Превосходная степень

Последний эпизод первого сезона и первый день 2021 года!🎄
Вот и настал новый год! Этот выпуск поможет нам всем немного успокоиться и подумать о планах на будущее. Вместе с Дмитрием Зверевым, бизнес-психологом в сфере образования и преподавателем GeekBrains подвели итоги уходящего сложного года и обсудили как и зачем ставить себе цели💥
В этом сезоне мы успели поговорить о том, как быть осознаннее в разных сферах жизни: в отношение к себе, к своему делу и даже к своему телу🧘🏻 Пытались понять как быть экологичнее, как найти и сохранить внутреннюю мотивацию в учебе, как не выгореть на работе. Мы с командой GeekBrains правда старались помочь себе и вам разобраться в том, как сделать жизнь качественно лучше и спокойнее 🌸 В новом году мы вместе продолжим работать над собой и двигаться к собственной «превосходной степени» 💖
Первое января для меня особенный день еще и потому, что в этот день 23 года назад я родилась 🎈Главный подарок, который вы можете сделать мне и нашей команде — это отзывы и комментарии к подкасту. С новым годом!🎉
Подписывайтесь на подкаст и на меня в соцсетях. Там я делюсь полезными материалами по темам выпусков💖

Telegram — t.me/etorazveprod
ВК — vk.com/stepenpodcast
FB — facebook.com/etorazveprod
Twitter — twitter.com/etorazveprod
IG Маши — instagram.com/mkknst

Над подкастом работали:

автор и ведущая — Маша Константиниди
pr-менеджер — Алина Яськова
выпускающий редактор — Алина Данилова
продюсер — Никита Скороходов
монтаж — студия Две дорожки
джингл — Денис Ситнов
дизайн обложки — Dasha Fartushniak

Вы же знаете, что этот подкаст про образование в самых разных сферах нашей жизни? 🤓
Мы оказались в интересной ситуации: высшее образование не успевает за изменениями индустрий и профессий, поэтому под конец университета актуальных знаний недостаточно, чтобы уверенно чувствовать себя на рынке труда 🏄🏻 Работодатель и сама жизнь ожидают от нас широкого спектра разных навыков – знания английского, актуального софта, прокаченных soft skills и многого другого. На смену парадигме “школа-вуз” пришла концепция образования длиною в жизнь (life-long learning)🎓
Зачем, чему и как учиться всю жизнь? И я сейчас не только о профильном профессиональном обучении, но и про какие-нибудь отвлеченные курсы в интересных сферах (например, по мейкапу или эротическому искусству). Про то, как грамотно строить свою траекторию развития, я поговорила с Машей Бочаровой, менеджером проектов образовательной экосистемы GeekBrains 🧠 Как мотивировать себя на обучение, ставить цели и получать удовольствие от неформальной учебы? Слушайте в этом выпуске “Превосходной степени”🌸
Получать новые знания никогда не поздно и полезно всем (кто этого действительно желает!). Поэтому у меня для вас классная новость: вместе с GeekBrains и издательством “Альпина Паблишер” мы запускаем розыгрыш 🎰

До 23 декабря 2020 у вас есть шанс выиграть:

курс от GeekBrains, доступные можете посмотреть по ссылке: https://gift-courses-geekbrains.webflow.io/ 💻

книгу нашей гостьи из выпуска про тайм-менеджмент Катерины Ленгольд “Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг” от издательства “Альпина Паблишер” 📚

Тему курса сможете выбрать сами, а книга поможет на отлично справиться с ним, не забрасывая другие сферы жизни. Все подробности ищите в моем инстаграме: <u>https://www.instagram.com/p/CIX9WtWHuYC/</u><u>
</u>Вы уже подписались на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков? Если нет, то эти линки для вас:

Telegram — t.me/etorazveprod
Twitter — twitter.com/etorazveprod
ВК — vk.com/stepenpodcast
FB — facebook.com/etorazveprod
IG Маши — instagram.com/mkknst
Над подкастом работали:
автор и ведущая — Маша Константиниди
pr-менеджер — Алина Яськова
выпускающий редактор — Алина Данилова
продюсер — Никита Скороходов
монтаж — студия Две дорожки
джингл — Денис Ситнов
дизайн обложки — Dasha Fartushniak

Удивительно, но первый эпизод подкаста про здоровое саморазвитие посвящен йоге. Вместе с йога-терапевтом и тренером Ксенией Тимохиной мы разбираемся, почему такая физическая практика, как йога, на самом деле очищает голову, как житель большого (или не очень) города может использовать дыхательные практики (пранаямы) и медитацию и как перестать гнаться за несуществующим идеалом и принять свое тело.

Ксюша не только прекрасный тренер, но еще и человек, который привел лично меня в спорт. Именно благодаря ей я полюбила свое тело и научилась жить с ним в согласии (а еще узнала, насколько оно сильное и крутое).

А еще в этом выпуске наши друзья из GeekBrains спрашивают Ксюшу, как йога и медитация могут помочь в учебе. Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков:
Telegram — t.me/etorazveprod
Twitter — twitter.com/etorazveprod
ВК — vk.com/stepenpodcast
FB — facebook.com/etorazveprod
IG Маши — instagram.com/mkknst

Над подкастом работали:
автор и ведущая — Маша Константиниди
pr-менеджер — Алина Яськова
выпускающий редактор — Алина Данилова
продюсер — Никита Скороходов
ассистент продакшена — Анна Полятыкина
монтаж — студия Две дорожки

За чудесный джингл спасибо Денису Ситнову, за дизайн обложки — Dasha Fartushniak.

Этот эпизод подкаста про тревожность и ее спутников: синдром самозванца и синдром отличника, избыточный перфекционизм, гиперответственность и FOMO 😥 Все эти проблемы хорошо мне знакомы, и хотя я научилась справляться с ними, фоново они присутствуют в жизни почти каждого человека🌎

Тревожность в разумных дозировках может быть даже полезной, но вот какую дозировку можно считать адекватной? Как перестать сравнивать себя с другими и не расстраиваться от чужой красивой жизни в соцсетях? 🤳🏻 Про все эти тревоги я поговорила с клиническим психологом и психодраматистом Анастасией Бутенко 🌀 Кстати, Настя помогала мне справляться с тревогой еще задолго до записи подкаста.

Помогает ли стремление делать всё идеально в работе и учебе или только мешает? И что делать с тревожными сотрудниками? 💆🏻‍♂️ Это я обсудила с руководителем HR-направления образовательной экосистемы GeekBrains Екатериной Ковалевской — вы уже слышали Катю в выпуске про выгорание 🧠

Я по-прежнему продолжаю учиться любить себя и уважать себя как специалиста.👩‍💻 Да, всем нам хочется, чтобы вокруг были люди, которые будут говорить «какой ты классный» и «ты круто это делаешь», но нужно не забывать напоминать это самому себе 🌿
Подписывайтесь на подкаст и на меня в соцсетях. Там я делюсь полезными материалами по темам выпусков:

Telegram — t.me/etorazveprod
ВК — vk.com/stepenpodcast
FB — facebook.com/etorazveprod
Twitter — twitter.com/etorazveprod
IG Маши — instagram.com/mkknst
Над подкастом работали:
автор и ведущая — Маша Константиниди
pr-менеджер — Алина Яськова
выпускающий редактор — Алина Данилова
продюсер — Никита Скороходов
монтаж — студия Две дорожки
джингл — Денис Ситнов
дизайн обложки — Dasha Fartushniak

Делать паузы и расслабляться супер-важно, иначе мы можем быстро потерять желание что-либо делать 😴 Выгорание случается не только на работе, которая не приносит удовольствия, это происходит даже с теми, кто занят любимым делом ⛔️

В этом эпизоде вместе с коучем трудоголиков Олей Полищук ⚡️ мы обсудили, по каким симптомам можно определить выгорание и как отличить его от банальной усталости🙅🏻

Выявить это состояние не так сложно, а вот для того, чтобы из него выйти, необходимо правильно настроить свой work-life balance, научиться переключаться и восстанавливать энергию🔌. Мы с Олей проговорили основные способы и поделились личным опытом, который, надеюсь, окажется полезным для тех, кто чувствует эмоциональное истощение😢 и не знает как об этом сказать начальству или даже самому себе!

Для компаний выгорание сотрудника -- тоже проблема, и работодатель «здорового человека» это понимает 🤝 О том, как крупные компании справляются с этим вызовом, как выявляют и предотвращают кризисы у своих сотрудников, я поговорила с Екатериной Ковалевской, руководителем HR направления образовательной экосистемы GeekBrains🧠 Опыт наших друзей из GeekBrains показывает, что поддерживать мотивацию работников и студентов возможно даже на удаленке, главное быть внимательными друг к другу и не бояться говорить 🙌🏻
Специально для слушателей нашего подкаста действует скидка 45% на любые курсы в GeekBrains до конца ноября. Откладывать уже нет времени. Переходите по ссылке, вводите промокод podcast45, выбирайте интересующий вас курс и оставляйте заявку!
Вы уже подписались на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков? Если нет, то эти линки для вас:

Telegram — t.me/etorazveprod
Twitter — twitter.com/etorazveprod
ВК — vk.com/stepenpodcast
FB — facebook.com/etorazveprod
IG Маши — instagram.com/mkknst
Над подкастом работали:
автор и ведущая — Маша Константиниди
pr-менеджер — Алина Яськова
выпускающий редактор — Алина Данилова
продюсер — Никита Скороходов
монтаж — студия Две дорожки
джингл — Денис Ситнов
дизайн обложки — Dasha Fartushniak.