nothing but mindfulness.
Franziska Dittrich
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039 - a little less - Ziele & Vorsätze
nothing but mindfulness.
01/11/22 • 25 min
Im Jahr 2022 dreht sich hier im Podcast unter dem Motto „a little less“ alles darum, wie Du im Alltag weniger werden und tun kannst. Eine echte Wohltat in unserer Gesellschaft, in dem es immer nur um „mehr, schneller, höher, weiter“ geht.
Zum Auftakt starten wir mit Zielen und Vorsätzen. Ich bin überzeugt davon, dass uns weniger Ziele und Vorsätze guttun und uns helfen, dem ständigen Selbstoptimierungswahn zu entkommen.
Zu jeder Folge bekommst Du ein kurzes Workbook, das Dir bei Deiner persönlichen Reflektion helfen soll.
Wir fokussieren uns jeweils für einen ganzen Monat auf ein bestimmtes Thema, weshalb der Podcast nicht mehr wöchentlich, sondern monatlich erscheint. Notier Dir den zweiten Dienstag im Monat in Deinem Kalender.
Hier noch einmal die Reflektionsfragen zur heutigen Folge:
- Wofür ist es wichtig, Deine Ziele und Vorsätze zu erreichen? Was ist dann anders?
- Welches Gefühl erhoffst Du Dir von der Erreichung?
- Mal angenommen, Du könntest dieses Gefühl heute schon fühlen - wie wichtig wäre die Erreichung Deiner Ziele und Vorsätze noch?
- Hand aufs Herz: Was ist wichtiger als Dein Ziel?
- Wer möchtest Du sein... ... für Dich? ... für andere?
Hier kannst Du Dir direkt dein interaktives Workbook zur Folge herunterladen und Deine Gedanken notieren.
Ich freue mich auch sehr, wenn Du Deine Erkenntnisse, Deine Gedanken und Dein Feedback zur Folge auf Instagram mit mir teilst.
Ich hoffe, dass Dir die heutige Folge von nothing but mindfulness. wieder gefallen hat und dass Du auch nächsten Monate wieder am Start bist, wenn es eine neue Folge gibt.
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Mehr Infos zu meiner Person und meiner Arbeit findest Du unter https://www.franziska-dittrich.com
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Deine Franziska
033 – Über Entscheidungen und das, was uns berührt
nothing but mindfulness.
12/01/20 • 15 min
Schön, dass Du da bist!
Hier noch einmal die Reflektionsfragen aus der Folge zum Nachlesen:
Mal angenommen, alles, was Dich berührt, würde wirklich ein Teil von Dir werden... Was hast Du Dir im Laufe des heutigen Tages zu Teil werden lassen? Wer oder was hat Dich heute berührt? Welcher neue Teil ist heute zu Dir als Persönlichkeit und als Mensch dazugekommen? Willst Du mit diesem Teil ab sofort leben, oder möchtest Du ihn lieber wieder loswerden? Was könntest Du tun, um diesen Teil wieder loszuwerden oder zurückzugeben?
Erinnere Dich einmal bewusst an die wichtigsten Entscheidungen, die Du heute getroffen hast. Jetzt, mit etwas Abstand: Würdest Du die Entscheidungen noch einmal genau so treffen, wenn Du erneut die Wahl hättest? An welchen Stellen würdest Du andere Entscheidungen treffen, wenn Du Dir sicher sein könntest, dass es keine negativen Konsequenzen für Dich hat? Wie würdest Du entscheiden, wenn Du die Konsequenzen für uns als Gesellschaft und das Wohl aller Menschen und Lebewesen miteinbeziehst? Wie würdest Du entscheiden, wenn Du nicht wüsstest, welche Rolle Du bei der Entscheidung spielst?
Ich hoffe, dass Dir die heutige Folge von nothing but mindfulness. wieder gefallen hat und dass Du auch in Zukunft immer dienstags am Start bist, wenn es eine neue Folge gibt.
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Bis dahin, denk daran: nothing but mindfulness...
Deine Franziska
029 – Quick-Tipps gegen Stress und für Zufriedenheit
nothing but mindfulness.
10/27/20 • 13 min
Schön, dass Du da bist!
Du kannst noch bis zum 31.10.2020 eine 90 minütige Online Coaching-Session mit mir gewinnen. Alles, was Du dafür tun musst ist, mir eine Bewertung auf iTunes zu hinterlassen. Wichtig ist, dass Du einen kurzen Text dazuschreibst, sonst kann ich Deinen Namen nicht sehen. Berücksichtigt werden alle Bewertungen vom 13.10.2020 bis zum 31.10.2020. Der Gewinner wird in der Podcastfolge am 03.11.2020 bekanntgegeben. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Hier noch einmal die drei Schritte aus der Folge:
Schritt 1: Bestimme die Rolle, die Deinen Stress gerade verursacht. (z.B. Führungskraft, Angestellter, Mutter, Partner, Freundin, etc.)
Schritt 2: Notiere Dir alles, was Dich innerhalb dieser Rolle gerade stresst. (z.B. Aufgaben, Überzeugungen, Glaubenssätze, Ängste, Assoziationen, gesellschaftliche Konventionen, etc.)
Schritt 3: Fülle Deinen Rahmen mit Graustufen neu und erschaffe den anderen Pol. Du kannst hierzu zum Beispiel das, was Du Dir im 2. Schritt notiert hast, hinterfragen: „Ist das wahr?“ oder Dir einfach schöne neue Assoziationen einfallen lassen.
Ich hoffe, dass Dir die heutige Folge von nothing but mindfulness. wieder gefallen hat und dass Du auch in Zukunft immer dienstags am Start bist, wenn es eine neue Folge gibt.
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Bis dahin, denk daran: nothing but mindfulness...
Deine Franziska
024 – Wie Versagensängste Dein Leben bestimmen
nothing but mindfulness.
09/15/20 • 18 min
Schön, dass Du da bist!
Hier habe ich noch einmal die Fragen zu den einzelnen Tipps für Dich zusammengefasst.
Fragen zu Tipp #1 (Erkenne Deine Angst an):
- Worin willst Du immer der oder die Beste sein?
- Was machst Du gerade in Deinem Leben, was Dir in Wahrheit eigentlich total widerstrebt? Und wem willst Du damit etwas beweisen?
- Was verbietest Du Dir selbst, weil Du es nicht ertragen könntest, darin zu scheitern oder mehrere Anläufe zu brauchen?
- In welchen Situationen oder Kontexten behandelst Du andere Menschen in Deinem Leben herablassend, bzw. stellst Dich über sie? Wovor schützt Dich das?
- Wem versuchst Du es recht zu machen?
Fragen zu Tipp #2 (Lerne Deine Angst besser kennen):
- Was ist die beste Absicht, die Deine Angst für Dich haben könnte?
- Wovor beschützt sie Dich?
- Wann genau sind die Momente, in denen die Angst ihren Auftritt hat?
- Wann in Deinem Leben hatte die Angst ihren ersten Auftritt und weshalb war das damals überlebensnotwendig?
- Wann fühlt sich Deine Angst sicher? Wann kann sie sich zurücklehnen?
Fragen zu Tipp #3 (Gib Deiner Angst einen neuen Namen):
- Was ist gut daran, zu versagen?
- Weshalb ist versagen elementar wichtig in Deinem Leben?
- Worauf würdest Du verzichten, wenn Du ab sofort nie mehr versagen dürftest?
- Was wird erst dadurch möglich, dass Du versagst?
Ich hoffe, dass Dir die heutige Folge von nothing but mindfulness. wieder gefallen hat und dass Du auch in Zukunft immer dienstags am Start bist, wenn es eine neue Folge gibt.
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Deine Franziska
014 – Quick-Tipps für schlechte Tage
nothing but mindfulness.
06/30/20 • 10 min
Schön, dass Du da bist!
Hier nochmal die 5 Quick-Tipps im Schnelldurchlauf:
- Gesteh Dir den Tag genau so zu, wie er ist.
- Sei Dir sicher, dass der schlechte Tag nicht immer etwas mit Dir zu tun hat.
- Schaff Ordnung im Außen.
- Werd Dir bewusst über den Zusammenhang von Kopf und Körper.
- Schreib eine Anleitung für Deinen schlechten Tag.
Ich freu mich total, wenn Du Deine Anleitung für schlechte Tage mit mir teilst. Schick mir gern einfach eine Email an [email protected]. Wenn wir genügend Anleitungen zusammenkriegen, teile ich sie in einer der nächsten Podcastfolgen mit Dir.
Ich hoffe, dass Dir die heutige Folge von nothing but mindfulness. wieder gefallen hat und dass Du auch in Zukunft immer dienstags am Start bist, wenn es eine neue Folge gibt.
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Deine Franziska
032 – Über Spaltung, Macht und die innere Mitte
nothing but mindfulness.
11/17/20 • 18 min
Schön, dass Du da bist!
Die Welt braucht gerade wirklich jeden Einzelnen und jede Einzelne von uns. Wir brauchen jetzt alle Deinen Mut. Den Mut dazu, Dich daran zu erinnern, wer Du warst, bevor es Dich interessiert hat, was andere von Dir denken. Den Mut, Deine Macht zu erkennen und zu leben und zwar für eine Welt, die uns ein Leben in Frieden und Freiheit bieten kann.
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Deine Franziska
031 – Was kannst Du jetzt für die Welt tun?
nothing but mindfulness.
11/08/20 • 8 min
Schön, dass Du da bist!
Falls Du noch weitere Tipps hast, wie wir momentan positiv Einfluss auf das Weltgeschehen nehmen können, teil sie gerne mit mir. Per Email, auf XING, LinkedIn, Facebook oder Instagram. Der Austausch mit Euch allen und das Wissen darum, dass ich nicht allein auf meinem Weg bin, ist Balsam für meine Seele.
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Deine Franziska
043 - a little less - "müssen"
nothing but mindfulness.
06/07/22 • 24 min
In jedem "Müssen" erstickt ein "Wollen".
Wir glauben so häufig, dass wir irgendetwas müssen und haben im Alltag ganz vergessen, immer wieder zu hinterfragen, was davon eigentlich wahr ist.
In der heutigen Folge möchte ich mit Dir darüber sprechen, welche Auswirkungen es auf Dich und Dein Leben hat, wenn Du an vielen Stellen an Deinen "Ich muss..." festhältst. Zudem erkläre ich Dir, weshalb Du mit jedem "müssen" die Karte und die PIN für Dein Lebenszeit-Konto an andere abgibst.
Wenn es uns gelingt, ein bisschen weniger zu müssen, geben wir der leisen, höflichen "Ich möchte"-Stimme in uns die Chance, endlich wieder gehört zu werden.
Bist Du bereit?
Hier noch einmal die Reflektionsfragen zur heutigen Folge:
- Was sind die Dinge, von denen Du glaubst, sie zu müssen?
- In welchen Bereichen Deines Lebens hörst Du Dich verhältnismäßig oft "Ich muss" sagen?
- Was wird möglich, wenn Du Dich von einigen dieser "Ich muss" trennst?
- Was verändert sich für Dich / Dein Leben / Dein Umfeld / die Welt, wenn Du die bleibenden "Ich muss" durch "Ich möchte" ersetzt?
Hier kannst Du Dir direkt dein interaktives Workbook zur Folge herunterladen und Deine Gedanken notieren.
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Deine Franziska
042 - a little less - Sorgen & Zweifel
nothing but mindfulness.
04/12/22 • 30 min
Ist Dir eigentlich bewusst, wie viel wertvolle Lebenszeit Du in Vergangenheit und Zukunft verbringst, indem Du Dir Sorgen machst und zweifelst?
Während wir uns Sorgen über das Morgen machen, an uns selbst und unseren Entscheidungen zweifeln, verpassen wir all die kleinen Wunder, die das Leben HEUTE für uns bereithält. Wir konstruieren uns eine Realität, die so nicht stattfindet und legen uns bewusst oder unbewusst selbst Steine in den Weg. Vielleicht auch deshalb, um dann die Verantwortung an andere oder "das Leben" abgeben zu können, wenn es nicht nach unseren Vorstellungen läuft?
Irgendwann kommt der Tag, an dem alle Sorgen und Zweifel keine Rolle mehr spielen, doch dann ist es meist zu spät für ein Leben in Frieden und Leichtigkeit.
Hier noch einmal die Reflektionsfragen zur heutigen Folge:
- Stell Dir vor, eine fremde Person, die Dir absolut wohlgesinnten ist, übernimmt morgen die Kontrolle über Dein Leben. Was würde diese Person sofort verändern? Womit würde sie aufhören? Womit anfangen?
- Was hast Du wirklich davon, wenn Du Dir Sorgen über das Morgen machst? Vor welchen (längst fälligen) Entscheidungen bewahren Dich diese Sorgen?
- Welche Steine legst Du Dir regelmäßig selbst in den Weg, indem Du an Dir und / oder dem Leben zweifelst?
- An wen gibst Du diese Verantwortung in der Regel ab?
- Was kannst Du heute noch dafür tun, um die Verantwortung wieder selbst zu übernehmen?
Hier kannst Du Dir direkt dein interaktives Workbook zur Folge herunterladen und Deine Gedanken notieren.
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Deine Franziska
040 - a little less - Konsum
nothing but mindfulness.
02/08/22 • 29 min
Alles, was Du konsumierst, wird ein Teil von Dir.
Heutzutage konsumieren wir den ganzen Tag. Materielle Dinge, Medien jeglicher Art, Lebensmittel, andere Menschen, vielleicht sogar (legale) Drogen und vieles mehr.
Dabei sind wir uns nur selten darüber bewusst, dass all das uns und unser Leben auf verschiedene Art beeinflusst, steuert und lenkt.
Ich würde sogar behaupten, dass wir inzwischen nicht mehr nur konsumieren, sondern dass uns vieles konsumiert, ohne dass wir es merken.
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie Du ab sofort Dein Konsumverhalten insofern überdenken und verändern kannst, dass es Dir dienlich ist.
Hier noch einmal die Reflektionsfragen zur heutigen Folge:
- Was konsumierst Du über den Tag verteilt?
- Was sind die Auslöser, die Dich dazu bringen, etwas zu konsumieren?
- Welche Gefühle gibt Dir der Konsum (vermeintlich)?
- An welchen Stellen kannst Du Deinen Konsum bewusst einschränken?
- Was wird dadurch möglich? Weshalb lohnt es sich, das zu tun?
- Was ist ein erster Schritt, den Du sofort tun kannst?
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FAQ
How many episodes does nothing but mindfulness. have?
nothing but mindfulness. currently has 45 episodes available.
What topics does nothing but mindfulness. cover?
The podcast is about Health & Fitness, Mental Health, Podcasts, Self-Improvement, Education, Mindful, Coaching and Mindfulness.
What is the most popular episode on nothing but mindfulness.?
The episode title '042 - a little less - Sorgen & Zweifel' is the most popular.
What is the average episode length on nothing but mindfulness.?
The average episode length on nothing but mindfulness. is 22 minutes.
How often are episodes of nothing but mindfulness. released?
Episodes of nothing but mindfulness. are typically released every 7 days.
When was the first episode of nothing but mindfulness.?
The first episode of nothing but mindfulness. was released on Apr 1, 2020.
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