Balansekunst

Vi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn.

Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minner om det å få trening inn som ukentlig gjøremål og kanskje du kan tenke nytt? Vi er opptatt av å få struktur på hverdagen. Nå får du muligheten til å evaluere deg selv: hva har du gjort, hva vil jeg endre på, hva kan du gjøre bedre? Vi har fokus på det å tenke framover og få den gode balansen tilbake!

Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå.

Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankegang har hun bestemt seg for at hun fortsatt vil «være med» i mange år til.

Styrketrening, gåturer og kosthold er viktig for Eva, og hun tror dette er med på å redde livet hennes. Hun sier bestemt: – Jeg gir meg ikke!!!!

Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen.

Er det mulig å bli kvitt det?

Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det?
Lene og Nicki deler av sine erfaringer, personlige så vel som opparbeidet gjennom mange coachingsamtaler og veiledninger på dette feltet.

Det er nemlig mulig å gjøre noe med det!

I denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta!

Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt.

De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt!

Ved å høre litt om hvordan hun tenker så skal du ikke se bort i fra at også du får treninga inn i hverdagskabalen.

Hvor lenge er godt nok?

Hvor viktig er søvn for den sunne balansen?

Og hva kan vi gjøre for å få bedre netter?

Dette og mye mer får du svar på i denne episoden der Nicki prater med Morten Engstrøm som er overlege ved klinisk nevrofysiologisk laboratorium St. Olavs hospital, forsker ved NTNU og leder av norsk forening for søvnmedisin.