Hatékony Leszek!

Tóth-Czere Péter

Egy podcast a hatékonyságról, azoknak, akik szeretnének produktívabbak lenni. Otthon, munkában, mindenben.

De fontos: nem bármi áron, mert a hatékonyság fontos, és ma már elengedhetetlen, de káros is tud lenni, ha nem kontrolláljuk. Tarts velünk és legyél te is hatékonyabb!

A hatékonyság érinti életünk minden területét, így a podcast epizódjai is széleskörű témákban járják körül a fogalmat. Szakértők, az adott témát mélyságeiben is ismerő szakemberek válaszolnak azokra a hatékonysággal kapcsolatos kérdésekre, amit téged is foglalkoztatnak!

All episodes

Best episodes

Seasons

Top 10 Hatékony Leszek! Episodes

Goodpods has curated a list of the 10 best Hatékony Leszek! episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Hatékony Leszek! for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Hatékony Leszek! episode by adding your comments to the episode page.

Tudatosan készülj fel a szokásaid bukására! - Mester Tamás, data science szakértő tapasztalatai a szokások építésértől

Hatékony Leszek!

12/05/24 • 85 min

Küldj nekünk üzenetet!

Hogyan válhatnak a hétköznapi szokások az önfejlesztés és a szakmai siker kulcsává? Mester Tomi, a Data36 alapítója és oktatója, megosztja tapasztalatait a szokások erejéről és kialakításuk fontosságáról. Ismerkedj meg Tomi tanácsaival arról, hogyan lehet a szokások kudarcaira készülni, és miként lehet visszatalálni a helyes útra, amikor a dolgok nem a várt módon alakulnak. A beszélgetés során Tomi betekintést nyújt abba, hogyan segíthetnek a szokások a munkahelyi hatékonyság növelésében, legyen szó kódolásról vagy mítingek szervezéséről.
Az automatizálás és a modern technológiai megoldások világa is terítéken van. Felfedem, miként alakítom át a manuális munkafolyamatokat automatizált rendszerekké, és hogyan segít a Data Science Klub AI által támogatott rendszere a felhasználóknak személyre szabott oktatóanyagok megtalálásában. Megosztom a jegyzetelési szokásaimat is, különösen azt, hogyan használom a Notion-t, hogy a hanganyagokból és e-könyvekből származó idézeteket automatikusan rendszerezzem. Ez a fejezet az automatizáció hatékonyságnövelő erejéről szól, amit a hallgatók saját életükben is alkalmazni tudnak.
Az epizód végén a személyes jólét és a mentális egészség támogatásáról esik szó. Tárgyaljuk, hogyan sikerült átalakítani alvási szokásaimat a családi élet igényeihez igazodva, és hogyan találtam egyensúlyt a sportolás és a lustaság között. A sport szerepe a mentális jólét fenntartásában központi téma, valamint annak kihívásai, hogy egy-egy kihagyott edzés után hogyan ne adjuk fel a megszokott rutinunkat. Fedezd fel, hogy a kis sikerek hogyan alakítják az életed, a személyiséged és hogyan tudsz azzá a valakivé válni, akit elképzelsz magad előtt.
Hidd el, nem óriási változásokra van szükséged, hanem tudatosságra, jó rendszerre és célokra, amik vezetnek téged napi szinten, a sok kis apró szokás révén!

------
🎙 Itt éred el még a műsort🎙
https://hatekonyleszek.hu/podcast
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://hatekonyleszek.hu/discord-login
✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://hatekonyleszek.hu/hirlevel
📌 Találkozzunk máshol is 📌
Discord: https://hatekonyleszek.hu/discord-login
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek
Üzennél nekünk?
https://hatekonyleszek.hu/kapcsolat
A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
a NEXT Academy, személyes hatékonyság növelő módszertan társalapítója

Számít a hatékonyságban az alvás, vagy a stressz? Mennyire mérhető?

Hatékony Leszek!

07/06/23 • 66 min

Küldj nekünk üzenetet!

Gondolkoztál már azon, hogy mennyire tud befolyásolni egy rosszabb alvás másnap? Tudsz hatékony lenni akkor, ha stresszes vagy?
Mennyire fontos az, hogy tudatosan kezeld az alvásritmusod kialakítását és mennyit tud használni neked az, ha egészen pontosan tisztában vagy azzal, hogy mi történik éjszaka veled, míg alszol?
Ezekben a kérdésekben fog segíteni most nekünk a következő epizód szakértő vendége:
🎙 Kun Zoltán 🎙
Teljesítmény mentor, produktivitás tanácsadó / Fusion Vital, Hozz ki többet magadból! alapítója
Az egészségtudatosság számára életforma és egyben küldetés is. A fenntartható teljesítmény érdekében különféle technológiai eszközök segítségével egyéni és vállalati egészségfejlesztési programokat valósít meg!
Linkek:
- Fusion Vital: https://www.fusionvital.hu
- Hozz ki többet magadból: https://www.hozzkitobbetmagadbol.hu

Izzasztó kérdések a hatékonyságról és az edzésről

Hatékony Leszek!

04/19/24 • 41 min

Küldj nekünk üzenetet!

A kérdés, hogy a hatékonyság tanulható készség-e vagy sem, alapvető kérdés, amelyen sokan gyakran elgondolkodnak. Vajon ez olyasvalami, amit lehet csiszolni és gyakorolni, mint az edzőtermi edzéseket? Ezt a váratlan kérdést tettük fel legutóbbi podcast beszélgetésünk elején.
Ahogy mélyebbre merültünk a témában, rájöttünk, hogy a hatékonyság valóban egy olyan készség, amely megtanulható és idővel fejleszthető. Fegyelem, összpontosítás és prioritások felállításának kombinációjára van szükség a maximális termelékenység eléréséhez mind a magánéletben, mind a szakmai életben.
A hatékonyság növelésének egyik hatékony módja az időpazarló tevékenységek azonosítása és megszüntetése. Ez magában foglalhatja a feladatok delegálását, a zavaró tényezők kiküszöbölését és világos célok kitűzését. Ezáltal több időt és energiát szabadíthatunk fel, hogy a legfontosabb feladatokra összpontosíthassunk.
A hatékonyság másik lényeges szempontja a jó szokások kialakítása. Ez magában foglalja a rutinok kialakítását és betartását, az előre tervezést, valamint a rendszeres szünetek tartását, hogy feltöltődjünk. A jó szokások kialakításával olyan keretet teremthetünk, amely támogatja és ösztönzi a produktívabb munkavégzésre irányuló erőfeszítéseinket.
Összefoglalva, bár egyesek természetes adottságokkal rendelkeznek a hatékonyságra, ez a képesség minden bizonnyal tanulható és idővel fejleszthető. Ha szándékosan cselekszünk és következetesen gyakoroljuk a jó szokásokat, növelhetjük termelékenységünket és hatékonyabban érhetjük el céljainkat. Induljunk hát el a nagyobb hatékonyság felé vezető úton!

Mondj nemet a hobbidra, hogy igent mondhass rá!

Hatékony Leszek!

05/17/24 • 38 min

Küldj nekünk üzenetet!

🌟 Ha szeretnél többet kihozni a napodból, és hasznos tippeket, trükköket keresel, akkor ez a videó neked szól.
Mai témáink között szerepel:
Hogyan növeld a hatékonyságodat az otthon és a munkahelyen egyaránt.
Produktivitás hackek, amelyekkel időt nyerhetsz és céljaidat gyorsabban érheted el.
Inspiráló történetek és hobbik bemutatása, amelyek segítenek feltöltődni és új energiával látják el a mindennapjaidat.
A műsor stratégiai partnere és támogatónk a NEXT Academy, ahol azt kutatják, hogy a 21. században mi kell az igazi személyes hatékonysághoz. Ha érdekel, látogass el a weboldalukra: www.nextacademy.hu.
Köszönjük, hogy velünk tartasz! Ne feledd, a hatékonyság a kulcs a sikerhez!

Pongor-Juhász Attila: Önjáróbb vállalkozás & 30 napos Vakáció

Hatékony Leszek!

08/31/23 • 96 min

Küldj nekünk üzenetet!

Az adásban Pongar Juhász Attila, az önjáróbb cégfejlesztési rendszer megalkotója és mentorja osztja meg tapasztalatait a sikeres és egészséges vállalkozói életvezetésről.

Attila bemutatja, hogyan érhetjük el vállalkozásunk sikeres működését úgy, hogy közben saját egészségünket is megőrizzük.

Elmondja, hogyan teremthetünk egyensúlyt a családi élet, a munka és a szabadidő között, valamint milyen bevált stratégiákat és technikákat alkalmazhatunk időnk hatékonyabb kihasználására.

Az epizód legfontosabb tanulságai:

1. A vállalkozók mentális jóléte kiemelten fontos a sikeres működéshez.

2. Fontos megtartani mentális energiánkat, önbecsülésünket és saját biztonságunkat.

3. A családi élet, a munka és a szabadidő közötti egyensúly megteremtése elengedhetetlen.

4. A szabadidő hatékony hasznosítása segíti a produktivitás növelését.

5. A feladatok megtervezése segít abban, hogy ne veszítsünk el a mindennapokban.

6. Az önjáró cégfejlesztési rendszer segíthet a vállalkozás hatékonyabb működésében.

7. Egy hónapos szabadság megszervezése is lehetséges anélkül, hogy a cég roskadna a teher alatt.

8. A cégvezetőnek meg kell bíznia a kollégáiban, hogy a cég működni tudjon a távollétében.

9. A szabadidő hasznosítása érdekében fontos a gondos tervezés.

10. Az önmagunkba és a vállalkozásunkba fektetett idő hosszú távon megtérül.
Attila könyveit itt éred el:
- Pongor-Juhász Attila: Időmilliomos https://pongorkiado.hu/id%C5%91milliomos
- Mike Mikhalowicz: Óramű https://pongorkiado.hu/mike-michalowicz-oramu-hogyan-tedd-vallalkozasod-onjarova-1118
- Mike Mikhalowicz: Először a profitot https://pongorkiado.hu/eloszor-a-profitot
- Gino Wickman és Mike Paton: Vedd kezedbe a vállalkozásod https://pongorkiado.hu/gino-wickman-es-mike-paton-vedd-kezedbe-a-vallalkozasod?keyword=vedd%20kezedbe
- Dan Sullivan & Dr. Benjamin Hardy: Ki és Nem a Hogyan https://pongorkiado.hu/kiesnemahogyan?keyword=ki%C3%A9snemahogyan
* Nem állunk Attilával semmilyen üzleti, vagy affiliate kapcsolatban, a fenti listázott könyvek őszinte ajánlások Attila részéről, és a mi oldalunkról. *

Okosotthonok, okos eszközök valóban hatékonyság növelők? Zsák Péter, az Okosotthon Guru

Hatékony Leszek!

08/15/24 • 98 min

Küldj nekünk üzenetet!

Az okos eszközök egyik legfontosabb szlogenje, hogy hatékonyabb leszek tőle. Egészségesebb, gyorsabb, okosabb, kényelmesebb... Valamilyen szempont szerint hatékonyabb. Ez az ígéret vonzó lehet sokak számára, hiszen ki ne szeretne hatékonyabban élni és dolgozni? Az okos eszközök széles skálája áll rendelkezésünkre, a karórától kezdve az otthoni asszisztenseken át egészen az intelligens háztartási gépekig.
Legyen az csak az órám, vagy akár az egész otthonom, az okos technológia mindenhol jelen van. Az okosórák például nem csak az időt mutatják, hanem figyelik az aktivitásunkat, alvásmintáinkat, sőt, egészségügyi adatokat is mérnek. Az intelligens otthonok pedig lehetővé teszik, hogy távolról irányítsuk a fűtést, világítást, vagy akár a biztonsági rendszereket.
Nem tudom mi a jó megoldás! Ez a dilemma sokakat foglalkoztat. Egyfelől a technológia kétségtelenül megkönnyítheti az életünket, másfelől viszont függőséget is okozhat, és elidegeníthet minket a valós világtól.
Ha nem használok okos eszközöket, vagy legalábbis okosabb, digitális megoldásokat, akkor azért fogok lemaradni a versenytársakhoz, vagy épp a saját elvárásaimhoz képest. A munkahelyi környezetben például már-már elvárás lehet bizonyos technológiák ismerete és használata. Az okos eszközök segíthetnek a hatékonyabb időbeosztásban, a gyorsabb kommunikációban, vagy akár a pontosabb adatelemzésben.
Ha használok, akkor azzal lehet csak további feszültséget viszek az életembe, lásd egy korábbi epizódunkban tárgyaltuk már: https://www.youtube.com/watch?v=QbMC2PR35Sk&t=3s. Az állandó elérhetőség, a folyamatos értesítések és a túl sok információ stresszt és szorongást okozhat. Ráadásul az okos eszközök használata függőséget is okozhat, ami negatívan befolyásolhatja az életminőségünket és kapcsolatainkat.
Ugyanígy az otthonom is hasonló kérdéseket kell megválaszoljon. Sőt. Lehet már tényleg elvárás, hogy válaszoljon nekem! Az intelligens otthonok kényelmet és biztonságot nyújthatnak, de felvetnek adatvédelmi és biztonsági kérdéseket is. Mi történik, ha a rendszer meghibásodik? Ki férhet hozzá az otthonunkról gyűjtött adatokhoz?
Mennyire lehet épp veszélyes megoldás? Az okos eszközök használata több kockázatot is rejt magában. Az adatvédelmi problémákon túl fennáll a kibertámadások veszélye is. Emellett az állandó online jelenlét és a túlzott technológiai függőség mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a digitális stressz vagy a nomofóbia (a mobiltelefonunktól való elszakadás félelme).
Ezt a kérdést vizsgáltuk meg Zsák Péter, Okosotthon Guru szakértővel, aki az egyik első volt itthon, az igazi okosotthon szakértők között.
Független tervezőként, kivitelezőként és oktatóként márkától függetlenül tud smarthome témában ajánlást tenni bárkinek, aki szeretné otthonát hatékonyabbá tenni és felokosítaná.
Ha ez a terv, akkor erre: https://okosotthon.guru/

Longevity: Alvásunk rejtett szuperereje - Út a hosszabb és hatékonyabb élethez

Hatékony Leszek!

09/12/24 • 97 min

Küldj nekünk üzenetet!

A mai epizódban egy rendkívül fontos témát járunk körbe: az alvást és annak hatását a hatékonyságunkra. Akár épp most ébredtél, akár lefekvéshez készülődsz, ez az epizód mindenkinek tartogat valami hasznosat!

Beszélgetésünk során érintjük az alvás általános egészségügyi hatásait, valamint azt, hogyan befolyásolja fizikai és kognitív teljesítőképességünket. Célunk, hogy megértsük, miként segíthet az alvás a hatékonyságunk növelésében.

Vendégünk ezúttal is a rendszeresen visszatérő Kun Zoli, aki alváskutatóként rendkívül sokat tud mesélni arról, mit jelent számunkra az alvás, és miért olyan fontos, hogy jól aludjunk.

Az epizód során megvitatjuk:

Az alvás jelentősége a mindennapi életünkben Feltárjuk, hogyan befolyásolja az alvás a napi teljesítményünket és hatékonyságunkat. Megtudhatjuk, hogy az előző éjszakai regeneráció mennyire alapvető a következő napi bevethetőségünk szempontjából.
A jó és rossz alvás Megvizsgáljuk, mit jelent valójában a "jó alvás", és szembesülünk azzal a megdöbbentő statisztikával, hogy Magyarországon az emberek 60%-a rosszul alszik.
A rossz alvás okai és következményei Beszélünk arról, miért priorizáljuk hátra az alvást, és hogyan jelzi szervezetünk, ha valami nincs rendben. Megtudhatjuk, hogy a rossz alvás következményei sokkal komolyabbak és hosszabb távúak lehetnek, mint gondolnánk.
Személyes tapasztalatok és megfigyelések Megosztunk néhány személyes tapasztalatot az alvással kapcsolatban, beleértve azt is, hogy nem feltétlenül az alvás hossza, hanem annak minősége a meghatározó.
Az alvás hatékonysága Megtudjuk, hogy az alvásnak is van hatékonysága, és hogy ez hogyan befolyásolja általános teljesítményünket.
Praktikus tanácsok a jobb alvásért Beszélünk arról, hogyan befolyásolja mindennapi rutinunk változékonysága az alvásunkat, és milyen stratégiákat alkalmazhatunk a jobb alvás érdekében.

Ez az epizód tele van hasznos információkkal és gyakorlati tanácsokkal, amelyek segíthetnek javítani alvásminőségünket és ezáltal növelni hatékonyságunkat. Bármilyen szempontból szeretnénk hatékonyak lenni, az alvásra való odafigyelés és a jó regenerációs technikák elsajátítása kulcsfontosságú.

Ne hagyjátok ki ezt az izgalmas és informatív beszélgetést az alvásról és annak a hatékonyságunkra gyakorolt hatásáról!

Longevity és hatékonyság: Légzésoptimalizálás Berkes Mártonnal

Hatékony Leszek!

08/01/24 • 79 min

Küldj nekünk üzenetet!

A hatékonyság különböző aspektusait járjuk körbe, és most különösen a Longevity, azaz a hosszú és egészséges élet témakörére fókuszálunk. Vendégünk, Berkes Márton, életmódstratéga, edző és mentálhigiéniás szakember, aki agilis, családos vezetőknek nyújt segítséget a testi-lelki egyensúly helyreállításában és az egészséges életmód kialakításában.
🎙Témák, melyeket érintettünk:
- Légzés fontossága és hatásai: Marci megosztotta, miért érdemes komolyan venni a légzést, és hogyan hat ez a napi teljesítményünkre.
- Egészséges életmód és hatékonyság: Hogyan veheti át a légzésoptimalizálás a helyet az életvezetési stratégiánkban, és miért fontos ez a személyes hatékonyság növelése szempontjából.
- HRV mérés és légzés: Beszélünk a szívritmus variancia (HRV) méréséről és hogy hogyan segít ez a stressz kezelésében és a hatékonyság fokozásában.
- Mindfulness és légzés: Megtudjuk, hogyan kapcsolódik össze a légzés gyakorlása a mindfulness és a meditáció gyakorlatával.
- Praktikus légzésgyakorlatok: Márton bemutat néhány egyszerű lépést és technikát, amelyeket mindenki alkalmazhat a mindennapok során a légzésének optimalizálására.
- A beszélgetés során konkrét tanácsokat kaptok arra, hogyan kezdjetek el tudatosan foglalkozni a légzésetekkel, és milyen lépésekkel lehet folytatni a hosszabb, egészségesebb élet útján.
⭐️ Ajánlott linkek:
Berkes Márton YouTube csatornája: https://www.youtube.com/ @berkesmarton1561
Életmódváltás csúcsra járatva - könyv: https://berkesmarton.hu/ecsj-konyv/
Változóna podcast: https://open.spotify.com/show/0V434k0nvCT7dzbuy9qu0z
Csatlakozzatok hozzánk, és tanuljatok meg hatékonyabban lélegezni, hogy növeljétek teljesítményeteket és javítsátok életminőségeteket! Érdemes meghallgatni és alkalmazni mindazt, amit Marci megoszt velünk!

James Clear: Atomi szokások - A hatékonyság igazi kulcsa a jó szokásokban rejlik! [Könyv]

Hatékony Leszek!

10/24/24 • 35 min

Küldj nekünk üzenetet!

Ebben az epizódban megosztom veletek, hogyan alakította át az életemet egy rendkívüli könyv. Beszélek arról, milyen körülmények között találkoztam vele, és milyen azonnali hatást gyakorolt rám. Feltárom, hogyan indított el bennem egy mély önvizsgálati folyamatot, és milyen konkrét változásokat hozott a mindennapjaimban. Megosztom azokat a kulcsfontosságú gondolatokat, amelyek a legjobban rezonáltak velem, és azt is elmondom, hogyan alkalmaztam ezeket a gyakorlatban. Végül arról is beszélek, hogy hosszú távon milyen hatással volt rám ez a könyv, és miért ajánlom mindenkinek, hogy nyitott szívvel közelítsen az irodalom felé.
Főbb témák:
• A könyvvel való első találkozásom története
• A könyv fő üzenete és annak személyes értelmezése
• Konkrét élethelyzetek, ahol alkalmaztam a könyvből tanultakat
• Hogyan változott a gondolkodásmódom és az életfelfogásom
• Tanácsok arra vonatkozóan, hogyan lehet a legtöbbet kihozni egy inspiráló olvasmányból

Delegálás - amire mindenképp szükséged van!

Hatékony Leszek!

07/13/23 • 13 min

Küldj nekünk üzenetet!

Egyikünk sem jó benne gyárilag, mert máshogy vagyunk bedrótozva.
Mindannyiunknak kötelező a használata és meg kell tanulnunk élni vele.
Ez a delegálás.
A delegálás folyamatát használjuk nyilván munkahelyen, kollégákkal, beosztottakkal, vezetőkkel.
De használjuk otthon, családdal, barátokkal kapcsolatban is, csak másképp.
Miért fontos a delegálás a hatékonyságod szempontjából?
Mert vannak feladatok, amiknél nem én vagyok a fontos, hanem az, hogy kész legyen.
Mert vannak olyan feladatok, amiket mások jobban tudnak megoldani helyettünk.
A feladatainkat két szempont szerint érdemes csoportosítani:
- Oszd két felé:

Feladatok, amiket meg kell csinálnod, neked.
Feladatok, amiknek készen kell lenniük.

Oszd három felé:

Feladatok, amiket konkrétan neked kell megcsinálni és meg is akarsz csinálni.
Feladatok, amiknél te vagy a hozzáadott érték, de nem akarod megcsinálni.
Feladatok, amiknek csak készen kell lenniük.

Ha ez megvan, akkor már sokkal könnyebben tudod majd eldönteni, hogy mi az, ami tényleg a te feladatod, mi az, amit delegálni akarsz.
Miről is szól ez az epizód, röviden?
- A delegálás művészete nagyban hozzájárulhat a produktivitás növekedéséhez.
- A delegálás nem csak a feladatok átadása, hanem a munka megfelelő személyre szabása.
- A delegálás mesterei képesek a feladatokat a legmegfelelőbb személyeknek adni.
- A hatékony kommunikáció kulcsfontosságú a sikeres delegálásban.
- A delegálás nem csak a munkahelyeken fontos, hanem a mindennapi életben is nagy szerepet játszik.
- A delegálás nem a lustaság eszköze, hanem a hatékonyság és a megfelelő munkaelosztás kulcsa is lehet.
- A delegálás lehetőséget ad arra, hogy a feladatokat a legjobban el tudó személy végezze el.
- A delegálás folyamatában fontos a feladatok dokumentált átadása.
- A delegálás lehetővé teszi, hogy a vezetők teljesen elfelejthessék a feladatot, amit delegáltak.
- A delegálás hatékony eszköz a feladatok kezelésére, és segíthet a stressz csökkentésében.

Show more best episodes

FAQ

How many episodes does Hatékony Leszek! have?

Hatékony Leszek! currently has 48 episodes available.

What topics does Hatékony Leszek! cover?

The podcast is about Entrepreneurship, Podcasts, Self-Improvement, Education, Business and Longevity.

What is the most popular episode on Hatékony Leszek!?

The episode title 'Miért fontos neked a hatékonyság?' is the most popular.

What is the average episode length on Hatékony Leszek!?

The average episode length on Hatékony Leszek! is 52 minutes.

How often are episodes of Hatékony Leszek! released?

Episodes of Hatékony Leszek! are typically released every 14 days.

When was the first episode of Hatékony Leszek!?

The first episode of Hatékony Leszek! was released on Jan 12, 2023.

Show more FAQ

Hatékony Leszek!

Tóth-Czere Péter

Top 10 Hatékony Leszek! Episodes

FAQ

How many episodes does Hatékony Leszek! have?

What topics does Hatékony Leszek! cover?

What is the most popular episode on Hatékony Leszek!?

What is the average episode length on Hatékony Leszek!?

How often are episodes of Hatékony Leszek! released?

When was the first episode of Hatékony Leszek!?

Comments