IC之音｜心理學不學

嗨~這我朋友,他的名字叫壓力,我想你應該也認識他。 我們很早就認識了,可小時候我不太能感受他一直在我旁邊轉,直到我上學了、出社會了、當父母了...他跟我越來越好。 有時候我覺得他很煩,讓我喘不過氣來,真想大叫的把他甩開。但有時候他又會幫我完成我很想做的事,那時候又會覺得很快樂,覺得他是好朋友。 喔,你問我怎麼可能跟他當好朋友?不是應該別讓他纏上來嗎? 那~要看你有多認識他,又想怎麼面對他囉! *聽眾留言信箱:[email protected]

您一定聽過一句話:「初生之犢不畏虎」。
老古人的智慧早就體現了人類的經驗法則,將會大大影響心理認知與行為制約。

既然因為負面經驗影響我們的行為,是否能經由行為改變負面認知呢?您是否因為過去不好的經驗而心生恐懼,甚至造成行為上的抗拒呢?

讓我們告訴您,怎麼辦!

「想開了就好了嘛!」「唉唷,你想太多了啦!」

但成長過程中慢慢累積的認知與信念,終究變成屬於我們的生活理念、個人的生存法則。這些法則與信念主導我們的感受、抉擇與行為,我們也以此去評斷他人。

在心理臨床治療上,認知心理學派透過梳理病人的認知、思想、理念,找出核心信念。這樣抽絲剝繭的過程也考驗著臨床心理師與病人之間的治療陣線。

繼續認識認知心理學。

我們現在所處的環境,有太多訊息、事物需要消化與處理。
但,我們到底能被多少不同的事物同時往不同的方向拉扯呢?

例如:很多人常抱怨,「哎,我剛進去要拿個東西,怎麼接個電話就忘記要拿什麼了?」「上一秒才想到的那句話,下一秒馬上就忘光光了!」
其實,這跟我們的注意力以及我們的思緒太過混亂有關。
因為我們要處理的事,實在太多了。

這樣的情況,影響到我們的記憶力,還影響了我們的睡眠。即使在夜深人靜的時候,我們的大腦與思緒還在努力工作不能休息,想當然就會影響身體健康。

如何才能讓思緒有休息的空間呢?本集節目告訴您個好方法。