Витамин L
Даша Бухман
All episodes
Best episodes
Top 10 Витамин L Episodes
Goodpods has curated a list of the 10 best Витамин L episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Витамин L for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Витамин L episode by adding your comments to the episode page.
09/02/19 • 39 min
Сегодня у меня в гостях Надя Андреева, сертифицированный консультант по здоровому образу жизни для женщин, пытающихся разрешить проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием. Надя страстно любит аюрведу и йогу и серьёзно изучает вопросы здорового пищеварения и осознанного питания, да и осознанного отношения к жизни в целом. Также Надя - автор книги “Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной”. В этом выпуске вы узнаете, как побороть зависимость от сладкого раз и навсегда, почему важно держать ровный уровень сахара в крови, почему сон - лучшее лекарство и многое другое.
Инстаграм Нади:
https://www.instagram.com/happynadyaz
Материалы, на которые ссылается Надя:
Владимир Леви
Приложении Fat Secret
Елизавета Бабанова "К дзену на шпильках"
08/21/19 • 31 min
Сегодня у меня в гостях Катя Доманькова, обладательница титула “Супермодель мира”, которая за свою модельную карьеру побывала лицом бренда Victoria’s Secret и Intimissimi. Сейчас Катя - сооснователь и гендиректор ресурса о красоте, здоровье и материнстве Beautyhack, мама троих девочек.
Мы поговорили с Катей о том, что значит оказаться в модельном бизнесе в 15 лет и каково это улететь в далекий Нью-Йорк от родителей в таком юном возрасте. Катя рассказала о том, что вдохновило ее на создание собственного информационного ресурса, про восстановление после родов, про любимые книги и про то, почему в Инстаграм нет лиц детей. Вдохновляйтесь вместе со мной!
Инстаграм Кати Доманьковой: https://www.instagram.com/katsia_d/
Вебсайт Beautyhack: https://beautyhack.ru/
Книги, которые упоминает Катя:
- Кристин Ханна "Соловей"
- Бен Элтон "Два брата"
- Дэниел Киз "Цветы для Элджернона"
- Ханья Янагихара "Маленькая жизнь"
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.
08/13/19 • 43 min
Сегодня у меня в гостях Дарья Игнатович, тренер и консультант по личной продуктивности, которая обещает сделать планирование любимой привычкой.
Даша утверждает, что стать организованным не сложнее, чем научиться водить машину, и доступно каждому. Мне тема тайм-менеджмента очень интересна: я - тот еще прокрастинатор!
Мы поговорили с Дашей о том, как правильно планировать дела на день, как бороться с откладыванием дел на потом, какой инструмент для планирования наиболее эффективный и почему нет мультитаскинг - не всегда плохая идея.
Инстаграм Дарьи Игнатович: https://www.instagram.com/daria_how2plan/
Лист для планирования на день: http://how2plan.ru/dayplan
Книги, на которые ссылается Даша:
- Глеб Архангельский "Тайм-драйв"; "Формула времени"
- Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
- Филипп Гузенюк: техника "3 тупых дела"
- Алан Лакейн "Искусство успевать"
- Майкл Бреус "Всегда вовремя"
- Крис Бейли "Мой продуктивный год"
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.
07/29/19 • 34 min
Сегодня у меня в гостях Олеся Бесперстова, которая основала экологический просветительский проект No Plastic It’s Fantastic. Главной целью этого классного проекта является показать людям, что жить более экологично, в стиле ZERO WASTE, в России вполне реально и под силу каждому. Олеся активно продвигает идею осознанного отказа от пластика и минимизации отходов.
Я расспросила Олесю о том, как она пришла к no-plastic zero waste жизни, какие шаги может сделать каждый, чтобы позаботиться о планете, насколько это трудоемко и бьет ли по кошельку. Олеся меня очень вдохновила и зарядила! Надеюсь, и вы после этого выпуска пересмотрите некоторые свои привычки.
Инстаграм проекта No Plastic It's Fantastic: https://www.instagram.com/noplasticitsfantastic/
Вебсайт проекта No Plastic It's Fantastic: http://noplasticitsfantastic.ru/
Выступление Олеси на TED: https://www.youtube.com/watch?v=JbRZyJXlkuY&t=56s
Книги и проекты, которые упоминает Олеся:
- Йонге Ринпоче "Будда-мозг и нейрофизиология счастья"
- http://trashisfortossers.com/ (Trash is for Tossers)
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.
05/04/20 • 61 min
Сегодня у меня в гостях Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по интуитивному питанию и руководительница одноименного центра. Я узнала о Светлане в подкасте “Вслух” в рамках темы о нарушениях пищевого поведения, за два дня прочла ее потрясающую книгу и тут же пригласила ее ответить на мои вопросы - к счастью, она согласились! Мы поговорили со Светланой про интуитивный подход к питанию, про диеты, про нарушенный тип питания, про лишний вес и то, как сформировать здоровые пищевые привычки у детей. Готовьте блокноты - будет много инсайтов!
Центр интуитивного питания: https://intueat.ru/
Инстаграм Светланы Бронниковой и центра интуитивного питания: https://www.instagram.com/intueat/
Книги, которые мы упоминали в подкасте:
1. "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светлана Бронникова
2. "Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет" Ивлин Трибол
3. "Кормление и питание ребенка от 0 до 5 лет с любовью и здравым смыслом" Эллин Сэттер
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
04/24/20 • 55 min
На временную самоизоляцию можно смотреть под разными углами. С одной стороны, это вынужденная оторванность от людей, невозможность путешествовать, отсутствие свободы передвижения, физического общения. С другой - отклик на просьбу спасти другого человека, пространство для творчества, вызов рутине и возможность лучше узнать себя. Вот про последнее, про осознанность в карантине и то, как наполненно и на высоких вибрациях его прожить мы будем говорить в сегодняшнем эпизоде.
У меня в гостях Даша Белоглазова, веллнесс-предприниматель, создательница платформы Your Om, в рамках которой она реализует онлайн-курсы с экспертами и подкаст. В прошлом - Даша тележурналист (она работала на телеканале Дождь, в Harper’s Bazaar). В Даше столько принятия, мудрости и умиротворения, что от одного ее голоса я расслабляюсь и успокаиваюсь. Спойлер: в конце подкаста Даша проведет 5-минутную медитацию, поэтому оставайтесь с нами до конца.
Инстаграм Даши: https://www.instagram.com/daria.beloglazova
Инстаграм Your Om: https://www.instagram.com/yourom.ru
Книги, которые рекомендует Даша:
Кэйти Силкокс "Здоровая, счастливая, сексуальная"
Ошо "Тантры"
Экхарт Толле "Новая Земля"
Пема Чодрон "Когда все рушится"
04/14/20 • 20 min
Карантин проверяет наши пищевые привычки на прочность, не так ли? Мы почти весь день сидим дома на вытянутую руку от холодильника и еда как никогда становится отвлечением, источником радости и комфорта. Как сделать так, чтобы пища наполняла, питала, давала силу и энергию, а не истощала сейчас, когда это особенно важно? В этом эпизоде обсуждаю свою любимую тему, питание.
У меня в гостях Андрей Беловешкин, врач, преподаватель, кандидат медицинских наук и автор книги “Что и когда есть”. Собственно, два главных вопроса по питанию, которые мы и обсудим в нашем разговоре.
Книга Андрея, на которую я ссылаюсь:
"Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"
Инстаграм Андрея Беловешкина:
https://www.instagram.com/beloveshkin
Инстаграм Даши Бухман:
https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
04/08/20 • 25 min
Сегодня у меня снова в гостях Юлия Юсипова, биофизик, врач, специалист по превентивной и антивозрастной медицине, действительный член Института Функциональной Медицины. Несмотря на то, что Юлия - не инфекциолог и вирусолог, она человек, который прекрасно разбирается в генетике, иммунологии и микробиологии, поэтому сможет профессионально и без труда рассеять мифы и фейковые новости, окружающие коронавирус с его первых дней. Мы поговорили с Юлией о том, почему Covid-19 - не очередная эпидемия гриппа, какие способы профилактики являются самыми эффективными, что делать, если все-таки заболели и можно ли защититься от него, принимая витамины.
Инстаграм Юлии Юсиповой: https://www.instagram.com/dr.yusipova_official
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
12/17/19 • 51 min
Сегодня у меня в гостях Оля Малышева, создательница блога Salatshop, одного из первых в Рунете блогов о здоровом образе жизни и питании. Также Оля - основательница проекта 365 Detox. Это компания, которая производит в Москве вкусные зелёные соки и смузи, полезные веганские десерты без рафинированного сахара и пшеничной муки. Мы поговорили с Олей о том, что вдохновило ее на создание собственного проекта, как проходит ее день, какие топ-5 полезных советов она могла бы дать каждому, где черпает вдохновение и о многом другом. Вдохновляйтесь вместе со мной!
Проекты Оли:
- Salatshop: https://salatshop.ru/
- 365 Detox: https://365detox.ru/
- Инстаграм: https://www.instagram.com/salatshop/
Книга, про которую упоминает Оля: Индра Дейви "Йога"
---------------
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/
11/07/19 • 34 min
Сегодня у меня в гостях Наталья Ремиш. Впервые с творчеством Натальи я познакомилась пару лет назад, купив сыновьям ее книгу “Детям о важном” с трогательными стихами на серьезные и сложные темы.
Наталья - не психолог (о чем она открыто и часто говорит), но так получилось, что теме отношений с собой, с чужими и близкими посвящен ее блог и проект.
Впервые, готовясь к интервью, я просидела три дня, думая о том, какие вопросы задать моей гостье: ведь в журналистском арсенале Натальи статьи и о материнстве (в том числе приемном), об эмоциональном интеллекте, отношениях с партнером и родителями, роли женщины.
У нас получился глубокий и интересный разговор. Надеюсь, вам понравится.
--------
Проекты Натальи Ремиш:
- "Детям о важном: Про Диму и других. Как говорить на сложные темы" Наталья Ремиш
- Мультик "Детям о важном" https://www.youtube.com/watch?v=5WBWWNfnw2Y
Инстаграм: https://www.instagram.com/natalia.remish
Сайт: https://prostoovazhnom.ru/
Книги, о которых говорит Наташа:
- "Библия любовных отношений" Харвилл Хендрикс
- Attached. Amir Levine
- "5 языков любви" Гэри Чепмен
- "Эмоциональный интеллект ребенка" Джон Готтман
- "30 миллионов слов" Дана Саскинд
- "Пока ваш ребенок не свел вас с ума" Найджел Латта
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog
Show more best episodes
Show more best episodes
FAQ
What is the most popular episode on Витамин L?
The episode title 'Интуитивное питание и расстройства пищевого поведения со Светланой Бронниковой' is the most popular.