Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq

Un premier épisode pour vous introduire Edelweiss, Coaching Bien-Être.

Je vous dresse le profil des auditeurs pour que vous sachiez si oui ou non vous avez envie de rejoindre la chaine.

Je vous parle ensuite de ce que vous allez pouvoir trouver sur ce podcast : définition de son Edelweiss = votre ou vos objectifs de vie prioritaire(s), identification et exploitation de son potentiel, développement personnel, hygiène de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et du mental, ...

Puis vient le moment où je vous explique pourquoi ce nom de Podcast et qui je suis afin que vous sachiez où vous mettez les pieds (ou plutôt vos oreilles 😀).

Merci par avance pour votre écoute et si vous souhaitez suivre les épisodes hebdomadaires pensez à vous abonner !!!

Aussi, n'hésitez pas à mettre une jolie note si vous aimez ce podcast, à commenter pour me dire ce que vous en pensez et ce que vous attendez, ...

A la semaine prochaine et d'ici là comme je le dis toujours prenez soin de vous !!!

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Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !

A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.

Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.

Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?

Puis, place au concret avec :

1) L'alimentation de notre Mental

2) La Théorie des Petits Pas

3) L'Action précède souvent la Motivation

4) Le Perfectionnisme et le Regard des Autres

5) Bye bye procrastination avec la Technique Pomodoro

6) Savoir s'entourer : nous sommes la Somme des 5 personnes qui nous entourent

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous serez suffisamment outillé pour passer à l'action !

Dites-moi par quoi vous allez commencer ? Ou si vous ne vous sentez toujours pas prêts, ce qu'il vous manque encore ?

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit une merveilleuse occasion de réaliser vos petits pas concrets qui vous mènent tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.

Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?

Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(

Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir de nouveau votre réservoir à énergie et ainsi regagner en élan et en motivation.

Nous aborderons :

• le Bilan énérgétique : ce qui nous vide vs ce qui nous remplit
• les Béquilles énergétiques et l'Alimentation
• le Sommeil
• les Objectifs, le Rythme et les Routines réveil / soirée
• l'Activité physique et l'Exposition à la lumière
• la détente par la Cohérence cardiaque et la Méditation
• le Stress et l'Hyper-exigence avec soi-même
• les Écrans
• les Relations toxiques, négatives, ... à l'inverse de celles qui nous alimentent
• les Émotions
• les causes Médicales

Pensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux !

N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mène

tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !

Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :

• qu'est ce qu'une émotion ?
• à quoi servent nos émotions ?
• quel est l'impact de nos émotions ?
• 4 grandes façons de gérer ses émotions

Process de gestion des émotions en 10 points :

1- Nommer son émotion

2- Accueillir son émotion

3- Faire circuler l'émotion

4- Respirer pour se reconnecter à son corps

5- Décrire les ressentis physiques

6- Identifier le déclencheur de l'émotion

7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation

8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris

9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins

10- Passer à l'action, me transformer

Exercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.

N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)

Merci pour votre écoute et Merveilleuse semaine à vous !

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Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".

Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.

À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.

Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de chaque plan pour parvenir au maximum à l'équilibre :

• Le plan PHYSIQUE = notre Corps : en prendre soin au quotidien et le respecter
• Le plan ÉMOTIONNEL = nos Émotions, moteur de notre vie : écouter et gérer au mieux ses émotions (je vous renvoie à l'épisode 5 de ce podcast)
• Le plan MENTAL = notre Conscience : cultiver l'optimisme et la gratitude
• Le plan PIRITUEL = notre Moi profond, guide intérieur : se connecter à son intuition et suivre le fil conducteur de notre vrai chemin de vie

J’espère vraiment que la lecture de ce texte vous plaira et vous apportera des clés essentielles dans la façon d'appréhender votre vie et surtout la façon dont vous prendrez soin de votre véhicule complet : votre calèche, vos chevaux Yin et Yang, votre cochet, vos 4 roues, votre passager, ...

Je serais curieuse de savoir qui connaissait déjà ce texte ? Qu'est ce qui a le plus attiré votre attention ?

Merci pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine !

D'ailleurs vous aimeriez qu'on parle de quoi ?

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