Витамин L

Сегодня у меня в гостях Надя Андреева, сертифицированный консультант по здоровому образу жизни для женщин, пытающихся разрешить проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием. Надя страстно любит аюрведу и йогу и серьёзно изучает вопросы здорового пищеварения и осознанного питания, да и осознанного отношения к жизни в целом. Также Надя - автор книги “Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной”. В этом выпуске вы узнаете, как побороть зависимость от сладкого раз и навсегда, почему важно держать ровный уровень сахара в крови, почему сон - лучшее лекарство и многое другое.

Инстаграм Нади:
https://www.instagram.com/happynadyaz

Материалы, на которые ссылается Надя:

Владимир Леви
Приложении Fat Secret
Елизавета Бабанова "К дзену на шпильках"

Сегодня у меня в гостях Катя Доманькова, обладательница титула “Супермодель мира”, которая за свою модельную карьеру побывала лицом бренда Victoria’s Secret и Intimissimi. Сейчас Катя - сооснователь и гендиректор ресурса о красоте, здоровье и материнстве Beautyhack, мама троих девочек.

Мы поговорили с Катей о том, что значит оказаться в модельном бизнесе в 15 лет и каково это улететь в далекий Нью-Йорк от родителей в таком юном возрасте. Катя рассказала о том, что вдохновило ее на создание собственного информационного ресурса, про восстановление после родов, про любимые книги и про то, почему в Инстаграм нет лиц детей. Вдохновляйтесь вместе со мной!

Инстаграм Кати Доманьковой: https://www.instagram.com/katsia_d/
Вебсайт Beautyhack: https://beautyhack.ru/

Книги, которые упоминает Катя:

• Кристин Ханна "Соловей"
• Бен Элтон "Два брата"
• Дэниел Киз "Цветы для Элджернона"
• Ханья Янагихара "Маленькая жизнь"

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.

Сегодня у меня в гостях Дарья Игнатович, тренер и консультант по личной продуктивности, которая обещает сделать планирование любимой привычкой.

Даша утверждает, что стать организованным не сложнее, чем научиться водить машину, и доступно каждому. Мне тема тайм-менеджмента очень интересна: я - тот еще прокрастинатор!

Мы поговорили с Дашей о том, как правильно планировать дела на день, как бороться с откладыванием дел на потом, какой инструмент для планирования наиболее эффективный и почему нет мультитаскинг - не всегда плохая идея.

Инстаграм Дарьи Игнатович: https://www.instagram.com/daria_how2plan/
Лист для планирования на день: http://how2plan.ru/dayplan

Книги, на которые ссылается Даша:

• Глеб Архангельский "Тайм-драйв"; "Формула времени"
• Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
• Филипп Гузенюк: техника "3 тупых дела"
• Алан Лакейн "Искусство успевать"
• Майкл Бреус "Всегда вовремя"
• Крис Бейли "Мой продуктивный год"

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.

Сегодня у меня в гостях Олеся Бесперстова, которая основала экологический просветительский проект No Plastic It’s Fantastic.  Главной целью этого классного проекта является показать людям, что жить более экологично, в стиле ZERO WASTE, в России вполне реально и под силу каждому. Олеся активно продвигает идею осознанного отказа от пластика и минимизации отходов.

Я расспросила Олесю о том, как она пришла к no-plastic zero waste жизни, какие шаги может сделать каждый, чтобы позаботиться о планете, насколько это трудоемко и бьет ли по кошельку. Олеся меня очень вдохновила и зарядила! Надеюсь, и вы после этого выпуска пересмотрите некоторые свои привычки.

Инстаграм проекта No Plastic It's Fantastic: https://www.instagram.com/noplasticitsfantastic/

Вебсайт проекта No Plastic It's Fantastic: http://noplasticitsfantastic.ru/

Выступление Олеси на TED: https://www.youtube.com/watch?v=JbRZyJXlkuY&t=56s

Книги и проекты, которые упоминает Олеся:

• Йонге Ринпоче "Будда-мозг и нейрофизиология счастья"
• http://trashisfortossers.com/ (Trash is for Tossers)

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.

Сегодня у меня в гостях Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по интуитивному питанию и руководительница одноименного центра. Я узнала о Светлане в подкасте “Вслух” в рамках темы о нарушениях пищевого поведения, за два дня прочла ее потрясающую книгу и тут же пригласила ее ответить на мои вопросы - к счастью, она согласились! Мы поговорили со Светланой про интуитивный подход к питанию, про диеты, про нарушенный тип питания, про лишний вес и то, как сформировать здоровые пищевые привычки у детей. Готовьте блокноты - будет много инсайтов!

Центр интуитивного питания: https://intueat.ru/
Инстаграм Светланы Бронниковой и центра интуитивного питания: https://www.instagram.com/intueat/

Книги, которые мы упоминали в подкасте:
1. "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светлана Бронникова
2. "Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет" Ивлин Трибол
3. "Кормление и питание ребенка от 0 до 5 лет с любовью и здравым смыслом" Эллин Сэттер

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/