15 minutes with Hang

最近忙着搬家收拾,前两周才刚刚安顿下来。

想着要出一期节目,于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往,是我第二次在节目里读我写的故事,小作文。这期更特殊的一点在于,这篇小作文的文风有一点儿奇幻,就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的,最想表达的东西,所以希望大家多多包容,无论喜欢与否,都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。

对了,这期比较适合自己一个人的时候听,在一个安静的地方,无论是夜深人静,还是在自然中,如果你可以静下来感受,那就再好不过了。

欢迎大家留言,告诉我你们的感受!

不算时间轴的时间轴:

00:52 特别节目介绍

05:22 故事:我的梦幻之旅

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另外一篇在podcast里读的小作文:

Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗?

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关于【15minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始,在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球,旅居世界。在外面游走了大半年后,回到多伦多。

很多年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

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如果你有任何的意见,建议,想要听的话题,都可以畅所欲言的告诉我哟!

消失了三周,我又回来了。三周前我们回到多伦多,生活上安顿下来,见见朋友,也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。

播客拖的有点儿久才出,其实录制是10天之前的事情。又是一期和Cen & Rio聊天的播客。又想一起录一期播客是因为我的一个想法:我们是不是需要分享更多实际的做法,是不是这些是大家需要的?

这期播客里我们聊了周围朋友/客户普遍的一个难题「改变」,为什么开始改变很困难,我们是如何开始的,改变的重要因素,平时的累积vs触底反弹,如何为自己创造一个好的环境去改变。希望可以给大家带来一些启发,也欢迎大家分享你们在「改变」路上的困难,心得。什么让你没有办法开始或者坚持?什么又让你可以开始或者坚持?希望我们的分享可以让你迈出第一步,可以每天为自己创造更好的环境,享受每一刻。

感谢Cen & Rio的时间,智慧,慷慨,链接!

感谢大家的收听!

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时间轴:

开头之前的开头

00:53 消失3周,我回来啦

开头

03:00盲聊和引题:大家是不是需要一些更具体的练习方法

05:53 今天想聊的话题,如何从“知道”到“做到”

06:47我们的顾虑:怕限制大家的思维,局限大家的尝试

09:33 打消顾虑:我们想给大家更多的角度,方法,也信任大家的判断

关于「开放」

14:10 「开始」很难,我们是如何开始的

16:04 保持对于知识和信息摄入的开放性

25:58 「人」是一个立体的媒介

关于「实践」

34:20 哪怕没有100%理解,也可以开始实践

37:55 Hang开始的契机:「不能再这样下去」+ 思维上的转变

42:26 Rio没有被东西捆绑过,现在进一步不断打破边界

45:48 Cen的辞职经历,触底反弹的力量

54:55 两种「改变」:把痛苦转化为力量的改变,平时没有痛苦/甚至还挺开心的时候就去改变

59:23 我们不一定等到痛苦的时候再做出改变,平时的练习是智慧的累积

关于「Partner」

1:03:54 两人同修,得天独厚的条件(又被甜到)

1:05:50 改变自己,才有可能改变别人

1:13:41 把生活中的所有事情,所有人,都当成一面镜子

如何一个人修行

1:20:09 给对方欢喜的正向循环

1:22:25 有意识的练习,用各种方法提醒自己

我们不需要等待自己成为什么样的人

1:25:51 我们对于自己的身份认同,我是一个什么样的人

1:26:37 我们一直都在改变,不需要用过去定义自己

1:30:55 我们可以有意识的去注意和培养我们想要的状态

关于「平时的累积和练习」

1:34:00 平日练习的动力,丰富对于知识的理解和体验

1:37:36 「练习」让我们拥有更好的内心环境

1:41:15 布施,给予,帮助别人让我们意识到自己的力量,智慧,并且塑造我们的环境

结尾

1:47:43 先迈出第一步,保持开放的心态去实践

1:49:36 活在当下的燕过无痕,希望这期播客深入你心

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关于【15minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach),在北美居住生活了14年之后,开始流浪地球,旅居世界。7,8年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。

做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

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Cen 和 Rio的节目

炑星迹

我们之前一起录制的播客

Ep81 我们的开放程度决定了我们的同理心

Ep96 Nopain no gain? 我们能不能舒服的成长

Hello,大家好,6月快乐!

这次拖得有点儿久,其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑,所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我又去参加了一个领导力教练的培训课程,这周才有时间剪辑,把节目发出来。

这期播客是和可爱的听友吞吞一起录制的,所以也特别感谢播客把我和很多朋友链接在一起。这期我们一起聊聊一个非常实际且深入人心的话题:婚恋焦虑。我们周围都有不少的朋友,尤其是女生,因为年龄的增长,陷入到婚恋的焦虑中。这里有很实际的因素:社会结构,我们的期待,女性的生育;同时也有很多由于这些外界的因素,我们给自己加上的心里束缚。

节目里我们聊了一些自己的经历和看法,也提供了一些不同的视角去看待这件事情。就像所有的观点一样,他们未必正确,未必适用于你的情况,但是我们的初衷是通过一些不同的角度,或许可以帮助你看到别样的世界。再次感谢吞吞的勾搭,一起录制节目很开心!

最后,无论你现在是单身,恋爱中,失恋,蜜月期,7年之痒,或者任何一种婚恋状态里,都想告诉你,这只是你生命中的一部分,不是全部;这只是暂时的,流动的,而不是永久的,终结的。愿我们,无论是一个人,还是两个人,都过的开心,幸福,充盈。

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时间轴:

00:52 嘉宾介绍:半小时之内,吞吞再一次的自我介绍

02:40引出话题,周围朋友的婚恋焦虑和恐惧,用dating app年龄大幅度前提

06:36 父母催婚,人生的里程碑,完美幸福的标志

09:06 女性年龄焦虑:不再年轻,就越来越难找到合适的伴侣

生理上对“更好的”追逐 vs我们内心的需求

15:47 为什么要谈恋爱,为什么要结婚?

我们每个人都有自己的节奏

两个人需要沟通,磨合,了解

25:29 我们的筛选标准是选择机制,还是限制

困难前置

我们都是会变化的,流动的

32:55 用dating app交友 vs 其他

41:10 相似 vs 互补,关系基石以及维系

50:27 稍微小结一下:聊到了天边,扯回来

52:47 如果我们觉得一个人也可以过的很好 (吞吞突然没有广告费的插入广告)

1:02:00 我们给婚姻/关系设立了太高的期待

1:04:50 关系的基石:解决不了的问题是真的解决不了,还是我们不想解决

1:11:30 女性视角:年龄增长+生儿育女带来的焦虑

1:12:26 用新的视角看待生育,把生育和婚姻/关系分开看

1:18:08 收尾:吞吞的总结

1:21:51 收尾:Hang的总结

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前两周事情比较多,真的是剪辑了好久,才发出来这一期,大家久等了。

这期节目想分享我最近读的一本书,麦克·辛格的《臣服实验》(Michael Singer, 《Thesurrender experiment》)。这本书很多人都读过,起码我周围的朋友,客户,都提起过这本书,也有很多人看过这本书之后一直在纠结一个问题:我是不是应该臣服地活?所以我带着这个疑问,带着好奇,开始读这本书。

相比于《清醒地活》而言,《臣服实验》真的是故事性太强了 – 大爱!读书的过程也有一种一气呵成的感觉。这期节目前半部分我会讲一下书的内容梗概,后半部分分享一下我读书之后的想法:我们是不是要臣服地活?臣服地活到底是什么意思?以及我的一些心得和体会。

感谢大家收听!感谢大家随心打赏!

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时间轴:

00:52 看《臣服实验》的原因

《臣服实验》的概要

04:36 故事的开篇,一个普通的夜晚,作者忽然听到了自己脑海里的声音,开启了他的个人成长之旅

08:00 第一阶段:个人向内,独自冥想,毅力和坚持

14:12 第二阶段:臣服实验开始,放下个人喜好,以及此后生活发生的变化

拿到博士学位,开始教课

带领周日早上的冥想

修行融入到生活中

26:04 第三阶段:从个人修行到服务大众,举办大师活动,建造庙宇

30:22 第四阶段:事业的臣服,建筑公司的成立和兴隆

33:46 第五阶段:事业的再次臣服,软件公司的成立,扩张,合并,上市

40:49 第六阶段:一切回归平静

我对《臣服实验》的思考

44:55 我们是不是应该臣服地活?

我们为什么想要臣服地活?

我们是选择臣服,还是希望臣服给我们带来成功

臣服是一种生活的态度,哪怕结果是有沉有浮

我对于臣服的理解

53:37 生活呈现给我们什么取决于我们的关注点

56:28 臣服不是不做选择,而是做有意识的选择

1:01:07 臣服是允许事情发生

1:04:36 关于改变:对于臣服的总结

1:06:28 收尾,臣服不一定带来成功,但是一定会带来内心的平静

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之前节目中一些相关讨论:

Ep91 《清醒地活》:拔掉过去生活的倒刺,感受现在每一刻的阳光

Ep102《复原力》:让美好的瞬间不再转瞬即逝,而是变成我们的一部分

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很多年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

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周一,多伦多的早上,佳木斯的傍晚,我和朴为在线上,不急不慌,不忙不赶的聊了2个小时。

距离我们相遇,上一次线上见面已经过去了3,4年。其实本来就没有特别熟悉,或者说真正认识过,但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统,一些机缘巧合的相识相遇,然后在后来的某个节点,又忽然想起这个人,想要深入了解,于是坐下来,唠唠嗑,聊聊生活,聊聊世界,也录成播客,分享给大家。

朴为分享了很多他现在在做的事情,探索和感兴趣的领域:从音声疗愈,到唱诵,藏医,再到圈圈(circling)的带领。他分享的内容不光给了我很多的视角和见解,引发了思考和讨论,在对话的过程中我也深深感受到他的状态。彷佛我们就是面对面的坐着,没有过多的语言,修饰,但是感到彼此的存在和能量。

剪辑的时候,听到了更多的背景音,时不时街上有车开过,偶尔家人的咳嗽,孩子的哭声,不大,但是真切。不知为什么,甚是喜欢,似乎一下子被带入到了他的生活中。

感谢朴为的分享,你的智慧,你的慷慨。感谢我们一起创造的空间。

时间轴:

00:52 这期节目的嘉宾介绍,朴为,一个3,4年前网上见过1-2次,然后被我默默关注的朋友

02:50 朴为现在在做的事情

Circling 圈圈带领

音声疗愈

对于唱诵/藏医的探索

其他各种尝试:关于死亡的书写营

9:19 做关于身心灵疗愈的初心:探寻生命的意义,转化生活中的痛苦

关于音声疗愈

13:32 音声疗愈的原理

19:12 个案音声疗愈的过程

25:43 团体音声疗愈的过程

29:24 音声疗愈之后如何把心得/体会运用到生活中?

32:16 语言vs音声疗愈的差异和相互补充

38:03 朴为对音声疗愈感兴趣的原因

关于唱诵,藏医

42:17 如何接触到藏医

46:56 藏医包含的部分

48:37 从心灵的探索,自然延伸到对于身体/医学的兴趣

54:36 藏医/传统的医学 vs 西医

1:02:38 传统中人和自然的关系 vs 现代人和自然的关系

关于圈圈circling

1:06:36 我对circling无感,之前的体验

1:14:07 自己冥想和圈圈的区别

1:18:57 安全的空间,到底什么是收获

关于做“死亡营”

1:21:37 做“死亡营”的原因

1:24:14 参与者对“死亡营”的态度和反馈

1:31:19 藏族传统对于死亡的认知

1:36:18 通过媒介的感知 vs 直接的感受,live within human scale

现在正在work on的事情和挑战

1:40:39 现在的状态和卡点

1:45:58 收尾啦~ 想要参与朴为的活动或者和他链接的朋友,看下面的联系方式

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朴为的微信和他带领的圈圈二维码

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关于【15 minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始,在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球,旅居世界。在外面游走了大半年后,回到多伦多。

很多年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

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