#48 Happy Bandscheibe - 15 Minuten Büro Yoga, um die Bandscheiben fit zu halten

02/06/24 • 18 min

Kennst du das Gefühl, wenn dein Rücken nach einem langen Tag im Büro einfach nur nach Entspannung schreit? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge für "happy Bandscheiben" mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen für den Schreibtisch zeigt dir Kirsten Schneider, wie du deinem Rücken die Aufmerksamkeit geben kannst, die er verdient und ihn wieder auf Vordermann bringen.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des "Happy Bandscheibe-Büro Yoga" ein und ich zeige dir, wie du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen kannst.

Mit diesen Büro-Yoga-Übungen kannst du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen und Verspannungen vorbeugen. Probiere sie aus und genieße die wohltuende Wirkung auf deinen Körper und Geist!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Übungen für einen fitten Rücken

*Übungen um deinen Bandscheiben etwas Gutes zu tun

*Übungen gegen Verspannungen entlang der Wirbelsäule

Viel Spaß beim Praktizieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] .

__________________________________________________

*Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"*

Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs

https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

*Feedback und Fragen*

Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] .

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen für den Schreibtisch zeigt dir Kirsten Schneider, wie du deinem Rücken die Aufmerksamkeit geben kannst, die er verdient und ihn wieder auf Vordermann bringen.

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Mit diesen Büro-Yoga-Übungen kannst du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen und Verspannungen vorbeugen. Probiere sie aus und genieße die wohltuende Wirkung auf deinen Körper und Geist!

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*Übungen um deinen Bandscheiben etwas Gutes zu tun

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Viel Spaß beim Praktizieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Vorherige Episode

#47 Richtig Sitzen im Büro - so klappt's mit der besseren Haltung

Kennst du das auch? Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, eine ungesunde Haltung und plötzlich melden sich Rückenschmerzen zu Wort. Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

*Melde dich jetzt zum live Online Rücken-Yoga Kurs an*

Du möchtest deine Vorsätze in die Tat umsetzen? Deine Gesundheit zur Priorität machen- dann sei mit dabei!

Zeitraum- 17.02. bis 27.03.

Wann- Mittwochs 19:00-20:15

Was- Angenehmer Yoga Flow für eine starke Körpermitte und einen entspannten Rücken

https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/

Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihres Tages im Büro, und eine schlechte Sitzhaltung kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Doch keine Sorge, Kirsten Schneider hat hier einige Tipps für dich, wie du deinen Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten und deinen Rücken fit halten kannst.

Lass uns in dieser Folge gemeinsam dem Rückenschmerz den Kampf ansagen!

In dieser Podcast Folge erfährst du

Säule 1: wie du deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest von Schreibtischhöhe bis zur ergonomischen Maus

Säule 2: wie kleine Bewegungen im Alltag Rückenschmerzen reduzieren können

Allgemein: wie du entspannter deinen Tag gestalten kannst, um weniger Last auf den Schulter zu tragen

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Folge!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Nächste Episode

#49 Kritik-Kompetenz- lerne Kritik souverän zu meistern ohne sie persönlich zu nehmen

Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Heute möchte Kirsten Schneider mit dir über ein Thema sprechen, das uns allen bekannt ist, aber oft schwer zu bewältigen scheint: Kritik. Es ist leicht, sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen und in eine negative Gedankenspirale zu geraten.

Doch ich versichere dir, es gibt Wege, wie du lernen kannst, Kritik nicht persönlich zu nehmen und sogar konstruktiv damit umzugehen.

In dieser Folge werden wir uns mit zwei wichtigen Aspekten beschäftigen: Erstens, mit Fragen, die dir helfen können, aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen, und zweitens, mit Tipps, wie du ruhig und bewusst in kritischen Situationen bleiben kannst.

Denn am Ende des Tages geht es darum, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir daraus lernen können, um uns weiterzuentwickeln.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie du aus der negativen Gedankenspirale rauskommst

*Tipps um ruhig und bewusst zu bleiben in kritischen Situationen

Bist du bereit? Dann lass uns eintauchen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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*LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03.

Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/

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