Strong & Feminine
Melanie Walther
Dein Weg zum Traumkörper! Hi, mein Name ist Melanie und ich arbeite seit über 10 Jahren als Personal Trainerin & Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg, raus aus dem Skinny Fat Dilemma, stundenlangem Cardiotraining und noch weniger essen, hinzu einem entspannten Lifestyle mit Fokus auf das richtige Krafttraining und einer performance orientierten Ernährung. Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel Traumkörper bringt und wieso das Mindset genauso wichtig ist wie das Training. Wir quatschen über Mindset, Ernährung und das richtige Training und wieso dich deine Joggingrunden und Diäten langfristig niemals glücklich machen werden. Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung und ich hoffe, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, deinen Weg als Frau selbstbewusst zu gehen! Schön, dass du hier bist!
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Top 10 Strong & Feminine Episodes
Goodpods has curated a list of the 10 best Strong & Feminine episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Strong & Feminine for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Strong & Feminine episode by adding your comments to the episode page.
#69 Die Abendessen-Falle! So verhinderst du Heisshunger & unkontrolliertes Essen am Abend
Strong & Feminine
06/12/24 • 19 min
Es ist ein Frauenproblem: Tagsüber zügeln wir uns mit der Ernährung und abends verlieren wir dann die Kontrolle. Die Kids wollen Pasta oder der Mann das Glas Wein trinken und wir können uns nicht mehr zurückhalten. In dieser Folge gebe ich dir eine/meine Strategie an die Hand, wie du mehr Kontrolle bekommst und eine Zunahme durch zu viel an Kalorien am Abend vermeidest.
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05/29/24 • 27 min
Zu viel Cortisol im Körper fördert die Fetteinlagerung um den Bauch. Wichtig ist, dass erst mal zu erkennen, was hier das Problem ist. In dieser Folge gehe ich darauf ein, was die Gründe für zu viel Cortisol sind und vor allem, was du dagegen tun kannst, um Cortisol abzubauen und somit Bauchfett abzubauen.
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#75 Gewicht kann auch geil sein! Über Plateaus, Gewichtsschwankungen und Fortschritte.
Strong & Feminine
08/14/24 • 41 min
Etwas, was mir Mindset-Mässig sehr geholfen hat: Mich von meiner Waage zu verabschieden und mich dafür auf andere Dinge zu fokussieren. Und dann kamen auch die Fortschritte...
Dafür musst du dir aber klar werden, was du wirklich willst. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge und wie du deine Fortschritte sonst noch messen kannst.
Dein Startschuss: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/
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#83 Die wichtigste Mahlzeit des Tages
Strong & Feminine
10/23/24 • 32 min
Etwas, was ich lange nicht kapiert hatte und deshalb auch nie die Erfolge hatte, die ich heute habe: die Mahlzeiten um das Training zu priorisieren!
Was du vor dem Training zu dir nimmst, entscheidet, wie dein Training abläuft und wie gut du Muskeln aufbaust.
In dieser Episode spreche ich genau darüber und was sich als Pre-/Post-Mahlzeit am besten eignet bzw. wie ich das heute mache und wieso.
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#52 Wieso ich Kreatin einnehme und du auch solltest
Strong & Feminine
01/31/24 • 29 min
Denkst du Kreatin ist nichts für Frauen?
Dann hast du falsch gedacht!
In dieser Episode spreche ich darüber:
- Was Kreatin ist
- Wieso ich es einnehme - meine Erfahrung
- Wem ich es empfehle
- Wie du es einnehmen solltest
Hast du Fragen dazu?
Dann schreib mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore
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#44 Kleider-Detox für dein neues ICH
Strong & Feminine
11/29/23 • 20 min
Hängen in deinem Kleiderschrank noch Dinge, in die du später wieder reinpassen willst? Oder trägst du aktuell Kleider, in denen du dich nicht wohlfühlst?
Dann solltest du dasselbe tun wie meine Kundin Carole: Deinen Kleiderschrank ausmisten und somit JA sagen zu dir, deinem Körper und deinem neuen Weg.
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#62 Endlich mehr sättigung und Energie ohne Heisshunger
Strong & Feminine
04/10/24 • 34 min
Gesättigt durch den Tag zu gehen, ist ein super gutes Gefühl. Ich habe da lange gestruggelt und oft Heisshunger/Hunger gehabt, bis ich diese 8 Tipps umgesetzt habe, die ich dir in dieser Episode an die Hand gebe.
Die Tipps sind aus meiner eigenen Erfahrung und helfen mir frei von Heisshunger zu sein und mich nach jeder Mahlzeit befriedigt und gesättigt zu fühlen.
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04/24/24 • 46 min
Wir alle haben diese Herausforderungen mit dem Umfeld. Familie und Freunde können nicht akzeptieren, dass du einen neuen Weg gehst und auch mal nein sagst. Deshalb ist die richtige Kommunikation und die richtige Einstellung dazu super wichtig und darüber spreche ich in dieser Folge. Ausserdem habe ich eure Struggles und Fragen mit aufgenommen und in der Folge beantwortet.
Inspiration & das richtige Umfeld bekommst du hier: https://strong-feminine.com/workshop/
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#63 Trainingspausen: wie damit umgehen und Wiedereinstieg finden
Strong & Feminine
04/17/24 • 42 min
Auch das gehört zu deiner Traumkörperreise: Trainingspausen. Entweder gewollt oder ungewollt. Krankheit, Urlaub oder was es auch immer ist, manchmal kommt das Leben dazwischen.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Wiedereinstieg findest und wie du eine Pause positiv nutzen kannst, ohne zuzunehmen und deine aufgebauten Muskeln zu verlieren.
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#54 Kein Fettabbau trotz gesunder Ernährung?
Strong & Feminine
02/14/24 • 37 min
Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Du ernährst dich doch eigentlich gesund aber trotzdem hält sich dein Körperfett inkl. Bauchfett einfach hartnäckig und will nicht schwinden.
Auch einer meiner Kundin ging es genau so. Wir haben deshalb ihre Ernährung genau analysiert und die Ursache, wieso sie kein Körperfett abbaut, liegen auf der Hand.
In dieser Episode nehme ich dich mit in diese Ernährungsanalyse und wir schauen uns genau diese „Fehler“ an und beheben sie gemeinsam. Ausserdem gebe ich am Ende 3 wertvolle Tipps, wie du in Zukunft deiner zielführenden Ernährung standhaft bleibst.
🥑Du hast auch bock deine Ernährung mit mir zusammen zu analysieren? Dann klick hier 👉https://strong-feminine.com/coaching-session/
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FAQ
How many episodes does Strong & Feminine have?
Strong & Feminine currently has 85 episodes available.
What topics does Strong & Feminine cover?
The podcast is about Health & Fitness, Fitness and Podcasts.
What is the most popular episode on Strong & Feminine?
The episode title '#64 Umgehen mit Family & Friends, NEIN sagen lernen & für dich einstehen' is the most popular.
What is the average episode length on Strong & Feminine?
The average episode length on Strong & Feminine is 32 minutes.
How often are episodes of Strong & Feminine released?
Episodes of Strong & Feminine are typically released every 7 days.
When was the first episode of Strong & Feminine?
The first episode of Strong & Feminine was released on Feb 1, 2023.
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