Comment GÉRER ses ÉMOTIONS en 10 points ? _ Épisode 5

02/25/24 • 22 min

Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq

Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !

Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :

qu'est ce qu'une émotion ?
à quoi servent nos émotions ?
quel est l'impact de nos émotions ?
4 grandes façons de gérer ses émotions

Process de gestion des émotions en 10 points :

1- Nommer son émotion

2- Accueillir son émotion

3- Faire circuler l'émotion

4- Respirer pour se reconnecter à son corps

5- Décrire les ressentis physiques

6- Identifier le déclencheur de l'émotion

7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation

8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris

9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins

10- Passer à l'action, me transformer

Exercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.

N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)

Merci pour votre écoute et Merveilleuse semaine à vous !

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Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !

Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :

qu'est ce qu'une émotion ?
à quoi servent nos émotions ?
quel est l'impact de nos émotions ?
4 grandes façons de gérer ses émotions

Process de gestion des émotions en 10 points :

1- Nommer son émotion

2- Accueillir son émotion

3- Faire circuler l'émotion

4- Respirer pour se reconnecter à son corps

5- Décrire les ressentis physiques

6- Identifier le déclencheur de l'émotion

7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation

8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris

9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins

10- Passer à l'action, me transformer

Exercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.

N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)

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Épisode précédent

5 CLÉS pour se libérer de ses CROYANCES LIMITANTES _ Épisode 4

Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.

Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.

Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?

Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :

1) Identifier ses croyances limitantes

2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes

3) Freiner le mode pilote automatique et forcer le mode manuel

4) Cesser de nourrir ses croyances limitantes

5) Intégrer de nouvelles croyances facilitatrices de vie

Il est l'heure de faire le tri parmi vos croyances et de distinguer celles qui vous sont utiles et sont moteur de celles qui vous limitent et vous sabotent.

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous allez vous entraîner à dompter vos croyances et que petit à petit vous vous libèrerez de celles qui vous pèsent !

N'hésitez pas à me partager vos croyances limitantes, j'en choisirai pour alimenter un prochain épisode et ainsi voir comment concrètement on peut modéliser la transformation de cette croyance <3

Passez une merveilleuse semaine ;)

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Épisode suivant

Chemin de vie : MÉTAPHORE de la CALÈCHE _ Épisode 6

Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".

Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.

À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.

Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de chaque plan pour parvenir au maximum à l'équilibre :

Le plan PHYSIQUE = notre Corps : en prendre soin au quotidien et le respecter
Le plan ÉMOTIONNEL = nos Émotions, moteur de notre vie : écouter et gérer au mieux ses émotions (je vous renvoie à l'épisode 5 de ce podcast)
Le plan MENTAL = notre Conscience : cultiver l'optimisme et la gratitude
Le plan PIRITUEL = notre Moi profond, guide intérieur : se connecter à son intuition et suivre le fil conducteur de notre vrai chemin de vie

J’espère vraiment que la lecture de ce texte vous plaira et vous apportera des clés essentielles dans la façon d'appréhender votre vie et surtout la façon dont vous prendrez soin de votre véhicule complet : votre calèche, vos chevaux Yin et Yang, votre cochet, vos 4 roues, votre passager, ...

Je serais curieuse de savoir qui connaissait déjà ce texte ? Qu'est ce qui a le plus attiré votre attention ?

Merci pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine !

D'ailleurs vous aimeriez qu'on parle de quoi ?

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