פשוט לאכול - שיטת התזונה 90-10 עם מורן שטרום | עונה 2: מעיין הנעורים | פרק 6
08/14/24 • 67 min
בפרק נדבר על איך נשתמש בתזונה נכונה לשמירה על אנרגיה וחיוניות גופנית ונפשית בכל גיל. נגלה כיצד תזונה משפיעה על היבטים נפשיים כמו מצב רוח, ריכוז, זיכרון וביטחון עצמי. ובעיקר, נקבל כלים מעשיים איך לאמץ דפוסי תזונה בריאים שישמרו עלינו צעירים בגוף ובנפש לאורך זמן.
בפרק נדבר על:
* השפעת התזונה על מצבי הרוח, העור, ומניעת קפיצות סוכר.
* טיפים פרקטיים לארוחות מאוזנות ומזינות, כמו הוספת ירקות עליים לכל ארוחה.
* החשיבות של שומנים בריאים בתזונה ומדוע הם קריטיים לאיזון הורמונלי.
* איך תזונה נכונה יכולה להפוך אדם עם יתר לחץ דם ואינספור תרופות לאדם בריא ופעיל.
* איך להימנע מקפיצות סוכר בעזרת שילוב חלבונים, שומנים וסיבים בתזונה היומית.
* טיפים להתמודדות עם כולסטרול גבוה בעזרת שינויים תזונתיים פשוטים.
* כיצד לעודד את הילדים לאכול בריא ולהימנע ממזון מעובד.
ועוד המון נושאין מרתקים.
ד"ר שטרום משתפת תובנות אישיות ומקצועיות שכל אחד יכול ליישם כבר מהיום כדי לשפר את בריאותו ואורח חייו. פרק מלא בידע חשוב שישנה את הגישה שלכם לתזונה ובריאות.
האזנה / צפייה נעימה :)
אל תשכחו לכתוב לי באינסטגרם מה חשבתם על הפרק ואיך הוא השפיע עליכם: @lubajakobson
וכמובן לשתף את הפרק עם יקיריכם - המידע הזה עשוי להיות בעל ערך עצום עבורם!
שימו לב: התוכן בפרק אינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי. אנא התייעצו עם הרופא שלכם לפני ביצוע שינויים משמעותיים בשגרת הבריאות שלכם.
=============
אינסטגרם של לובה:
https://www.instagram.com/lubajakobson?igsh=MXFqdDk0YXhidWt1
אינסטגרם של מורן https://www.instagram.com/moran_rosenbaum?igsh=bGZtdTdqeW5uOHZ0
אינסטגרם של נטלי https://www.instagram.com/nathalie_zohar?igsh=Zzh3ems1Z2p5aWpv
בפרק נדבר על איך נשתמש בתזונה נכונה לשמירה על אנרגיה וחיוניות גופנית ונפשית בכל גיל. נגלה כיצד תזונה משפיעה על היבטים נפשיים כמו מצב רוח, ריכוז, זיכרון וביטחון עצמי. ובעיקר, נקבל כלים מעשיים איך לאמץ דפוסי תזונה בריאים שישמרו עלינו צעירים בגוף ובנפש לאורך זמן.
בפרק נדבר על:
* השפעת התזונה על מצבי הרוח, העור, ומניעת קפיצות סוכר.
* טיפים פרקטיים לארוחות מאוזנות ומזינות, כמו הוספת ירקות עליים לכל ארוחה.
* החשיבות של שומנים בריאים בתזונה ומדוע הם קריטיים לאיזון הורמונלי.
* איך תזונה נכונה יכולה להפוך אדם עם יתר לחץ דם ואינספור תרופות לאדם בריא ופעיל.
* איך להימנע מקפיצות סוכר בעזרת שילוב חלבונים, שומנים וסיבים בתזונה היומית.
* טיפים להתמודדות עם כולסטרול גבוה בעזרת שינויים תזונתיים פשוטים.
* כיצד לעודד את הילדים לאכול בריא ולהימנע ממזון מעובד.
ועוד המון נושאין מרתקים.
ד"ר שטרום משתפת תובנות אישיות ומקצועיות שכל אחד יכול ליישם כבר מהיום כדי לשפר את בריאותו ואורח חייו. פרק מלא בידע חשוב שישנה את הגישה שלכם לתזונה ובריאות.
האזנה / צפייה נעימה :)
אל תשכחו לכתוב לי באינסטגרם מה חשבתם על הפרק ואיך הוא השפיע עליכם: @lubajakobson
וכמובן לשתף את הפרק עם יקיריכם - המידע הזה עשוי להיות בעל ערך עצום עבורם!
שימו לב: התוכן בפרק אינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי. אנא התייעצו עם הרופא שלכם לפני ביצוע שינויים משמעותיים בשגרת הבריאות שלכם.
=============
אינסטגרם של לובה:
https://www.instagram.com/lubajakobson?igsh=MXFqdDk0YXhidWt1
אינסטגרם של מורן https://www.instagram.com/moran_rosenbaum?igsh=bGZtdTdqeW5uOHZ0
אינסטגרם של נטלי https://www.instagram.com/nathalie_zohar?igsh=Zzh3ems1Z2p5aWpv
Previous Episode
איך אפשר לעכב הזדקנות, להחלים מסוכרת ולמנוע דימנציה? עם נוי וישניה | עונה 2: מעיין הנעורים | פרק 5
ברוכים הבאים לפודקאסט מעיין הנעורים בו נדבר על איך להישאר צעירים מבפנים ומבחוץ - בגוף ובנפש. בפרק המרתק של היום מתארחת נוי וישניה, מדענית מוח (MSc) המתמחה בתזונה ומניעת מחלות.
בשיחה מרתקת על בריאות, מניעת הזדקנות, סוכרת ודמנציה נוי חושפת בפנינו את הסודות לחיים ארוכים ובריאים, ומציעה תובנות מעמיקות על איך לשמור על בריאותנו, לעכב את תהליך ההזדקנות, וגם למנוע מחלות.
עוד בפרק דיברנו על:
למה אנשים "בריאים" לכאורה מפתחים מחלות כרוניות?
- אסטרטגיות מעשיות לניצחון הגנטיקה
- דרכים מוכחות להתמודדות עם סוכרת ומניעתה
- שיטות יעילות למניעת דמנציה ושמירה על בריאות המוח
- טיפים לאימוץ אורח חיים בריא - מבלי לרוקן את הארנק
- ההשפעה ארוכת הטווח של תזונת הבית על בריאות ילדינו
- חשיבות ניהול הסטרס והשינה לבריאות כוללת
נוי משתפת תובנות אישיות ומקצועיות, ומציעה טיפים פרקטיים שכל אחד יכול ליישם כבר מהיום. פרק מלא בידע שישנה את הגישה שלכם לבריאות ולאיכות חיים.
האזנה / צפייה נעימה :)
אל תשכחו לכתוב לי באינסטגרם מה חשבתם על הפרק ואיך הוא השפיע עליכם: @lubajakobson
וכמובן לשתף את הפרק עם יקיריכם - המידע הזה עשוי להיות בעל ערך עצום עבורם!
שימו לב: התוכן בפרק אינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי. אנא התייעצו עם הרופא שלכם לפני ביצוע שינויים משמעותיים בשגרת הבריאות שלכם.
=============
אינסטגרם של לובה:
https://www.instagram.com/lubajakobson?igsh=MXFqdDk0YXhidWt1
Next Episode
הכלים שימנעו מהסטרס והטראומה להתפתח למחלה עם ד״ר סיון שרגאי | עונה 2: מעיין הנעורים | פרק 7
בפרק זה תקבלו כלים מעשיים וידע חשוב שיכול לשנות את הדרך שבה אתם מתמודדים עם סטרס ולטפח את עצמכם למען חיים בריאים ומאוזנים.
בפרק אירחתי את ד"ר סיון שרגאי - פסיכולוגית קלינית וחינוכית, מומחית לשחיקה, סטרס כרוני, טראומה ובניית חוסן.
בפרק מגלים:
איך סטרס וטראומה משפיעים על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו?
אילו אסטרטגיות לפיתוח חוסן יכולות לסייע לנו להתמודד עם מתח בצורה בריאה?
ואיך מונעים הזדקנות הנובעת מסטרס?
בקיצור, אל תפספסו את השיחה הזו שתעזור לכם למצוא דרכים חדשות להתמודדות עם סטרס ולטפח חוסן אישי, ואם אהבתם את הפרק אשמח שתשימו עוקב - זה עוזר לי להמשיך עם הפודקאסט ולהנגיש לכם את הידע החשוב הזה.
האזנה נעימה
If you like this episode you’ll love
Episode Comments
Generate a badge
Get a badge for your website that links back to this episode
<a href="https://goodpods.com/podcasts/%d7%a1%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%94%d7%a0%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9d-%d7%9c%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%92%d7%99%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%91%d7%a1%d7%95%d7%9f-602084/%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-90-10-%d7%a2%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%a8%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%94-2-%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%94%d7%a0%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-6-77360249"> <img src="https://storage.googleapis.com/goodpods-images-bucket/badges/generic-badge-1.svg" alt="listen to פשוט לאכול - שיטת התזונה 90-10 עם מורן שטרום | עונה 2: מעיין הנעורים | פרק 6 on goodpods" style="width: 225px" /> </a>
Copy