#50 Körperhaltung verbessern: 15 Minuten Büro Yoga für einen starken Rücken und eine stabile Körpermitte

02/20/24 • 18 min

Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Sitzt du viel zu oft im Büro und vernachlässigst dabei deine Körpermitte? Du fragst dich wie mit ein paar einfachen Übungen deine Rückenschmerzen vorbeugen kannst? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Stundenlanges Sitzen vor dem Computer kann nicht nur zu Verspannungen im Rücken führen, sondern auch zu einer schwachen Bauchmuskulatur und einer schlechten Körperhaltung. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: Rücken Yoga im Büro!

Also los, lass uns zusammen Rücken Yoga im Büro praktizieren und unsere Körpermitte stärken! Dein Rücken wird es dir danken.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Rückens

*Verbesserung der Körperhaltung

*Vorbeugung von Rückenschmerzen

*Kurze Yoga Sequenzen für mehr Kraft und Stabilität im Alltag

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] .

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*LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03.

Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/

*Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"*

Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs

https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

*Feedback und Fragen*

Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] .

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Also los, lass uns zusammen Rücken Yoga im Büro praktizieren und unsere Körpermitte stärken! Dein Rücken wird es dir danken.

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Deine Kirsten

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Vorherige Episode

#49 Kritik-Kompetenz- lerne Kritik souverän zu meistern ohne sie persönlich zu nehmen

Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Heute möchte Kirsten Schneider mit dir über ein Thema sprechen, das uns allen bekannt ist, aber oft schwer zu bewältigen scheint: Kritik. Es ist leicht, sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen und in eine negative Gedankenspirale zu geraten.

Doch ich versichere dir, es gibt Wege, wie du lernen kannst, Kritik nicht persönlich zu nehmen und sogar konstruktiv damit umzugehen.

In dieser Folge werden wir uns mit zwei wichtigen Aspekten beschäftigen: Erstens, mit Fragen, die dir helfen können, aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen, und zweitens, mit Tipps, wie du ruhig und bewusst in kritischen Situationen bleiben kannst.

Denn am Ende des Tages geht es darum, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir daraus lernen können, um uns weiterzuentwickeln.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie du aus der negativen Gedankenspirale rauskommst

*Tipps um ruhig und bewusst zu bleiben in kritischen Situationen

Bist du bereit? Dann lass uns eintauchen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Nächste Episode

#51 Übungen für den oberen Rücken: 10 Minuten Büro Yoga für dich

Es zwickt ab und an im oberen Rücken? Du wünscht dir eine geradere Haltung und eine lockere HWS? Dann ist diese Folge mit Kirsten Schneider genau das Richtige für dich.

Du kannst dich freuen auf 10 Minuten Auszeit für deinen oberen Rücken mit alltagstauglichen Übungen für den Schreibtisch.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Welche Übungen dir bei Beschwerden im oberen Rücken helfen

*wie du wieder mehr Länge in deine Wirbelsäule bekommst

*wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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