MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Episode von Menomio hat Daniela die wunderbare Greta Silver zu Gast, eine echte Mutmacherin, die zeigt, dass das Alter keine Grenze ist, sondern eine neue Chance. Greta, die mit 66 Jahren ihren erfolgreichen YouTube-Kanal startete und heute mit 75 Jahren als Bestsellerautorin, Rednerin und Influencerin begeistert, spricht über die Bedeutung der Wechseljahre, den Umgang mit dem Älterwerden und wie man mehr Leichtigkeit und Glück ins Leben bringt.

Freue dich auf eine inspirierende Folge voller Weisheit, Lebensfreude und praktischer Tipps, wie jede Frau ihre ganz persönliche Lebensphase kraftvoll gestalten kann.

Themen dieser Folge: Die Wechseljahre als Wendepunkt: Warum diese Lebensphase nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem ist. Greta Silvers Lebensweg: Vom Start eines YouTube-Kanals mit 66 Jahren bis hin zu über 340.000 Followern – wie sie zum Role Model für Frauen jeden Alters wurde. Umgang mit Ängsten und Herausforderungen: Wie Greta es geschafft hat, Ängste zu überwinden und mit Rückschlägen umzugehen. Kraft der Gedanken: Warum die Blickrichtung unserer Gedanken entscheidend ist und wie sie unser Glück beeinflusst. Erfahrungen schätzen: Warum das Älterwerden so viele neue Chancen und Erkenntnisse bereithält. Dankbarkeit und Achtsamkeit: Wie diese Praktiken helfen, den Alltag glücklicher und erfüllter zu gestalten.

Inspirierende Gedanken aus der Folge:

• „Von 60 bis 90 ist genauso lang wie von 30 bis 60.“ Greta zeigt, dass das Alter voller Möglichkeiten steckt, die man aktiv nutzen kann.
• „Glücklichsein ist eine Entscheidung.“ Die bewusste Steuerung unserer Gedanken kann den Blick auf das Leben komplett verändern.
• „Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.“ Jeder Rückschlag kann eine wertvolle Lektion sein, die uns bereichert.
• „Alter ist keine Grenze.“ Ob mit 66 oder 75 – es ist nie zu spät, Neues zu wagen und Träume zu verwirklichen.
• „Dankbarkeit ist der größte Glücklichmacher.“ Kleine Momente bewusst wahrzunehmen, bringt mehr Freude ins Leben.

Dein Kontakt zu Greta Silver:

• Homepage: https://www.greta-silver.de
• Instagram: https://www.instagram.com/silver.greta
• Auf Youtube: https://www.youtube.com
• Dieser Film steht auf der Plattform der UNO als Beispiel für Nachhaltigkeit und wie andere Länder mit dem Alter umgehen: auf Youtube

Gretas Bücher:

• Wie Brausepulver auf der Zunge: Glücklich sein ist keine Frage des Alters auf Amazon
• Alt genug, um mich jung zu fühlen auf Amazon.
• Bring dich selbst zum Leuchten: Schönheit im Alter auf Amazon

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Hallo und herzlich willkommen! Ich bin Daniela, Host von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, und ich freue mich, dass du hier bist.

Dieser Podcast ist für dich, wenn du:

• Mehr über die Wechseljahre erfahren möchtest,
• Lust auf ehrliche und ungenierte Gespräche über Frauengesundheit hast, oder
• Einfach positive Impulse für diese spannende Lebensphase suchst.

Wie alles begann: 2023 habe ich Menomio ins Leben gerufen – inspiriert von meinen eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren. Nach einer frustrierenden ärztlichen Fehlinformation nahm ich das Thema selbst in die Hand und begann zu recherchieren. Mein journalistischer Hintergrund hat mir dabei geholfen, eine Plattform zu schaffen, die Wissen vermittelt und Tabus bricht.

Was dich erwartet:

• Expertinnen und Experten: Spannende Gespräche zu Themen wie Hormone, Symptome und Selbstfürsorge.
• Community-Stories: Persönliche Erfahrungen von Frauen wie dir.
• Offene Gespräche: Mit Frauen aus der Öffentlichkeit und inspirierenden Persönlichkeiten.
• Unternehmen & Wechseljahre: Einblicke in meinen Einsatz für mehr Awareness in der Arbeitswelt mit dem „MENOphänalen Gütesiegel“.
• Ab 2025 gibt es Menomio wöchentlich – alternierend mit Expert:inneninterviews und Community-Gesprächen. Zusätzlich plane ich Live-Events (MENOSAUSE), Workshops und Konferenzen, um noch mehr Glitzer in dieses oft verstaubte Thema zu bringen.

Warum Menomio? Weil die Wechseljahre keine Endstation sind, sondern ein Neubeginn. Ich möchte zeigen, dass diese Lebensphase voller Möglichkeiten steckt – mit Humor, Wissen und Mut. Denn ich bin davon überzeugt: Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem. Bist du dafür bereit? dann auf geht's - Lass uns glücklich sein!

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In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der inspirierenden Melanie Berk – auf Instagram bekannt als @hitzefrei. Melanie ist nicht nur Förderschullehrerin, sondern auch Pole-Dance-Fan, Dattelliebhaberin und eine starke Stimme für mehr Aufklärung rund um die Wechseljahre.

Im Gespräch erzählt sie offen und mutig von ihrem persönlichen Tiefpunkt mit 49, der sie in einen freien Fall stürzte – körperlich wie emotional. Was folgte, war ein kompletter Perspektivenwechsel. Melanie spricht über ihre Reise zu mehr Selbstliebe, zuckerfreier Ernährung, intuitivem Essen, hormonellem Wissen und darüber, wie sie heute mit über 16.000 Follower:innen ihre Erfahrungen auf Instagram teilt.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• Von der Krise zur Kraft: Wie Melanie ihre Wechseljahre als echten Wendepunkt erlebt hat
• Hormon-Chaos und Leaky Gut: Was wirklich hinter ihrer Erschöpfung und Wesensveränderung steckte
• Zuckerfrei mit ua Datteln: Warum sie Haushaltszucker verbannt hat und wie Datteln sie dabei unterstützen
• Selbstliebe statt Selbstkritik: Warum Veränderung nur aus dir selbst heraus funktionieren kann
• Pole Dance statt Pflichtsport: Wie Melanie mit 49 einen neuen sportlichen Zugang zu sich selbst fand

Melanies Wechseljahre Message: „Wechseljahre muss man nicht aushalten – und sie sind nichts, wofür man sich schämen muss.“

Melanie findest du auf Instagram unter: @hitzefrei

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Ätherische Öle sind mehr als nur angenehme Düfte – sie können Körper, Geist und Seele unterstützen, gerade in den Wechseljahren. Lisa Wenninger und Manuela Bauernfeind erklären in dieser Folge, wie Aromatherapie bei Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und vielem mehr helfen kann. Mit Tipps für den Alltag, wie die Auswahl der richtigen Öle oder einfache Anwendungsmöglichkeiten, bieten sie praktische Inspiration für alle, die den positiven Einfluss der Aromatherapie erleben möchten.

Tipps für den Alltag:

• Hitzewallungen lindern: Pfefferminzöl auf die Pulspunkte oder als Spray verwenden.
• Für einen guten Start in den Tag: Zitrusöle im Diffusor verbreiten Energie und gute Laune.
• Schlaf fördern: Lavendel oder Orange abends anwenden – als Spray oder auf die Fußsohlen.
• Emotionale Balance: Geranie („Geduldöl“) hilft bei Stimmungsschwankungen und stärkt die Selbstakzeptanz.
• Brainfog & Konzentration: Pfefferminze, Rosmarin oder Basilikum fördern Fokus und Klarheit.
• Hochwertige Öle verwenden: Nur reine, therapeutische Öle entfalten die gewünschte Wirkung.

Themen der Folge:

• Was ist Aromatherapie, und warum wirken ätherische Öle?
• Der Unterschied zwischen Duftölen und ätherischen Ölen – wie erkennt man Qualität?
• Die wichtigsten Öle für Wechseljahresbeschwerden: Salbei, Lavendel, Orange, Geranie, Grapefruit, Rosmarin, Pfefferminze, Basilikum.
• Wie man ätherische Öle anwendet: Diffusor, Roll-ons, Hautpflege oder in Kombination mit Trägerölen.
• Die Bedeutung von Intuition: Das „richtige Öl“ wählen und den Geruchssinn schulen.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Ätherische Öle wirken auch, wenn man nicht daran glaubt – sie entfalten ihre Kraft unabhängig von unserem Glauben.“
• „Manche Düfte, die wir nicht mögen, sind genau die, die wir brauchen – weil sie unser Unterbewusstsein ansprechen.“
• „Die Qualität der Öle ist entscheidend: Ein Tropfen eines hochwertigen Öls kann Großes bewirken.“

Kontakt Manuela Bauernfeind: Homepage: www.manuelabauernfeind.at Instagram: @manuelabauernfeind Facebook: @manuelabauernfeind_official

Kontakt zu Lisa Wenninger: Instagram: @lisawenninger Facebook: @lisawenninger

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In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Ernährung! Daniela spricht mit der renommierten Ernährungsexpertin Sasha Walleczek über die Herausforderungen und Chancen, die Frauen in den Wechseljahren beim Thema Essen erwarten. Gemeinsam räumen sie Mythen aus dem Weg, beleuchten die Auswirkungen hormoneller Umstellungen auf den Stoffwechsel und geben konkrete Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Sasha, bekannt für ihre „Faustformel“, zeigt, wie einfach gesunde Ernährung sein kann – ohne Verzicht und Kalorienzählen!

Themen der Folge:

• Die „Faustformel“: Wie sie funktioniert und warum sie die Ernährung revolutioniert.
• Heißhunger verstehen und besiegen: Was hinter den Süßigkeiten-Gelüsten steckt und wie man sie in den Griff bekommt.
• Eiweiß – der Schlüssel in den Wechseljahren: Warum Frauen jetzt besonders auf Proteine achten sollten.
• Krafttraining und Ernährung: Die Bedeutung von Eiweiß für Muskelaufbau und Knochengesundheit.
• Abnehmen ohne Verzicht: Warum gesunde Ernährung nichts mit Hunger oder Kalorienzählen zu tun haben muss.
• Verdauung und Mikrobiom: Wie man den Darm stärkt und Beschwerden lindert.
• Osteoporose und Ernährung: Mit welchen Lebensmitteln und Supplementen Frauen ihre Knochendichte schützen können.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Abnehmen hat nichts mit Verzicht zu tun – es geht um mehr vom Guten!“
• „Unser Körper muss gut versorgt sein, damit er richtig funktionieren kann. Das ist keine Frage des Alters, sondern eine Grundlage für ein gesundes Leben.“
• „Heißhunger ist kein Charakterfehler – es sind Signale, die wir im Körper wieder in Ordnung bringen müssen.“

Infos zu Sasha Walleczek:

• Hier geht es zur Faustformel und zur Website
• Sasha auf Instagram @sashawalleczek
• Sasha auf Facebook Faustformel mit Sasha Walleczek
• Hier der Link zum Podcast von Sasha Einfach.Besser.Essen

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