Runner & Strong Podcast

Serena es atleta y entrenadora personal.
Es parte del equipo español de Skeleton y lo compagina con otro deporte, salvamento deportivo, deporte que tampoco es muy conocido en nuestro pais pero es muy importante en paises como Nueva Zelanda y Australia .
La filosofia de Serena en cuanto entrenamiento es la constancia, "tragar mucho barro" y cuando toca, un alto grado de intensidad e intención, receta, que sin duda a ella le funciona y visto el progreso de sus clientes, a ellos tambien.
Hablamos de entrenamiento, de programación, de objetivos y de procesos.
Yo he disfrutado muchísimo de su compañia y no me cabe duda de que tu tambien lo harás.
Te dejo aquí el perfil de Serena
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PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes
Feliz Running
Angel

Entrevista con el Dr. Ángel Durantez sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad
Puedes encontrar más información en su pagina web
Temas:
- El Dr. Durantez escribió un libro revelador sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad.
- Discusión sobre cómo Ángel aprendió por primera vez sobre la medicina de longevidad de Aubrey de Grey.
Fases de la Medicina Antienvejecimiento
- Enfocada en la apariencia (años 80-90): Procedimientos cosméticos, orígenes de la medicina estética.
- Preventiva/Personalizada (principios de los 2000): Aparición de clínicas de medicina preventiva de precisión.
- Longevidad/Rejuvenecimiento (actualidad): Fase preclínica, ensayos en humanos aún limitados.
Factores de Estilo de Vida para un Envejecimiento Saludable
- Ejercicio: El entrenamiento de fuerza es cada vez más reconocido por sus beneficios más allá de la estética.
- Nutrición: Los suplementos pueden ayudar a alcanzar niveles óptimos de biomarcadores clave.
- Sueño: Factor crítico, pero a menudo pasado por alto para la salud.
- Toxinas: Evitar el fumar, el consumo excesivo de alcohol.
Optimización Hormonal
- Puede ayudar a contrarrestar el declive relacionado con la edad en testosterona, hormona de crecimiento, etc.
- Aún se necesita más investigación sobre los riesgos frente a los beneficios.
- Requiere un monitoreo clínico adecuado y análisis de sangre.
Monitoreo de Biomarcadores
- Ir más allá de las pruebas estándar, paneles más avanzados proporcionan perspectivas.
- Los rangos óptimos difieren de los rangos de referencia estándar.
- Permite la detección temprana y prevención en vez de medicina reactiva.
Próximos Pasos:
- Visitar el sitio web y el libro del Dr. Durantez para más información.
- Leer artículos de medicina de longevidad en la sección "Radar de Rejuvenecimiento" de su sitio web.
- Realizar análisis de sangre más extensos para el monitoreo óptimo del envejecimiento.
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Feliz Running
Angel

Hoy analizamos los tres errores más comunes en corredores populares con Lander Azpiazu.
¿Llevas años corriendo y tu marcas siguen igual?
¿Te lesionas frecuentemente?
¿?Te encuentras cansado en tu día a día?
Si respondes de manera afirmativa a una o varias de éstas preguntas, entonces, sin ninguna duda, te beneficias de este episodio.
Feliz Running

Victor es entrenador personal especializado en rehabilitacion, corredor de trail y co-propietario de Ttrail Center, un oasis para el entrenamiento para corredores.
Su historia y su filosofia de entrenamiento son, cuanto menos, diferentes y solo por eso ya merece la pena escucharlo.
Un episodio genial para el deporte de la carrera o, y quiza esto te interese, el de vivir
Feliz Running
Angel

Te a viso desde hoy que ha tardado en llegar al podcast pero a partir de ahora le escuchareis a menudo.
Miguel fue compañero en un gym en Madrid, ahora está en Almeria trabajando en la rehabilitación de futbolistas .
La conversación va de todo, intente que fuera ligada al entrenamiento sin mucho material, y algo hablamos de ello, pero nos despistamos rápido, no lo podemos evitar.
Es un episodio corto, por eso, al final del mismo he añadido 3 puntos que debes tener en consideración para entrenar en casa
Feliz Running
Angel