power & pace | Triathlon-Training by tri-mag.de

Alexandra, Birgit und Emese hatten unabhängig voneinander eine Reise im August geplant: Für alle drei Athletinnen von power & pace ging es zur Ironman-70.3-WM nach Lahti. Wie günstig, dass sich letztlich ergab, dass die drei zusammen mit weiteren Teilnehmerinnen und Familie für die Tage rund um die Weltmeisterschaft in Finnland eine WG gründeten. Der Weg zueinander führte über die Community, wie sollte es anders sein. Die drei Mitglieder berichten von ihrer gemeinsamen, intensiven Zeit in Lahti und nehmen euch mit durch die Tage gespickt mit finnischen Überraschungen und gegenseitigem Vertrauen.

Ihr möchtet wie Alexandra, Emese und Birgit in unserem Podcastformat „Community-Chat“ zu Gast sein und eure bisherigen Triathlonerlebnisse mit der Community teilen? Schreibt uns einfach eine E-Mail mit wenigen Sätzen zu euch an [email protected]. Mit ein wenig Glück seid ihr in einer der nächsten Episoden zu hören und gebt den anderen Mitgliedern die Gelegenheit, euch besser kennenzulernen.

Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 35 oder 70 Euro.

Alles rund um power & pace: powerandpace.de

Werbung in eigener Sache: Starte mit uns in die neue Saison 2024!

Die fünfte Saison von power & pace ist noch ganz jung! Du kannst also heute noch einsteigen und findest von Tag 1 den passenden Trainingsplan für dein Triathlonhighlight im kommenden Jahr! Alles, was es zur neuen Saison zu wissen gibt, erfährst du auf unserer Website und in der Aufzeichnung unseres YouTube-Events.

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Die aktuelle Ausgabe triathlon 214: tri-mag.de/t214

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Noch Fragen? [email protected]

Der Sport ist für Mitglied von power & pace Anne-Katrin Reinl der passende Ausgleich zu ihrem Job als Kommunikationsdesignerin. Als gebürtige Thüringerin lernte sie neben vielen anderen Sportarten vor allem den Wintersport in ihrer Jugend lieben und war bis 2016 im Skilanglauf unterwegs. Dann ging es zum Fußball. Dass Anne-Katrin sich parallel schon viele Jahre dem Laufsport verschrieben fühlte, liegt auf der Hand. Nach ihrem ersten Triathlon 2009 trat sie 2011 einem Triathlonverein bei. Der Do-it-yourself-Duathlon von power & pace brachte sie letztendlich zu uns in die Community. Und was sie seitdem in unserem Programm erlebt, welche Meilensteine sie erreichen konnte und welchen Eindruck die Community bei ihr hinterlassen hat, hört ihr in dieser neuen Folge Community-Chat.

Werbung in eigener Sache: Die power & pace Trophy beim Ingolstadt Triathlon am 9. Juni 2024

Um die 100 Mitglieder von power & pace sind bereits für die Trophy am 9. Juni in Ingolstadt angemeldet und kämpfen dort um den Sieg der Trophy in der jeweiligen Disziplin. Ihr wollt ein Triathlonwochenende im Kreise der Community erleben? Dann meldet euch jetzt an und schon feiern wir Anfang Juni zusammen ein Triathlonfest. Alle Informationen zum Event und wie ihr in die Trophy-Wertung kommt, findet ihr in unserem Eventkalender.

Werbung: Pillar

Pillar ist ein Unternehmen für Mikronährstoffe. Die Produkte bewegen sich zwischen pharmazeutischen Interventionen und klassischer Nahrungsergänzung für Sportler und sollen dabei helfen, euch gesund durch die Vorbereitung und fit an die Startlinie zu bringen. Unsere Kollegin Anna Bruder ist begeistert von Triple Magnesium. Sie nimmt dieses jeden Abend ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen und profitiert dann nicht nur von einem erholsamen Schlaf, sondern auch von einem besseren Wohlbefinden am folgenden Morgen.

Wenn ihr Pillar kennenlernen oder das Triple Magnesium beispielsweise auch ausprobieren möchtet, geht ihr jetzt auf pillarperformance.shop und erhaltet mit dem Code POWER 15 % auf eure erste Bestellung.

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Alle Trainingspläne findet ihr in eurer Mitgliedschaft bei power & pace für einen monatlichen Beitrag von 35 oder 70 Euro.

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Die neue Ausgabe triathlon 219: tri-mag.de/t219

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Noch Fragen? [email protected]

In diesem anstehenden Trainingsmonat, über 4 Wochen, haben wir einiges auf unserer To-do-Liste. Viel Freude mit diesem Briefing zum kommenden Trainingsmonat! Ihr werdet von eurem Coach Björn Geesmann vollumfänglich über die Gestaltung des Trainingsplans informiert und erfahrt, was euch im Triathlontraining der anstehenden Dezemberwochen mit den bekannten Feiertagen erwartet und von welcher Bedeutung die Trainingseinheiten für eure weitere Vorbereitung sind. Ihr könnt euch freuen – es wird ein Feiertagsspecial über 3 und 4 Wochen für jede einzelne Kategorie mit dem Start am 18.12.23 geben. Dazu erfahrt ihr bald mehr!

Eine erste Übersicht bekommt ihr hier:

Euch erwarten die Leistungsüberprüfungen in allen drei Disziplinen in der ersten Dezemberhälfte. Damit schaut ihr, wo ihr nach den ersten Trainingsmonaten steht und erhaltet neue Schwellenwerte für das zukünftige Training. Euer Coach Björn Geesmann erklärt euch im Briefing, wie ihr eure neuen Schwellenwerte in Today's Plan hinterlegt. Den FTP-Test könnt ihr zusammen mit der Community am 5.12.23 live auf YouTube und Zwift mitfahren. Den Link zum Event findet ihr in den Shownotes.

Wer bisher nicht eingestiegen ist, kann den zwei- oder dreiwöchigen Quereinsteigerplan auswählen und vom 11. oder 18.12. bis 31.12.23 zurück in die Trainingsroutine finden, bevor es im Januar mit dem synchronen Community-Training weitergeht.

JETZT NEU! Die monatlichen Trainingsbriefings genauso wie die Live-Q&As sind in dieser neuen Saison ab Mitte Dezember als zusätzliche Podcastfolgen exklusiv für PRO-Mitglieder von power & pace auf dem neuen Podcastkanal power & pae Coaching verfügbar. Dieses aktuelle Briefing steht ein letztes Mal öffentlich zur Verfügung – überall, wo es Podcasts gibt.

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Alle Informationen zum 1. FTP-Test am 5.12.23 findet ihr in dem Event im Kalender. Ihr könnt für den Abend auch noch bis zum 30.11.23 Fragen zu eurem Training an uns senden. Das Frageformular findet ihr ebenfalls im Event.

Die nächste Live-Q&A für PRO-Mitglieder findet am 12. Dezember 2023, 19–20 Uhr statt. Anmelden könnt ihr euch direkt im Event auf powerandpace.de/events.

Alle Trainingspläne findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 35 oder 70 Euro.

Wie ihr euren Trainingsplan auf der Website auswählt und in Today's Plan ladet, erfahrt ihr im YouTube-Video.

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Die neue Ausgabe triathlon 216: tri-mag.de/t216

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In jedem Trainingsplan für einen Triathlon finden sich Einheiten, die länger sind als andere. Wieso sie notwendig sind, welches Ziel dahintersteckt und wie sie bestmöglich gestaltet werden sollten, darüber spricht triathlon-Redakteurin Anna Bruder mit Björn Geesmann in dieser Episode.

Alle Trainingspläne sowie die ein- und zweiwöchige akute Wettkampfvorbereitung UND die Trainingspläne für die zweite Saisonhälfte findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Werbung: Wettkampfreisen mit Hannes Hawaii Tours

KULT seit 1982! Die legendären Duelle zwischen Mark Allen und Yves Cordier, Dave Scott, Scott Tinley, Rob Barel oder Lothar Leder. Die ganz großen Namen gingen in Nizza seit jeher ein und aus. Wenn es ein Ort neben Kailua-Kona auf Hawaii verdient hat, einen IRONMAN World Champion zu küren – dann Nizza! Der Allgäuer Hannes Blaschke schnupperte bereits 1984 zum ersten Mal internationales Triathlonflair an der Promenade des Anglais an der Côte d' Azur. Daraus entstanden sind viele Life Time Memories. Seitdem kehrte Hannes mit seinem Unternehmen Hannes Hawaii Tours immer wieder an die Wiege des europäischen Triathlonsports zurück – zuletzt zur Ironman-70.3-WM 2019. Gerne stellt euch das Team des Reiseveranstalters sein Wissen und die jahrelange Erfahrung zur Verfügung und bietet euch den bekannten HHT-Service vor Ort an. Und das wie immer mit der gleichen Leidenschaft, mit der auch ihr euren Sport betreibt. Unter dem Motto „We care 4 you!“ findet ihr unter hannes-hawaii-tours.de alles, was ihr für eure Wettkampfreise zur Ironman-WM 2023 wissen müsst. Und was für die Männer in Nizza gilt, das gilt natürlich weiterhin und in diesem Jahr besonders für die Frauen auf Hawaii.

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Anna Bruder bei Instagram: @aennobroo

Die aktuelle Ausgabe 210: tri-mag.de/t210

Noch Fragen? [email protected]

Motivation ist deutlich komplexer, als wir im ersten Moment vermuten. Um tief in dieses Thema einzusteigen, liefert euch diese Folge die ersten Grundlagen der Motivation – wie wird sie definiert, wie entsteht sie und was ist notwendig, damit sie entstehen kann? All diesen Aspekten wenden sich Psychologin Viktoria Vida und Team-Managerin Jule Bartsch zu. In weiteren Podcastfolgen der kommenden Wochen und Monate wird näher auf einzelne Unterkategorien der Motivation eingegangen. Hier beschäftigen sich Viktoria und Jule mit den unterschiedlichen Phasen – Motivation vor dem Training, währenddessen und danach. Bleibt gespannt und berichtet gern davon, wenn ihr eure Motivation mithilfe dieser und der nächsten Episoden abrufen oder verbessern könnt. Wir freuen uns auf eure Post!

Folgende Fragen kommen in dieser Folge auf und können euch als Hilfestellung dienen:

Zur Entstehung von Motivation & die damit zusammenhängenden Grundbedürfnisse

Autonomie 1 – Passt der Trainingsplan zu mir oder braucht er individuelle Anpassungen (die ich selbstständig vornehmen kann)? 2 – Wie würde ich meinen Trainingsplan gestalten, wenn ich komplett frei wäre, dies zu tun? 3 – Wo fühle ich mich aktuell eingeengt?

Kompetenz 1 – Habe ich ausreichend gute Struktur für mich im Training? 2 – Wie gut ist mein Zeitmanagement? 3 – Bekomme ich Feedback für meine absolvierten Trainingseinheiten? 4 – Ist mein Ziel wirklich herausfordernd und realistisch?

Eingebundenheit 1 – In welchem Gruppengefüge befinde ich mich? Wie ist die Stimmung und motiviert sie mich?

Ihr wollt mehr über Viktoria Vida und ihre Arbeit erfahren oder direkt mit ihr in Kontakt treten? Besucht ihre Website oder schreibt ihr eine E-Mail an [email protected].

Das Webinar passend zur heutigen Folge "Motivationstipps für die Praxis" findet am 31. Januar 2024 von 19 bis 20 Uhr statt. Du kannst dich als PRO-Mitglied anmelden und teilnehmen. Im Anschluss steht dir die Aufzeichnung zur Verfügung. Jetzt anmelden: powerandpace.de/event/webinar-motivationstipps-fuer-die-praxis

Um genau herauszufinden, ob eure Ziele für dieses Jahr zu euch passen, könnt ihr euch als PRO-Mitglied von power & pace jederzeit das Webinar vom 9. Oktober 2023 mit Viktoria Vida anschauen. Hier geht's zur Aufzeichnung: powerandpace.de/event/webinar-wie-du-deine-ziele-2024-erreichst-und-wie-nicht-mit-viktoria-vida/

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Das neue triathlon special: tri-mag.de/specialfrodeno

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