EP007｜现代社会为什么我们越来越难入睡了？

大家好,这里是商业辣八粥。这是商业辣八粥的第七期节目,本期我们来聊聊困扰很多人的失眠问题。

刚刚过去的3月21日是世界睡眠日,在《健康中国行动(2019—2030年)》中提到,建议成年人的睡眠时间为7-9小时,但是身为勤勤恳恳的打工人,你有多久没有睡一个好觉了呢?有数据显示,25%的人群睡眠时间不足6小时,44%的19-25岁年轻人会熬到零点以后再睡。

晚上睡不着,白天醒不了已经不仅是老年人的问题,在我们年轻中也越来越普遍。

Bi姐和娇妹身边的宝妈、互联网朋友们都曾跟我们抱怨过睡不着的痛苦,并表示希望用任何东西换一个好的睡眠。为了睡个好觉,我们尝试了冥想、白噪音、香薰、改善睡眠环境、吃褪黑素,甚至观看助眠直播等各种办法。

为什么失眠越来越普遍了,手机为什么成为了失眠的最大元凶,有哪些有效的治疗失眠的办法?这期我们就来跟大家聊聊关于失眠的话题,欢迎大家收听和交流哈~也欢迎大家在评论区说说自己为了拯救失眠做过哪些尝试~

【主持】

娇妹:食品工程硕士,食品产品经理

Bi姐:资深媒体人

【本期内容提要】

00:50 熬夜与失眠的区别是什么?什么样的睡眠才是高质量睡眠,睡眠时间是越长越好吗?沾床睡是好事吗?我们的睡眠周期是怎样的,深度睡眠和浅睡眠都有哪些表现?为什么很多商界大佬只用每天睡4小时?

14:59 失眠给日常生活带来哪些影响?失眠会怎样影响我们的心情?现代人为什么更容易失眠?压力对失眠有哪些影响?睡前玩手机为什么让我们越来越难入眠?

22:26 褪黑素和GABA对失眠患者管用吗?它们的作用有什么不同?为什么出差时带熟悉的物品会让你更容易安睡?喝牛奶能帮助睡眠的背后原因有哪些?中老年人失眠有哪些原因?

33:51 200万买床垫真的值吗?泰国乳胶枕对谁有用?为什么乔布斯、谷爱凌爱冥想?最近冥想APP、电子木鱼流行背后原因是什么?为什么上万人围观助眠直播?助眠直播到底是如何赚钱的?睡眠仪是智商税吗?为什么我们要有睡眠仪式感?

【本期节目使用音乐】

《Your sunday by Sunny Shin》

【后期制作】甜椒

【收听方式】

感谢大家收听。

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