情緒重建：3個層面讀懂情緒困擾，學會與情緒做朋友

人活在這個世界上就會有各種各樣的情緒,開心,興奮,傷心,憂鬱,煩躁,憤怒等等等等。 很多時候我們會覺得自己能夠掌控好自己的情緒,在生氣時壓下自己的怒火,在悲傷時說服自己淡定從容,不急不躁,遇事冷靜。 認為這才是高情商,對待情緒最好的方式。 但其實你越是想要「掌控」和「消除」情緒的話,就越容易陷入情緒的泥潭中。 今天好葉要和大家分享的這本書就叫做《情緒重建》。 讓作者曾旻教你重新建立對情緒的認知方式,調整與情緒的相處之道。 幫你開啟心智,學會和情緒友好相處。 讓我們先來瞭解情緒的3個層面: 1.情緒的表層~行為表達 人們會透過各種行為來表達自己的情緒,我們聊天時所用的表情符號是最直接的體現。 ;就像這個「笑得眼淚都出來」的表情這樣,很多人對它依然愛不釋手,當感到非常搞笑的時候,你會使用它,感到無可奈何的時候,你會使用它,自己因小失誤有些尷尬的時候,你也會使用它,一個「 笑得眼淚都出來」的表情圖案就可以表達我們此時此刻內心的想法。 在與周圍人分享某件事時,有時更複雜的情緒,也會體現在我們的身體表情、動作、姿態上面。 因此我們「不要只聽對方說什麼,而是要聽對方怎麼說。 」 2.情緒的核心~主觀體驗 經常會聽到有...