8 ASTUCES pour retrouver de l'ÉNERGIE _ Épisode 3

02/11/24 • 25 min

Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq

Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.

Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?

Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(

Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir de nouveau votre réservoir à énergie et ainsi regagner en élan et en motivation.

Nous aborderons :

le Bilan énérgétique : ce qui nous vide vs ce qui nous remplit
les Béquilles énergétiques et l'Alimentation
le Sommeil
les Objectifs, le Rythme et les Routines réveil / soirée
l'Activité physique et l'Exposition à la lumière
la détente par la Cohérence cardiaque et la Méditation
le Stress et l'Hyper-exigence avec soi-même
les Écrans
les Relations toxiques, négatives, ... à l'inverse de celles qui nous alimentent
les Émotions
les causes Médicales

Pensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux !

N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mène

tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.

Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?

Nous aborderons :

le Bilan énérgétique : ce qui nous vide vs ce qui nous remplit
les Béquilles énergétiques et l'Alimentation
le Sommeil
les Objectifs, le Rythme et les Routines réveil / soirée
l'Activité physique et l'Exposition à la lumière
la détente par la Cohérence cardiaque et la Méditation
le Stress et l'Hyper-exigence avec soi-même
les Écrans
les Relations toxiques, négatives, ... à l'inverse de celles qui nous alimentent
les Émotions
les causes Médicales

Pensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux !

N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mène

tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Épisode précédent

6 LEVIERS pour passer à l'ACTION _ Épisode 2

Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !

A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.

Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.

Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?

Puis, place au concret avec :

1) L'alimentation de notre Mental

2) La Théorie des Petits Pas

3) L'Action précède souvent la Motivation

4) Le Perfectionnisme et le Regard des Autres

5) Bye bye procrastination avec la Technique Pomodoro

6) Savoir s'entourer : nous sommes la Somme des 5 personnes qui nous entourent

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous serez suffisamment outillé pour passer à l'action !

Dites-moi par quoi vous allez commencer ? Ou si vous ne vous sentez toujours pas prêts, ce qu'il vous manque encore ?

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit une merveilleuse occasion de réaliser vos petits pas concrets qui vous mènent tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Épisode suivant

5 CLÉS pour se libérer de ses CROYANCES LIMITANTES _ Épisode 4

Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.

Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.

Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?

Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :

1) Identifier ses croyances limitantes

2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes

3) Freiner le mode pilote automatique et forcer le mode manuel

4) Cesser de nourrir ses croyances limitantes

5) Intégrer de nouvelles croyances facilitatrices de vie

Il est l'heure de faire le tri parmi vos croyances et de distinguer celles qui vous sont utiles et sont moteur de celles qui vous limitent et vous sabotent.

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous allez vous entraîner à dompter vos croyances et que petit à petit vous vous libèrerez de celles qui vous pèsent !

N'hésitez pas à me partager vos croyances limitantes, j'en choisirai pour alimenter un prochain épisode et ainsi voir comment concrètement on peut modéliser la transformation de cette croyance <3

Passez une merveilleuse semaine ;)

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