Relaxed body, happy mind

Wie oft hast du dich schon dabei erwischt, wie die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt und du am Ende des Tages das Gefühl hast, nichts wirklich Sinnvolles erreicht zu haben? In dieser Podcast Folge zeigt dir deine Host Kirsten Schneider wie du mit bewährten Zeitmanagement- Methoden nicht nur deine Zeit sinnvoller nutzen, sondern auch deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst.

In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, den Alltag so zu organisieren, dass wir nicht nur produktiv, sondern auch entspannt sind. Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages zurückzublicken und zu denken: "Wo ist nur die Zeit geblieben?" In dieser Folge lade ich dich dazu ein, gemeinsam mit mir Wege zu entdecken, wie du deine Zeit sinnvoller nutzen und gleichzeitig deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst.

In dieser Podcast Folge erfährst du. . .

*Wie du es schaffst deine Zeit sinnvoll für dich zu nutzen

*deinen Tag so einplanst, dass du weniger gestresst bist und produktiver bist

*mit mehr Fokus Entspannung in deinen Arbeitstag bringst dank SMART und Pareto Prinzip

*wie du deinen Arbeitsalltag mit ALPEN Methode und POMODORO strukturierst

Bereit, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen? Dann lass uns starten!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] .

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Du möchtest dir in der hektischen Vorweihnachtszeit eine Auszeit gönnen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter, und die Vorfreude auf die besinnlichste Zeit des Jahres steigt – die Vorweihnachtszeit! Damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst, möchte dich Kirsten Schneider zu einer ganz besonderen Reise einladen: einer Traumreise ins Winterwunderland.

Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam eine entspannte Auszeit nehmen. Diese Meditation ist ideal geeignet für Meditations-Anfänger und -Fortgeschrittene. Du brauchst nichts weiter ausser einen ruhigen Ort und 15 Minuten Zeit für dich.

In dieser Podcast Folge erfährst du

wie du mit der Kraft deiner Gedanken entspannen kannst

wie sich eine Traumreise anfühlt

wie du Abschalten kannst

Ganz viel Freude beim Entspannen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast.

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Du fragst dich wie du raus kommst aus dem hektischem Alltag? Du möchtest deinen Fokus und die innere Ruhe wiederfinden? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Kirsten spricht heute mit dir über ihre Erfahrungen im Vipassana Schweigekloster in Indien und teilt mit dir wertvolle Erkenntnisse für deinen Arbeitsalltag.

Die Zeit, die sie im Vipassana Schweigekloster verbracht hat, hat ihr gezeigt, dass wir uns oft in der Hektik des Alltags verlieren und den Kontakt zu uns selbst vernachlässigen. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir unseren Geist schärfen und Klarheit gewinnen.

Es mag anfangs herausfordernd erscheinen, den Fokus zu finden und zu halten, besonders in einer Welt voller Ablenkungen. Aber mit regelmäßiger Übung und dem Bewusstsein für unsere Gedanken und Handlungen können wir einen Zustand der Präsenz und Konzentration erreichen. Wir können lernen, den Moment zu umarmen, ohne von Vergangenheit oder Zukunft belastet zu sein.

In dieser Podcast Folge erfährst du

Wie du mit der Vipassana Methode ganz zu dir kommst

Wie es sich anfühlt ganz bei sich zu sein

*Learnings aus der Zeit im Vipassana Schweigekloster für deinen beruflichen Alltag

Suche dir einen schönes Plätzchen, tauche ein in eine neue andere Welt und lasse dich von Kirstens Erfahrungen inspirieren.

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge

Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an [email protected]

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Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dein Nacken im Büroalltag unter all dem Stress und der Anspannung leidet? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Viele von uns kennen das Problem nur allzu gut. Aber weißt du was? Es gibt eine einfache Lösung, die dir helfen kann, deine Nackenverspannungen zu lösen und deinen Bürotag entspannter zu gestalten: Büro Yoga!

In dieser Folge wird Kirsten Schneider mit dir einige Yoga Übungen teilen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Nackenmuskulatur zu entspannen und dich von Verspannungen zu befreien. Außerdem zeigt Kirsten dir, wie du diese Übungen problemlos in deinen vollgepackten Bürotag integrieren kannst, und gibt dir ein paar zusätzliche Tipps, wie du präventiv gegen Nackenschmerzen vorgehen kannst.

Bereit, dich auf eine Reise der Entspannung zu begeben? Dann lass uns gleich loslegen!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Welche Yoga Übungen am besten Nackenverspannungen lösen

*Wie du Übungen in einen vollgepackten Büroalltag integrieren kannst

*Welche präventiven Maßnahmen man zusätzlich zu Yoga ergreifen kann gegen Nackenverspannungen

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du fühlst dich erschöpft und sehnst dich nach Entspannung? Bist du bereit für eine kleine Auszeit? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In unserem hektischen Alltag kann es manchmal schwer sein, sich zu entspannen und den Stress hinter sich zu lassen. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: eine Traumreise, die dir tiefe Entspannung schenken kann.

Bist du bereit, dich zu entspannen und den Stress hinter dir zu lassen? Gönn dir diese kleine Auszeit, du hast es verdient!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie eine Traumreise Stress auf der Arbeit abbauen kann

*welche Elemente in die Traumreise einfließen für eine maximale Entspannung

*wie oft man solche mentalen Pausen einlegen sollte um die Arbeitsleistung zu verbessern und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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