Rich Headroom
Richard Staudner
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Top 10 Rich Headroom Episodes
Goodpods has curated a list of the 10 best Rich Headroom episodes, ranked by the number of listens and likes each episode have garnered from our listeners. If you are listening to Rich Headroom for the first time, there's no better place to start than with one of these standout episodes. If you are a fan of the show, vote for your favorite Rich Headroom episode by adding your comments to the episode page.
10/19/24 • 16 min
In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir alles Wichtige über Acetylcholin – den Neurotransmitter, der deine Konzentration, dein Gedächtnis und deine Lernprozesse maßgeblich beeinflusst. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du einen Mangel oder einen Überschuss an Acetylcholin hast und wie sich das auf deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Außerdem erfährst du, welche Supplements und Biohacking-Strategien dir helfen können, deinen Acetylcholin-Spiegel zu optimieren, um fokussierter und leistungsfähiger durch den Tag zu gehen.
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10/28/24 • 24 min
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von GABA ein – einem der wichtigsten Neurotransmitter, wenn es um innere Ruhe, entspannten Schlaf und den Umgang mit Stress geht. GABA wirkt im Gehirn als „Schalter“, der neuronale Übererregung dämpft und so für ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit sorgt. Doch wie genau beeinflusst GABA unseren Körper? Welche Folgen hat ein Mangel, und wie können wir diesen hemmenden Botenstoff auf natürliche Weise stärken?
Anhand spannender Studien und praktischer Tipps erfährst du, wie GABA deine mentale Balance unterstützt, warum es für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist und wie du selbst zur optimalen Regulation beitragen kannst – ob durch Ernährung, Bewegung oder gezielte Entspannungstechniken. Diese Episode ist perfekt für alle, die mehr über die biochemischen Wurzeln von Entspannung und Stressresistenz lernen möchten und ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen wollen.
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09/23/24 • 29 min
In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Mitochondrien ein – die winzigen Kraftwerke unserer Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Doch wie lässt sich die Gesundheit und Effizienz dieser Zellorganellen überhaupt messen? Moderne Labordiagnostik bietet eine Vielzahl an Methoden, um die Funktion der Mitochondrien zu bewerten.
Wir sprechen über Schlüsselparameter wie den Sauerstoffverbrauch, die ATP-Produktion und den oxidativen Stress, die Aufschluss über den Zustand unserer Mitochondrien geben. Außerdem beleuchten wir, welche Nährstoffe wie Coenzym Q10, Magnesium und Glutathion für eine optimale mitochondriale Funktion unerlässlich sind.
Ob du Mediziner, Biohacker oder einfach nur an deinem eigenen Energiehaushalt interessiert bist – diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke in die Labormethoden, die hinter der Messung der Zellgesundheit stehen.
SPREAD THE SCIENCE! Bitte teile diese Episode mit FreundInnen!
Wo findest du diese Episode als Blog? --> www.richardstaudner.at/blog
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Bis zum nächsten Mal!
Dein Performance Optimizer & Biohacker
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Glutamat ist kein Bösewicht: Der wichtige Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnis #113
Rich Headroom
10/31/24 • 14 min
In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Glutamat nur ein umstrittener Geschmacksverstärker ist. Tatsächlich spielt das körpereigene Glutamat im Gehirn eine unverzichtbare Rolle: Es ist der zentrale Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnisbildung. Glutamat hilft deinen Neuronen dabei, optimal miteinander zu kommunizieren und stärkt damit die Basis für Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie dieses oft missverstandene Molekül die Brücke zwischen klarer Wahrnehmung und kognitivem Wachstum schlägt und wie du dein natürliches Glutamatlevel auf gesunde Weise unterstützen kannst.
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RH#7 | Nicole Trimmel - Eine Kickbox-Weltmeisterin arbeitet an der Revolution des Trainings
Rich Headroom
10/19/20 • 75 min
IT‘S TIME! Man glaubt es kaum, aber nach einem bisher wirklich chaotischen 2020 kommt der Podcast „Rich Headroom“ zurück! Das Leben macht wieder Sinn!!
In der heutigen Folge ist die 8-fache Welt- und 4-fache Europameisterin im Kickboxen Nicole Trimmel bei mir zu Gast. Es geht nicht nur um Ihre große Leidenschaft, aber Trainingssteuerung im Kampfsport ist eines der Hauptthemen. Das bedeutet ihr hört einiges zu Trainingshäufigkeit, Belastung, Regeneration und Wettkampfvorbereitung.
Natürlich erfahrt ihr aber auch Spannendes aus Nicoles Karriere als Sportlerin und wie es beruflich bei ihr weitergeht.
Nicoles Webseite: https://www.nicole-trimmel.at
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11/18/19 • 145 min
Olympionikin Hilde Drexler ist auf der Judo Matte als taffe und starke Frau bekannt, ihre neue persönliche Leidenschaft gilt dem Brasilianischen Jiu Jitsu (BJJ), eine in Österreich immer populärer werdende Form des Bodenkampfes. Die ATOS Academy in Wien ist ihr neues Zuhause.
Wie passt Judo in diese Veränderung, der Sport in dem Hilde ihr halbes Leben verbracht hat?
Welche Veränderung bringt diese Entwicklung in Hildes sportliche Laufbahn? An den Olympischen Spiele, dem Zenith des Judo-Sports, hat sie bereits als Athletin teilgenommen.
Wird Hilde wieder als Athletin auf die Matte gehen und an Wettkämpfen teilnehmen? Und wenn ja, in welcher sportlichen Disziplin?
Es gibt aber noch eine andere Seite an Hilde Drexler!
Literaturverliebt und mit ihrer Nase seit Kindes An in den Klassikern von Shakespear und Dostojewski.
Eigene Texte verfassen und Bücher schreiben? Stecken hier die neuen Ziele?
Seht oder hört Euch diese Ausgabe von Rich Headroom an und erfahrt mehr über die beeindruckende und ungewöhnliche Ausnahmeperson Hilde Drexler!
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09/02/19 • 145 min
Ein schwerer Autounfall brachte Thomas Tschernitschek zum Umdenken und veränderte Beruf, Beziehung, ja sein ganzes Leben.
Heute ist Thomas Mentalcoach vieler professioneller Sportler, Athleten und auch Manager und hilft ihnen ihre mentale Stärke zu entdecken und einzusetzen.
Olympionikin Hilde Drexler, Freediving World Record Holder Christian Redl und UFC Star Aleksandar Rakic sind nur wenige Namen die mit Hilfe von Thomas ihre Karriere erfolgreich aufgebaut haben. Viel Spaß beim ansehen, ich bin mir sicher, es ist für jeden etwas hilfreiches dabei.
Link zu Buch:
Das Geheimnis der grünen Bäume: Der Sinn des Lebens
Christian Redls Katamaran Tour:
https://www.youtube.com/watch?v=PbzIV2LDO2o
———————-
A serious car accident led Thomas Tschernitschek to rethink and changed his job, relationship, even his entire life.
Today Thomas works as a mental coach of many professional athletes and managers and helps them to discover and use their mental strength.
Olympian Hilde Drexler, Freediving World Record holder Christian Redl and UFC star Aleksandar Rakic are just a few names that have built their careers with the help of Thomas.
Have fun watching, I'm sure there is something helpful for everyone.
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09/28/24 • 25 min
In dieser Episode reagiere ich auf den Artikel aus der ZEIT, in dem eine Redakteurin ihre Erfahrungen mit Ozempic im Selbstversuch beschreibt. Dabei sprechen wir nicht nur über das Medikament, sondern auch über den oft vernachlässigten, aber entscheidenden Faktor: die Biochemie des Körpers. Adipositas ist nicht einfach nur eine Frage von Willenskraft und Disziplin – sie hat tiefgreifende biochemische Wurzeln, die oft missverstanden oder ignoriert werden. Medikamente wie Ozempic können unterstützend wirken, aber ohne ein tiefes Verständnis der biochemischen Grundlagen bleiben sie nur ein Pflaster auf einer viel größeren Herausforderung. Wir beleuchten, warum die biochemischen Prozesse oft wichtiger sind als reine Willensstärke und wie sie in der Bekämpfung der Adipositas-Pandemie berücksichtigt werden müssen.
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06/21/24 • 25 min
Wir machen weiter mit dem Schwerpunkt ENERGIE! Wenn uns chronische Müdigkeit und Energiemangel quälen oder wir einfach nur besser performen wollen, dann sollten wir die Basics der Biochemie und Biologie unseres Körpers verstehen. So finden wir den Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit!
In dieser Episode erfährst du alles über die zentralen Kraftwerke unserer Zellen – die Mitochondrien. Wir diskutieren, wie sie als Hauptakteure im Energiehaushalt des Körpers fungieren und ATP, die universelle Energiequelle, produzieren. Gesunde Mitochondrien sind entscheidend für ein hohes Energieniveau, optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Wir beleuchten ihre Rolle in verschiedenen Körpersystemen, von der metabolischen und immunologischen Gesundheit bis hin zu Muskelfunktion und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Hört euch die Episode an, um mehr über die Bedeutung Mitochondrien zu erfahren, und besucht meine Webseite www.richardstaudner.at um auch im Blog zu diesem Thema zu lesen.
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10/09/24 • 17 min
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den Neurotransmitter Serotonin – das sogenannte „Glückshormon“ – und seine wichtige Rolle für unsere Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung. Serotonin wird nicht nur im Gehirn, sondern auch im Darm produziert und hat weitreichende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Wir gehen auf die Funktionen von Serotonin ein, wie es positive Gefühle fördert, den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und das Hungergefühl beeinflusst. Außerdem erfährst du, welche Folgen ein Serotoninmangel haben kann, von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Schlafstörungen und veränderter Schmerzempfindlichkeit.
Doch auch ein zu hoher Serotoninspiegel ist nicht unproblematisch: Das Serotonin-Syndrom, Übelkeit, Durchfall und Nervosität können auftreten. Wir besprechen zudem, wie du auf natürliche Weise deinen Serotoninspiegel optimieren kannst – durch die richtige Ernährung, Bewegung, Lichttherapie und Entspannungstechniken. Schließlich werfen wir einen kurzen Blick auf die Wirkung und Risiken von Antidepressiva und die Vorteile von Lifestyle-Interventionen zur Unterstützung eines gesunden Serotoninspiegels.
Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Stimmung und dein Wohlbefinden durch Serotonin in Balance bringst, ist diese Folge genau richtig für dich!
Alle Artikel zum Energiesystem Gehirn und seinen Neurotransmittern findest du im Blog auf www.richardstaudner.at.
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FAQ
How many episodes does Rich Headroom have?
Rich Headroom currently has 114 episodes available.
What topics does Rich Headroom cover?
The podcast is about Health & Fitness, Nutrition, Ufc, Bjj, Training, Mma, Mental, Podcasts, Sports, Health, Rich, Body, Longevity and Food.
What is the most popular episode on Rich Headroom?
The episode title 'Energiekrise in den Zellen: Wenn Mitochondrien krank werden (Mitochondriopathien) #104' is the most popular.
What is the average episode length on Rich Headroom?
The average episode length on Rich Headroom is 45 minutes.
How often are episodes of Rich Headroom released?
Episodes of Rich Headroom are typically released every 6 days, 20 hours.
When was the first episode of Rich Headroom?
The first episode of Rich Headroom was released on Aug 4, 2019.
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