:100多个体操队员和性侵犯的当庭对峙。
00:34:53 赢得话语权的关键在于“赢”吗?
00:42:43 本届女子铁三比赛的解说金句频出,疯狂出圈。
00:47:20 原来Weiya和Guxi奔跑的身影,也可以是一种影响力。
00:53:32 如果你的声量不够大,可以帮别人扩大声量。
00:55:43 中国跳水队面对被压分的“文化策略”,不仅是学语言,更是获得一种话语权。
00:59:12 Weiya如何争取到了和昂跑创始人及CFO的专访。
01:04:09 一位花卷的6岁女儿学体操的真实故事让我们感动得哽咽。
01:10:35 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 天生就会跑 Born to Run-Christopher McDougall
· 最小阻力之路-Robert Fritz
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08 美式中医？科学算命？｜抗衰入门指南
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03/11/24 • 68 min
自习室的「原理拆解」系列来了!(本质应该叫现学现卖系列...)
「抗衰」和「长寿」的概念说了这么久,是不是一直感觉无从下手?市面上各种黑科技和创新产品,到底该怎么去入门了解和区分?
我们俩「科学怪人」,日常喜欢研究各种底层逻辑,琢磨各类产品的作用原理,还贼喜欢拿自己做实验。
恰逢最近我们读了 Lifespan(中文名《长寿》)和 Outlive(中文名《超越百岁》这两本长寿抗衰界的网红科普书,于是有了这一期的班门弄斧。
虽然是从科普出发,请纯当我俩聊天唠嗑,讲讲我们学习抗衰的心得,吃了什么不明觉厉的补剂,以及分享这些原理在我们身上发挥了怎样神奇的作用。
作为运动界的小白鼠先行军,我们对于前沿科学研究的态度是,永远保持开放的学习心态,多请教、多感知;还有铭记孙子的名言:策无略无以为恃,计无策无以为师。
希望这一期,以及未来更多「现学现卖」的内容,绝非灌输信息,而是能为你打开一扇好奇的大门——去看到更多有趣、有用、有点意思的交叉领域,不要将科研束之高阁,而是在实践中学习,在学习中一步步更加了解自己。
00:05:48 Weiya对「抗衰」的学习感悟:美式中医+科学算命。
00:11:38 今天来拆解传说中的Zone2二区训练。
00:26:22 短期提高最大摄氧量神器:甜菜根汁!
00:35:53 肌肉的无菌炎症:撕裂后的肌肉组织没有及时修复。
00:40:02 饮食对长寿的影响:吃的量其实比吃了什么更重要。
00:41:31 Guxi做轻断食发生了神奇的事。
00:51:12 严重缺乏睡眠让我们的身体机能立即「老去」。
00:54:36 我俩吃线粒体级保养品NMN的心得感受。
00:56:23 接下来这两人还打算研究什么神叨叨的东西。
01:02:30 本期阅读推荐
�Highlight
*身体机能的维持就像烧一个恒温的炉子,二区训练就是最佳燃料。
*想要让运动表现提升,本质就是要持续地制造不舒服。
*人定胜天原意是指人心安定,不受外界干扰,不为外物所动。人能禅定,就能改变万物的造化。
�播客&阅读推荐
The Huberman Lab (时长一般1-2小时,听不下去推荐用Podwise进行总结!)
《精神健康讲记》- 李辛
�️本期作业
下期我们将聊一本运动心智类神书 How Bad Do You Want It. 这本书教我们用心智来控制肌肉,甚至控制大脑,这么多研究成果的集合竟然还极具阅读趣味,值得期待!
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07 你敢吗？去做全世界最糟糕的那个女人
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03/04/24 • 77 min
在女人节前夕,这期节目想要带给所有女生,一种在某一个平淡的日子里,突然做出人生转变的勇气。哪怕,做个全世界最糟糕的女人,哪怕莽撞,哪怕伤害,哪怕后悔;今天的我们,想送给你一些理由和底气。�
今天我们聊了三部关于大女主的电影,分别是《热辣滚烫》、《奈德/泳无止境》、《全世界最糟糕的人》,但它们都指向了一个命题:当一个女人选择做出改变。
回看我们的人生:Weiya提出离婚,是所有「不合逻辑」「不被理解」下对自己的一次放过;而Guxi在第二遍看《全世界最糟糕的人》时,依旧泪流满面,想起了自己刚刚经历的一场大年三十对抗父权的家庭战争。
我们从三个角色身上看到了促使改变迥然的动因;从自己,从妈妈,和身边的人身上看到了作为女人的撕裂和荒芜,也因此更加坚定要去当那个「最糟糕的人」。世界上最糟糕的人,也许也是最幸福的人。因为TA的人生没有后视镜。
但我们并不鼓励所有人都变得自私。这个社会,有人想要成为决绝的孤岛,也有人是温暖的粘合剂。只希望今天这场「开膛破肚」的聊天,能给音频那端的你一些找寻和守住自己的力量和底气。
00:08:25 关于《热辣滚烫》,我们俩有一些不一样的看法。
00:12:51 《奈德》:她的极度自我意外的动人。
00:14:06 Weiya 提出离婚的时候大家都以为她在搞笑。
00:22:15 《最糟糕》是 Guxi 在2022年的最爱,鼓励她勇敢去做一个「糟糕」的人。
00:37:31 我们眼里整部电影的泪崩点,不在生死,而是她的拒绝。
00:47:53 我在自己的人生出演配角,但活不到自己的期待是大多数人的现实。
00:50:29 Guxi今年春节回家,被堂姐突然的坦白所震撼。
00:53:59 一场时隔四年预谋已久的对抗父权之战。
00:58:58 Weiya的妈妈站在她和爸爸之间,替她抵挡了所有。
01:02:21 彻底撕下乖巧女儿的伪装,Guxi 和妈妈直面撕裂与荒芜。
01:07:25 我们不再是「失败」的妻子和女儿。
�Highlights:
*当你自私地把意志跟角色投射于你的梦想的时候,这束光会照亮别人。
*自私和野心不需要遮掩和羞耻,一旦你决定出发,整个世界都会配合你。
*太过于照顾别人、替别人去思考难处,会让你成为一个菩萨。菩萨渡众生,但不渡自己。
*活不到自己的期待是大多数人的现实,面对自我是一门艰深的功课。
*我们与母亲的冲突,也许只是一场又一场的代理人战争。
�本期阅读推荐
Where Reasons End - Li Yiyun 李翊云
Somewhere Towards the End 暮色将尽 - Diana Athill
�下期预习作业:
Lifespan - David A. Sinclair
Outlive 超越百岁 - Peter Attia
下一期我们将会聊到抗衰和长寿,来听我们从情绪、训练、饮食上一一拆解妙招!
�本期播客由好朋友简单心理赞助播出。
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19 “精力肌肉”训练指南｜如何做到专注、渐进负荷、超量恢复
自习室 STUDY ROOM
05/19/24 • 84 min
如果我们说,自控力并不是一种品质,而是一个动作;每个人的精力并不是一个定值,而是一块只要想练就能练好的肌肉;甚至,精力管理的本质就是一个抽水马桶....先别着急疑惑,听完这期,相信你会跟我们一样恍然大悟后立马会心一笑。
在读《精力管理》这本书的过程中,Weiya开始审视,还有不到两个月她将迎来自己的首场大铁,每日工作之外高强度闷头训练,是否让铁三成为了她的另一个消耗?而Guxi,传说中的「拖延症终结者」,回顾了过去几年的疲惫与惊险,她人生的课题之一,依然逃不开和过强意志力的相爱相杀。
我们按照书中的框架对精力的四个维度进行了总-分-总结构的解读,将体能、情感、思维、意志一一对应精力的容量、质量、专注、强度;也一如我俩的风格,其中的内容,我们并不全盘接收,而万事万物,均可化为能够去练习的肌肉。
这本畅销书的最初面世已经过去了20年的时间,而社会在上扬、滑落、迸发、疲倦的周期里一如从前。我们在这一期分享完成人生任务时的困惑和解法,也希望你和我们一起,获得一些顺势而为的力量。
�Highlights
*在精力管理里赢的人,赢在知道自己的节奏。
*在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。
*在负面情绪面前,让自己被击中,形成肌肉撕裂,再实现超量恢复。
*一个人能承担的压力会成为你的上限。
*自控力不是品质,而是一个动作;只要你练它,就一定能把它练好。
*意志会同时产生和消耗精力。
*我们的意志和真实自我的距离,决定了精力的消耗。
*讨好型人格的目标肌肉是决心。
*对既要又要还要的人:用价值观来指导我们的时间和精力分配。
00:02:07 虽然我们读完并不完全认可,这本03年的畅销书今天依然适用。
00:06:28 概述精力管理的四个核心原则:体能、情感、思维、意志
00:25:36 体能是精力的容量:我们对于高强度间歇训练和一日多餐的辩证态度。
00:30:48 训练是为了精力提升还是运动表现?运动对我们有不同于书中的意义。
00:34:15 如何积极调动情感,把威胁转化为挑战?
00:42:28 正向情绪的引导是让身体的船得以顺风行驶。
00:44:12 Guxi用晒太阳的积极暗示做到了持续5点40起床跑步。
00:45:50 情感是精力的质量:情感和肌肉一样,是需要消耗和补充的。
00:50:36 Guxi在双重高压下绷弦,差点引起了恐慌症发作。
00:55:47 思维是精力的专注:专注-执行-创造三步,帮我们检查是否有内耗。
01:02:13 意志是精力的强度:你和内心绝对自我的差距,决定了精力的产生和消耗。
01:08:11 Weiya学唱歌,一场从头到尾的拧巴。
01:09:39 讨好型人格的目标肌肉是决心。
01:17:31 Guxi和Weiya各自从这本书里得到的最大收获。
01:22:50 本期阅读推荐。
�本期阅读推荐
*The Habits of Highly Effective People 高效能人士的七个习惯 - Stephen R. Covey
*Atomic Habits 原子习惯 - James Clear
*The Willpower Instinct 自控力- Kelly Mcgonigal
�️下期作业
20年前畅销的《精力管理》今天依然盛行,因为人性虽幽微,行为的本质却有迹可循,甚至恒定不变。下一期,我们将从Morgan Housel的新作《一如既往》讲起,聊一聊概率、危机以及日常行为背后的心理动因。还有,这本新书甫一面世就收到了「表层鸡汤时髦书」之称,Weiya和Guxi却觉得它轻松好读的背后别有深意,敬请期待我们的角度。
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23 我看见的世界｜不要让别人摘掉属于你的果实
自习室 STUDY ROOM
06/12/24 • 99 min
成功者写书,总是喜欢强调眼光和坚持,而跳过幸运和偶然。但今天要讲的,是一个颤颤巍巍的奋斗故事。这个故事交织着在领域内纵横捭阖的自信,和作者自身的迷茫、无助和谦卑。
这本书就是最近呼声最高的《我看见的世界》。作者李飞飞被誉为AI教母,但我们今天不讲AI,也不聊行业,我们想聊一个实用主义者的攀爬,聊一个永远延迟自信的东亚小孩,如何在彷徨中凿开了科研的坚冰,在这个世界的舞台,挺直腰杆留下了自己的名字。
除了这本书,响应现场观众的好奇,我们也展开聊了围绕这本书的读书会上发生的争议。这一天,既有女性之间的惺惺相惜,也有“处心积虑”的化解和理直气壮的抗议。
读完这本书我们想说,写书也好,参与活动也好,对待工作和生活中的每一件事,不糊弄、不退让,这才是我们看见的世界,和我们正在创造的世界。
�Highlights
*科学的诀窍是跟随着你的领域一起成长。不要太超前。
*生存即发展,发展即生存。
*召唤也许并不是眺望远方的那束光,而是身边每时每刻一件件平凡的事,和打下了思想钢印的一段段经历,串联成了召唤。
*大脑是一个反应器官,挑战和变化让我们进化出新的反应机制。
*我们太害怕被职责摘了别人的果实,以至于我们都不敢去摘属于自己的果实。
*以北极星来比喻理想,其真正的价值不仅仅在于北极星可以指引方向,更在于无论怎样努力,到达北极星的距离永远是无限的。*
*好的作品总是在边界上诞生,在那里,思想永远被困在来去之间,由陌生土地上的陌生人探索,既是局内人又是局外人。*
*科学最伟大的优点之一,就是能够将让人谦卑的一刻重塑为充满可能性的一刻。*
*永远尊重世界的复杂性,并渴望不惜一切代价对其进行探索。*
*作为一个女儿、科学家、移民和人道主义者,我看到了众多不同的世界,但最重要的世界是我将不会生活在其中的世界,是建立在我现在所做的一切之上的世界。正是因为这个世界的存在,我现在所做的一切才有意义。这个世界就是我的孩子们和他们的孩子们将继承的世界。*
00:04:55 「AI教母」这个称号是怎么来的?
00:14:01 我们的妈妈是怎么在老师面前给我们撑腰的。
00:17:18 面对暴力时的无助和无法融入,让两个世界的边界开始模糊。
00:20:27 Weiya错过了大学的社团生活,今天终于原谅了自己。
00:22:51 肚子里真有货的人怎么通过麦肯锡的面试。
00:27:26 当科学家还是赚钱养家?妈妈的回答让人落泪。
00:32:37 实用主义的启示:太聪明的人可能做不好科研。
00:34:54 人生的召唤并不一定是远方的宏大价值,而是当下的一点点火花。
00:37:55 愿意把功劳分给别人的人,往往能得到最多的帮助。
00:42:12 东亚母亲站在了无法弥合的鸿沟的错误一边。
00:49:41 最好的作品总是在边界上诞生。
00:55:31 Weiya和Guxi都相信自己是珍珠,并且喜欢持续去摩擦。
01:01:35 不要妄自菲薄:Weiya为飞福来的周边注册了商标。
01:05:04 因为太多花卷报名,Guxi主动加塞了读书会上的分享。
01:08:39 两位惺惺相惜的女性,互相为对方托举。
01:15:38 回顾现场的争议:面对感觉被冒犯的调侃,Guxi当下是怎么做的。
01:27:27 实用主义和延迟自信,其实可以在一个人身上共存。
01:36:44 本期阅读推荐
�本期阅读推荐
*Billion Dollar Molecule 十亿美元分子 - Barry Werth
*The Light We Carry 我们携带的光 - Michelle Obama
�本期节目由干净健康的零食品牌【馋来了】赞助播出。
馋来了小袋装的零食,尤其是黑巧脆和可可曲奇,成了Guxi的出差新宠。每次开一袋,完美解决只想从微微饿到微微饱的需求。
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