Lâcher prise s’est accepter sans pour autant se résigner !

C’est laisser exister ces choses et ces évènements sur lesquels nous n’avons pas de prises. C’est pouvoir se dire : « Ok, un autre chemin encore plus épanouissant m’attend quelque part ! »

Pour effectuer se chemin intérieur, il nous estégalement nécessaire de laisser aller l’idée que nous nous faisions du résultat ! Autrement-dit : nos attentes

Une partie de nous comptait sur cette personne ou sur cette situation pour atteindre un but, un état, une position.

Lâcher prise, c’est un peu : « Faire le deuil »

• Apprendre à AIMER la situation telle qu’elle est, sans chercher à conserver ou à reproduire ce qui n’existe de toute façon plus !
• Lâcher prise, c’est peut-être croire en la Vie, faire confiance en l’univers et sur sa capacité à nous apporter une vie encore meilleure !

Bien entendu, c’est aussi une certitude personnelle à installer, une « croyance ressource » qui dit que tout est juste et positif. Que cette situation, peut-être éprouvante aujourd’hui, est une opportunité merveilleuse que je comprendrai plus tard...

Bonne séance
Maxime

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Méditation pleine conscience : Le lâcher prise

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En lien avec le thème du jour :

• Pourquoi méditeriez-vous ? – Introduction
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Avec cette méditation, je vous invite aujourd’hui à pousser la porte du calme et aller visiter votre monde émotionnel.

• Pour commencer, mettez-vous à l’aise, respirez profondément et fermez le yeux.
• Puis, portez votre attention à votre environnement à travers vos sens.
• Petit à petit, recentrez cette attention vers vous-même : votre corps, l’intérieur de votre corps, jusqu’aux infimes parties

Vous êtes maintenant disposé•e à accueillir, écouter, accepter ce merveilleux monde : celui de vos émotions.

Aussi douloureux qu’il puisse paraître aux premiers abords, permettez-vous d’aller à son encontre :

• Approchez-vous, tout doucement
• Observez-le
• Faites connaissance avec lui

Vous serez surpris•e des messages qu’il souhaite vous délivrer.
Je serai là pour vous accompagner et vous guider dans cette découverte

Bonne méditation,
Maxime

Méditation pleine conscience : gérer ses émotions

Avec fond sonore :

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Sans fond sonore :

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L’article Méditation : Accueillir et gérer ses émotions et être en paix avec soi-même est apparu en premier sur Heureux dans sa vie.

Nous avons tous connu ces moments de doute, tiraillés entre deux choix, lourd de conséquences. À la quête de la solution parfaite, notre mental élabore toutes les stratégies possibles, aucune, cependant, ne semblent pourtant l’apaiser...

Dans cet article, voyons comment nous positionner, puis nous apaiser de manière à décider en conscience, SANS jamais rien regretter...

Bonne écoute
Maxime

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Comment faire les bons choix et sortir de l’ambivalence



La version MP3

https://heureux-dans-sa-vie.com/wp-content/uploads/2019/12/Meditation-Challenge-Avril-22-Jour-04-Apprendre-a-gerer-ses-emotions-et-etre-en-paix-avec-soi-meme-2.mp3

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1). Un basique : tout est utile et nécessaire

Comme toujours, tout est prétexte à notre croissance personnelle. Rien ne nous arrive par hasard et tout à un sens. À nous de le trouver.

Aussi, dans chaque difficulté, réside un enseignement, qui nous permet d’apprendre et de grandir encore et toujours. Une fois ces enseignements assimilés, la situation se transforme et évolue d‘elle-même. C’est la fin du schéma de répétition.

Dans le cas de Laure, les enseignements qui s’offrent à elle sont :

• Accueillir et soigner sa blessure de l’abandon,
• Savoir gérer et accueillir ses émotions tel que la colère et la tristesse,
• Nettoyer et remplacer sa croyance de ne pas pouvoir être libre,
• Apprendre à se sentir sereine, quelles que soient les situations extérieures.

Vous trouverez dans l’Happy-box de quoi vous accompagner dans cette phase importante de remise en question. Tout humain passe par ces phases incontournables et évolutives... C’est même un signe positif de croissance. Réjouissez-vous d’apprendre et de grandir sans cesse. C’est la vie !

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2). Reprendre le contrôle et sortir de la ”réaction émotionnelle”

La première étape consiste à neutraliser la situation.
En effet, cette même situation pourrait ne rien nous faire. Mais ce n’est pas le cas..

C’est donc notre “interprétation” de la situation qui nous met en réaction. Pour preuve, tout le monde n’aurait pas réagi de la même manière à ce même fait.

Les situations de notre vie sont donc globalement “neutres” pour la plupart, PUIS, notre Vision du Monde, nos croyances, nos conditionnements, interprètent ces situations, les rendant plus ou moins positifs, plus ou moins beaux, plus ou moins évolutifs.

Grandir, évoluer, être heureux, consiste donc à rendre ces faits “ni bien ni mal”. Simplement des faits, points. Ref. 4 accords toltèques : ne pas en faire une affaire personnelle.

• Si je réagis à ces faits, j’observe alors le pourquoi de la réaction. C’est le mécanisme de défense (égo) qui se manifeste
• Si je ne réagis pas, je suis donc libre d’agir en conscience, comme cela me semble être le plus juste. Ref. 4 accords toltèques : Toujours faire de son mieux

Utilisez le module “Accueil et gestion émotionnelle », inclut dans votre Happy-box, pour comprendre et être en paix avec vos émotions.

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3). L’ambivalence, un moyen comme un autre de nous positionner

Dans tout choix existe un renoncement... Si je suis en couple, je renonce donc à certains avantages de la vie en solo. En revanche, j’accède à d’autres opportunités que seule la vie à deux propose. C’est un choix, avec des conséquences logiques.

Tout positionnement engendre donc des choix, qui implique des conséquences et des renoncements.

Plus ce positionnement est clair, et plus nous sommes à l’aise et en phase avec ce choix, et moins nous regrettons ce choix éclairé...

Ainsi, la bonne question à se poser pour ne pas regretter est : Qu’est ce que je veux vraiment ?
1). Si vous savez ce que vous voulez, vos renoncements deviendront ...

Ma solitude est de plus en plus insupportable, que faire ?

Dans cette nouvelle vidéo, je vous propose d’aborder la question de la dépendance affective, du manque affectif, des doutes, de la solitude.

Patricia souffre de ces symptômes. Elle est dépendante affective et n’arrive pas à nouer des relations amoureuses qui durent. Elle ressent trop de peurs, de doutes, de souffrance, et souffre d’un grand manque affectif.

Sa solitude devient de plus en plus insupportable, je lui explique comment s’en sortir...

Bonne écoute
Maxime

• Consultez ici toutes mes réponses déjà existantes PUIS posez votre question
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Ma solitude est de plus en plus insupportable, que faire ?



La version MP3

https://heureux-dans-sa-vie.com/wp-content/uploads/2024/07/QR45-Comment-me-sortir-de-la-dependance-affective-et-etre-heureuse-par-moi-meme.mp3

I). Le monde émotionnel

La première chose qu’il faut comprendre, c’est que le manque affectif, la dépendance affective, les peurs, les doutes, la souffrance, tout ce dont Patricia nous parle, et tout ce dont elle souffre, relève du registre émotionnel.

Elle se sent seule, elle ressent de la peur, du doute, et ainsi de suite.

==> La problématique et la solution se trouvent dans un registre émotionnel.

Pour gérer ça, il existe 2 outils référence :

1). La technique de l’Enfant Intérieur

On plonge à l’intérieur de soi (en se faisant accompagner par un thérapeute, c’est mieux !) pour aller découvrir, rencontrer et harmoniser son monde émotionnel.

On descend à l’intérieur de soi pour aller voir la petite fille ou le petit garçon à l’intérieur, qui souffre et qui ressent toutes ces émotions difficiles. Apprivoiser, découvrir et reconnaître !

2). La technique des Sensations Corporelles

Avec cette approche, nous n’utilisons pas l’émotion à proprement parlé, mais les Sensations du corps, qui traduisent l’émotion.

Puisqu’elle existe à l’intérieur du corps, on peut également, par le corps, aller à la rencontre du monde émotionnel. Dans certains cas, et de manière générale, cette outils peut sembler moins brutal, moins violent, et permettre de gérer les plus grandes sensibilités.

Dans un cas comme dans l’autre, ces deux techniques mettront fin à votre dépendance affective rapidement. Nous verrons en accompagnement quelle(s) solution(s) est la plus adaptée à votre situation.

II). Les « solutions » extérieures

Dan le domaine du bien être et des émotions, le voudrai revenir sur un point important : celui des traitement médicaux, et je pense notamment aux anti-dépresseurs, qui rendent eux aussi les gens dépendant.

Que ce soit Matthieu Ricard (moine bouddhiste qui a fait des études sur la méditation), Christophe André, (médecin psychiatre) ou Thierry Janssen (Docteur en Médecine et psychothérapeute), tous sont unanimes et formels sur le fait que l’anti-dépresseur est une béquille et doit rester TEMPORAIRE !

À l’image des roulettes de votre vélo d’enfant, que vous avez retiré progressivement.

Bien sûr, dans la vie, il peut y avoir des moments qui nécessitent la prise de solutions extérieures, mais ce n’est pas une fin en soi et ces solutions ponctuelles doivent être remplacés par une « hygiène de vie », ainsi que les « bonnes attitudes » que la psychologie nous apprend.

Nous ne sommes pas en crise toute sa vie, inutile donc de prendre des « solutions de Crise » toute notre vie ?

Soyez pour vous-même ce qu’est le contrôle technique pour votre voiture et passez du curatif au préventif.

Des études ont démontré que la Méditation Pleine Conscience agit de la même manière que les anti-dépresseurs sur notre système cérébral et nous pe...

Le Silence Mental - Découvrez dans cette séance une approche spécifique basée sur le "Changement de point de vue". Prenez de la hauteur considérez le mental comme un phénomène qu'il vous est possible d'observer. Ainsi, vous ne le subissez plus ! - Bonne séance !

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