HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Draußen wird es gerade noch einmal so richtig kalt, der Winter hält Einzug ins Land und so kommt manch einer auf den Gedanken, vielleicht mal wieder Ski zu fahren.
Doch leider ist für viele Menschen der Skiurlaub die einzige sportliche Betätigung im Jahr, so dass es sich lohnt, mal einen Blick auf das Anforderungsprofil dieser alpinen Sportart zu werfen:
Wieviel Fitness steckt im Skifahren, wie bereitet man sich idealerweise vor und ist Snowboard fahren wirklich cooler, als auf zwei Brettern den Hang runter zu carven?
Auf diese und weitere Fragen finden wir Antworten in dieser Folge...

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Wer kennt ihn nicht, den quälenden Mythos Seitenstechen!
Insbesondere im Ausdauertraining hat es fast jeden von uns schon einmal erwischt - dieser plötzlich einsetzende Schmerz unterhalb der Rippenbögen, den man so schlecht wieder los wird, ist er erst einmal da...
Doch was weiß man über dieses Phänomen? Woher kommt er, wie wird man ihn wieder los, kann man präventiv etwas tun und am allerwichtigsten: Ist er vielleicht sogar gefährlich?
Fragen über Fragen zu diesem Thema beantwortet diese Folge und gibt Hilfestellungen für den Fall der Fälle...

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In meinen Anfangstagen als Trainer war der Spruch Muskeln sind schwerer als Fett eigentlich an der Tagesordnung, wenn die Fitness-Begeisterten auf der Waage standen und sich ihre Entwicklung des Körpergewichts anschauten. Meist folgte dann noch der Satz, dass man Fett in Muskeln umwandeln kann, wenn man nur ordentlich trainiert.
Ja, auch heute noch halten sich diese beide Mythen Land auf und ab hartnäckig und auch ich werde immer wieder darauf angesprochen.
Grund genug also, hier mal etwas Licht ins schweißgetrübte Dunkel zu bringen und einfach mal wissenschaftlich draufzuschauen, wieviel Wahrheit in beiden Aussagen steckt.
Mal sehen, ob ich dich überraschen kann...?

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Wer wie ich, im Sport eher eine Eule ist und demnach viel lieber in der zweiten Tageshälfte aktiv sein möchte, dem ist allein schon der Begriff Frühsport ein Graus.
Doch wenn man sich mal überwunden hat, noch vor dem ersten Kaffee seine Turmschuhe anzuziehen, um eine Runde zu joggen oder ein kleines Workout zu machen, dann hat man diesen Aufwachkick für den Tag bereits schon erlebt und kennt die Vorzüge des Frühsports.
Was neben diesem Aufwachkick noch für morgendliches Training spricht, wir in dieser Folge erklärt...

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Allein schon bei den Namen bekommen viele Menschen bereits erste Schweißausbrüche und spätestens bei der Durchführung von Liegestützen, Klimmzügen und Co brechen nicht wenige schon nach ein paar Wiederholungen zusammen...
Doch woran liegt es, dass uns gerade diese Übungen so schwer fallen und wie geht es, durch etwas Training in kürzester Zeit mehr als 10 oder 15 zu schaffen?
Diese und weitere Fragen zu diesem spannenden Thema werden in dieser Folge beantwortet...

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